胡子球手篮球脚步训练(胡子球手是谁)

悲催的“胡子球手”詹姆斯·哈登，此生注定无冠？

谈及“胡子球手”的职业生涯，够励志！然而，至今没有品尝到总冠军的滋味，是其的遗憾。细细想来，“胡子球手”曾无限接近总冠军，只可惜失之交臂。

胡子球手篮球脚步训练(胡子球手是谁)

遥想当年，叱咤风云的“雷霆三少” ，一路过关斩将，闯入总决赛。只可惜碰到了如日中天的詹姆斯、韦德与波什，遗憾败北。那一年，是“胡子球手”接近总冠军的一次了！

随着续约合同的谈崩，“胡子球手”开启了休斯顿之旅。“这是一次疯狂的尝试！”，连续三年得分王、mvp等硬核荣誉，统统是在这里获得！在这，火箭队曾先后围绕着詹姆斯·哈登，组建了3次核心班底，志在冲击总冠军！分别是：

次，“魔登”组合 。遗憾的是，年轻气盛的霍华德、哈登彼此并不来电，甚至出现了战术地位的分歧，终，折戟在季后赛首轮，此后也没有更进一步的突破后，不欢而散！

第二次，“灯泡”组合 。无奈，彼时的勇士队就是bug一样的存在，火箭队始终都无法突破“宇宙勇”的统治，连败，连败，终失去了耐心与信心，不欢而散！

第三次，“登威”组合 。二哥千里迢迢来相会，可谓来也匆匆、去也匆匆，落得个草草收场，不欢而散！

眼看冠军无望，“胡子球手”便再次萌生了离开的念头！于是，成功地加盟了布鲁克林篮网队，组成了令联盟闻风丧胆的“ 詹杜欧 ”三巨头！只可惜当年字母哥的一脚毁了所有，以及后来欧文的神仙作，又让哈登心生去意，并如愿以偿地加盟了费城！至此，“ 登帝 ”组合正式上线！一时间，费城看到了希望，哈登、恩比德彼此也都看到了希望！

然而，命运总是捉弄人！在首轮战胜猛龙的系列赛G6中，恩比德遭遇了伤病，次轮至今未归，而且球队 分0:2 落后。就目前的情形，若大帝不能在G3回归，76人则大势已去，无力回天了！如果真的这样，“胡子球手”就要等到明年再战了！

综上所述，从“ 雷霆三少 ”，到“ 魔登 ”组合， 从“ 登泡 ”组合 到“ 登威 ”组合，从“ 詹杜欧 ”组合到“ 登帝 ”组合，哪一个时期都不弱，但都没有如愿以偿夺得总冠军，是不是“胡子球手”真的与总冠军无缘了？欢迎大家发表看法， 点赞+关注 ，感谢您的支持！

大学生校篮球联赛战术怎么安排！！就是学院之间对抗，还有每天怎么去训练！要具体一点的战术～两三个

别一防一，除非你们有两个防守，这么防守会太累，进攻会拖累横多，你们可以多练练高低位挡拆，我看你们pf和sf都有身高技术。

.高（低）位挡拆

控球选手尽量控球靠前，使防守队员退到3分线上，这样可以便于内线选手快速过来挡。内线选手采用面对外线防守队员的方法挡拆，而控球手要果断的贴着内线选手身后突破进去。当控球手一经过内线选手身后，内线选手应当立即已靠近篮板的那只脚做后转身，将盯防控球手的防守队员卡在自己身后，并相篮板移动，随时准备接到传球。这时如果一开始盯内线选手的防守队员跑去补防控球队员，择控球队员应立即将球传回到内线选手手中，因为内线选手已经相着蓝框移动了，而且这时离他近的防守队员已经在自己身后了，你就可以轻松的上篮得分了，而如果那名防守队员没有上前补防的话。控球手则可以选择投篮，或自己上篮。高位就是远离篮筐的挡拆配合，低位就是靠近篮筐的挡拆配合

掩护挡拆

得分后卫和小前锋会在大前锋和中锋的掩护下跑到空当，这时候传球给空当的人就OK了。

还有一些简单的，就是你们的中投手绕圈跑位，进行穿插，底角跑位，进行接球投射。

给你们个建议，让个子高的c先发，让技术好的c当第六人，如果首发之中，单打手太多的话，化学反应会非常不好。

希望可以帮到你，谢谢

中锋站罚球线战术。

防守联防内线一定要喊，组织防守，挡拆什么的要喊出来，前面的两个人才能专心防，让181的pg练练贴防，对面'pg身高没优势时，pg利用身高优势领防逼上去，其他人转换一防一防传球路线。

在NBA中，为什么很多球员都喜欢留胡子

为什么NBA球星喜欢留胡子呢？也许是因为那边的文化气息和底蕴吧，他们认为留胡子代表着从男孩转型为男人，是一种成熟的标志，是男人一种魅力的象征吧！留着胡子的男人在外国比较帅！

在外国留着大胡子的人很多，可能外国人的基因就是如此，天生体毛比较多，天生毛发的生长基因比较发达，但是大胡子的话，在黑人当中也许比较流行吧，因为他们的人种特征就是体毛多。大家都知道，黑人的运动基因非常强大，在很多长跑比赛中，基本上都是黑人得到冠军，占领的宝座，这就是他们自身的强大的运动基因吧！

也许外国人认为留胡子是和权利的象征，表示有地位、有身份。所以许多外国人都喜欢留着胡子。胡子对他们来说有着极其重要的意义。它代表着地位，也代表着权力。

詹姆斯也喜欢留着胡子，詹姆斯自身有着天生的运动天赋和篮球天赋，他的天赋超乎常人，詹姆斯的爆发力和肌肉力量在联盟当中数一数二，我在詹姆斯身上看到了钢铁是怎样炼成的！的确如此，没有刻苦的训练和顽强的毅力怎么成为一枝独秀的佼佼者。詹姆斯就是这个例子。詹姆斯留着胡子，让他看起来更有杀伤力，在进攻端更加有威慑力，让人看起来更加威猛的感觉。让人看到了都会有点胆怯的样子。

库里也喜欢留着胡子，他的那张可爱的娃娃脸不知道征服了多少迷妹的心，

如果你尝试着去研究去发现，其实你有没有发现，NBA球队每当一进去了季后赛，像NBA球员库里格里芬之类的球星都会留出与平时造型不太相符的胡子，为什么他们会留出与平时造型不太相符的胡子呢？仔细想想，我认为是因为这样可能会给对手造成一种你更成熟，老道，阅历更深的表现吧。留着与平时不太相符的造型的胡子，让你看起来更加有威慑力，让对方不知道新的你又有什么样新的特点新的招式，难道你又研究出了新招式新打法。

这让对方几乎有一些扑朔迷离，不知你的动向。

年轻时的詹姆斯，真的好青涩，这时的他还没有留起胡子，让人没有感到一股强大威慑力，只有让人觉得他很稚嫩，右边的詹姆斯留起了胡子，这胡子改变了他，他看起来没有那时的稚嫩了，他现在看起来更加成熟，更加稳重，让人看到觉得更加有威慑力更加凶猛，也许留起了胡子，让自己和对方都觉得有很大的不同吧，胡子这玩意儿真是不同凡响，非常特别！

留着大胡子的詹姆斯，在进攻端和防守端都展现了他自己强大的个人能力，这么多年，詹姆斯在联盟一直是那么的强大一直是那么的高大，他的篮球天赋和强大的身体素质是我们可见的。

哈登的大胡子在联盟中应当为，他的一个外号就叫做大胡子，早年的哈登，并没有留着胡子，那时的他光溜溜的下巴，显得他非常的稚嫩，那是，哈登在联盟也不是很强，也并没有受到重用。自从他离开了雷霆来到了火箭，哈登一步步变得强大起来了，到了如今，他在NBA火箭队已经成为了一个领军 人物，他现在是火箭队的灵魂人物，火箭队没有他难以很好的生存下去。当然，哈登也改变了当时的风格，他现在留起了胡子，而且并不是小胡子啊，而是大胡子，哈登的大胡子让他显得非常有威慑力，他现在还是联盟当中造犯规厉害的人，他的欧洲步在联盟中也数一数二，真不愧是登哥啊。

哈登的大胡子，也许就是他造犯规那么厉害的其中一个因素吧，哈登的大胡子令人闻风丧胆！

留着大胡子，真的改变了许多，NBA球星留起了大胡子，让他变得更加有威慑力，更成熟，更加强大！

这可能是一种时尚风尚吧，NBA毕竟不仅仅代表了水平的篮球殿堂，它也是体育运动时尚界的指标，

有些人的大胡子还被写进了代言合同，登哥与赞助商签了一个价值2亿美金的代言合同，其中有一条规定：作为形象代言人，哈登必须维持自己大胡子的形象。所以现在的登哥就算想刮胡子，也是骑虎难下了。

哈登自己谈到留胡子的原因，说胡子是他的象征，代表着倔强和不屈。大胡子的他站在球场上能得到全世界的目光。被雷霆交易伤透了他的心，于是哈登在休斯顿起飞，成为联盟的之一。

大家的答案都没有看到规律的东西。

这是一种各个圈子的流行的东西，而流行的东西也不是一成不变，至于为什么会流行某个打扮或者动作，原因是没法的，是一种随机的刚好发生的。

NBA之所以开始流行留胡须是因为某个球星留了胡须加上他打球好而意外的红起来，他为什么红？首先当然是球技好，其次是他留了胡须给人一种很强的辨识度，于是红起来。于是慢慢的这个圈子就流行留胡须。

而踢足球的就流行不留胡须。

另外在西方以前有个迷信，那就是剃胡须还是留胡须会改变运气。如果你打球这一段都不错，那么千万不要剃胡须，而导致比赛失利。如果你这一段都是输球，那么就要剃胡须来改变运气。所以打篮球的运动员不轻易剃胡须，因为剃胡须表明你近输球。

首先是文化影响，美国人留胡子很正常，其次是让自己更成熟，更凶狠，毕竟NBA是一个讲究对抗的联盟，然后就是变帅。

主要有两方面原因

一是没时间打理，NBA常规赛82场，而且有41场是客场比赛，经常是打完这场球半夜了，直接飞到下一个城市，睡醒了就开始训练了，接着比赛了，而他们正值壮年，毛发旺盛，所以胡子几天不打理长长了也正常。但是空闲时间的时候要他们还是会处理的，不然怎么只有哈登一个人胡子那么长。

二是个人爱好或个人习惯吧，就像联盟中很多人剃光头一样，

这纯属于个人喜好。没有为什么，就是球员喜欢这样的打扮。我们人不喜欢留胡子，喜欢剃干净。而欧美人因为毛发旺盛，所以都是有蓄胡子的习惯的，而且以此为美的，再我们看来，可能大胡子不好看，但欧美人看起来这人超帅的。

习惯问题，也有很多球员不喜欢留胡子。

詹姆斯、欧文等留胡子，是尝试性改变原来固有的形态，如果自身觉得效果不好还会剃掉。

以前的森林狼时期的卢比奥就留过一阵胡子，现在还是剃掉了。

留不留胡子都是个人的习惯。

大部分是因为个人爱好所致。因为在美国西方文化中。浓密的胡须代表一个男人的阳刚和成熟。还有在球场上。有胡子会比没有胡子看着霸气。第二就是他们都会有专人打理自己的造型。可能造型师认为他们适合留胡子吧。

主要有两方面原因

一是没时间打理，NBA常规赛82场，而且有41场是客场比赛，经常是打完这场球半夜了，直接飞到下一个城市，睡醒了就开始训练了，接着比赛了，而他们正值壮年，毛发旺盛，所以胡子几天不打理长长了也正常。但是空闲时间的时候要他们还是会处理的，不然怎么只有哈登一个人胡子那么长。

二是个人爱好或个人习惯吧，就像联盟中很多人剃光头一样，

我打篮球运球经常掉！还有投篮很不稳定！拿球都拿不稳的！投篮手形会变的！脚步移动很慢！给出训练方法！

先练原地拍球吧，然后试着走路中带球，再在跑步中运球。不过在跑步中运球时要尽量向前推，大约3/4米。投篮也是要先练定点投篮，然后再结合运球方法。

多练肌肉力量 弹跳 体重 这些有很多方法 自己上网找吧

要多打球 平时每天训练投进200个球 每天绕场运球8圈 胯下 体前 体后 急停 加速 变速变向 等等等等控球技术 另外 训练强度自己决定 看你自己的吃苦精神了

运球老掉是手型不对！多练习碟式运球！（在两腿之间运8字！）胯下交叉运球！运球往返跑！！！没事就拍球，就可以了，熟悉球手之间的感觉！指间转球也是练习找感觉的！投篮不稳是1.没感觉2.手型不对3.没力量！！！脚步移动慢，是因为你球运的不熟！例如胯下运球时会卡壳！！！多练习，耐力跑，加速跑！！！就 OK啦！！！！

先说说你的毛病，你的球感，而且你的基本功也可以用惨不忍睹来形容！建议你买两个球同时拍，然后有节奏的变幻两手的拍球节奏，然后就是不停的拍球、练转身、跨下、背后等动作！不仅可以增强球感也可练习基本功。就是练跑投、急停跳投、干拔等投篮了…

运球掉就说明你没有什么球感，多练习下就好了。投篮手形变了就说明你投篮力量不足，要不你就锻炼下手腕力量，要不就换个投篮姿势。通常初学者都是在腹部开始用力把球投出去，到打熟悉了才换个像nba球星的姿势。

把球抛出去然后追上去接住投！

打篮球的带球技巧

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

过人干脆

关于篮球训练的问题

本人觉得基本功很重要,不管你现在基本功多好,能保证在体力消耗大的情况下手型不变?所以先练好基本功.比如跨下运球,其次你说自己的投篮,所以你要自己琢磨适合自己的,也是自己投的准的方式去练习投篮,学别人的就能投的很准?只能说是借鉴和学习,其次,突破你就要发挥自己的优势来训练,如果你速度快,步幅大,那你可以选择利用自己的速度去突破,如果你意识或者说是动作掌握的很多,那就选择技术过人,每个人打篮球的方式都是不同的,找到适合自己的才是的

人人都看球星的视频那我也可以去NBA打篮球了,先看看自己有没有别人那种身体素质和篮球意识吧

现实一点,自己练自己的

看科比的教学视频，网上就有，比如youku

动作先练好，再琢磨应用

主要是有人防守的情况下的应用，支撑脚的位置很重要

一个动作一个动作练，练熟了自然就用上了

投篮没什么具体的好办法，笨的办法往往对你帮助，首先你需要矫正投篮姿势，选择投篮方式，比如跳投，你要看准出手时机，而且不要怕被盖，投篮时手型不要乱，要稳，这就要求你多练习跳投了 ，投篮的准星问题呢你要找感觉了，练习时多感觉下你的手，什么样感觉能进球，这个很重要。

突破的话我可以建议你这样练，两只手分开练，练左手，就把右手插口袋里，练右手也一样，然后，两只手都练的不多的时候，关键来了，两手一起练，左边突破，右手和脚步应该怎么办，这个问题很关键，右边突破也一样。。。

说一句，篮球是整体的运动，和别人打比赛不要太独，让队友多多得分自己也会很开心的，况且，一个人的队伍是不行的，这点骑士队就是榜样。

还有，多多参加下实战，多多和高手过招，会让你进步更快。

首先,我们先给组织后卫来下一个定义---什么叫组织后卫呢?答案是---组织后卫是一个球队的灵魂,在NBA的球队中,他们把组织后卫称做球场上的教练,单单这一句话已经充分说明组织后卫的作用和意义了.我们再深入的了解一下,我想《福克斯体育》的专栏作家查理－罗森就组织后卫进行的探讨应该是比较好的诠释了组织后卫--

进攻作为球场上的1号位，组织后卫们必须领悟主教练的战术意图，知道该如何发动快攻，找到的进攻选择等等，了解每名队友的特点等等……传球是一项非常深奥的学问，如何将球稳稳地交到内线的大个子手中，如何摆脱防守快速分球，这并不是一朝一夕就可以学会的。组织后卫要了解如何掌控节奏，对时间应该了如指掌，懂得在什么时候该请求暂停。当组织后卫将球带进有效的攻击区域时，他必须成为一名超级的控球手以及传球手，除了要给内线的大个子喂球之外，外线的射手也不能忽视。作为一名超级组织后卫，究竟应该具有哪些进攻上的特质呢？程度上利用挡拆掩护,快速突破以扰乱对手的防线,能够在复杂的形势中处乱不惊，在必要时可以自己出手投篮打击对手.在急速奔驰中保持开阔的视野,在适合的时间将球传给处于位置的队友,尽一切可能地发动快攻,保持敏锐的观察力，找出球场上的空档,在压力之下要敢于出手,敢于在人群中传出让人意想不到的球,一定要控制好进攻的时间，让对手陷入犯规陷阱的困扰,指挥队友落位，将球场的空间拉大。

防守如何防守一名组织后卫？组织后卫可以算是球场上技术的球员，你很难对他们实行严密的防守。要想从组织后卫手中抢断是一项非常危险的工作，一次不成功的抢断也许就意味着形成本方4打5的局面，对手可以轻易地找到空档。的办法就是压缩组织后卫的空间，尽量让他们背对篮筐，在背对篮筐的情况下是很难传出好球的。同时还可以放缓他们的速度，给组织后卫们施加的压力，让他们在体力透支的情况下尽可能犯错。在特殊情况下可以对组织后卫进行双人包夹，在传球路线上埋伏人马等等……

以上是对组织后卫的概念的一种诠释.那么如何才能成为一名好的组织后卫呢?应该有以下几个方面.

:你应该具有良好的速度和耐力,以及出色的脚步移动力.因为具备良好的速度和耐力,才能更好的将你的队友组织好,才能更好的适应快节奏的比赛,不会因为体力方面的问题,影响到你打球时候的技术动作.那么为什么还要具备出色的脚步呢?因为拥有良好的脚步移动能力,可以很好的为自己的队友创造得分良机,如果你没有的脚步移动力,那么你是很难通过自己的能力,合理的利用篮球比赛中的掩护配合,传切配合,突破分球等配合为队友制造无人盯防的机会.那么应该如何的训练这些呢?首先是速度问题,我个人认为应当将速度和脚步结合起来练习,这就包括:冲刺跑练习,变速跑练习,折返跑练习,侧身跑练习等等,除此之外,还有一些爆发力的练习,包括:蛙跳,单腿跳,蹲地走等等.而耐力方面则是依靠一些长跑的练习,以及跳跃的耐力练习.

第二:就是要具备出色的运球能力.具备的手感,如果一名组织后卫的运球还不如一个中锋队员的运球,那我看他还是竟早离开球队吧,因为一名组织后卫,所要承担的责任是将球以安全迅速的方法运到前场,然后通过熟练的运球,为队友制造得分的机会,从而主导比赛的节奏.包括什么时候应该加速运球发动快攻,什么时候应该中速运球转为阵地进攻,什么时候低速运球延缓比赛时间,这一切都是通过组织后卫的运球来实现的,那么运球的方法都包括那些呢?主要包括:高低运球,变向运球,背后运球,跨下运球,运球转身和变速运球等等.那么如何才能练好运球呢?开始你要做的就是熟练运球的方法,熟练掌握左右手运球(主要的是要在运球时候能够抬头看人,而不去注意运球的手),然后要做的就是对控制球的手感练习,怎么样才能更好更稳的控制球,并且能够掌握从低速运球到高速运球再到低速运球这一节奏变化.要掌握的就是在有防守和夹击面前能够运用自己的运球技术将其化解.总之要想练好运球,就是一个字"练".

第三:就是要具备的传球能力和对时机的把握.如果想成为一名好的组织后卫,没有好的传球能力和对时机的把握能力,那是称不上合格的,因为在比赛中,当队友出现了瞬间的得分时机时,如何才能将球送到队友的手中,就是组织后卫应当做到的,相信有很多想做组织后卫的朋友都喜欢杰森威廉姆斯吧.因为被他那出神入话的传球和那优美的动作所吸引,但是这一切的背后,就是对传球基本技术的刻苦训练,这其中包括:双手胸前传球技术,单手传球技术,头上传球技术,击地传球技术等等.还有就是对传球时机的把握能力,为什么小伟一直都在强调运球要抬头呢,就是这样你才能审视全场,并且才能够很好的发现队友能够得分的时机,然后运用传球技术将球传出,那么你就要问了,应该如何训练传球能力呢,如果你是自己一个人话,可以利用墙来做你的队友,然后反复训练你传球时候的动作技术,还有就是在比赛中,去体会传球的线路和球的落点,以及对上肢力量的训练(简单实用的方法就是俯卧撑),这样你就能一点点的掌握较好的传球技术,慢慢的你就能传出像杰森威廉姆斯那样的传球了.千万不要做传出100个球,制造的时机等于零,那样你这个组织后卫就是不合格的.

第四:也是比较难形成的,就是对比赛的阅读能力,这里就包括你对进攻以及防守的洞察能力,对比赛的审视能力,说的简单一点,就是如何才能组织好进攻,如何才能很好的发现对方的防守漏洞.给队友制造机会,这一点的练习方法就是多多去参加比赛,包括平时的类似街球的半场比赛.在比赛中去体会这一点,而且还要尽可能去多看一下有关篮球战术方面的书籍,这对你提高比赛的洞察力是很有帮助的.

第五:也是的一点,就是要具备良好的心态,因为如果一个球场的指挥者失去了坚定的信念,那这个球队还能赢球吗?所以要培养自己积极乐观向上的心态,以及对困难比赛的承受能力.这一点的练习方法就是在平时的生活中慢慢的磨练,这可不是一天两天的工夫啊

就我自己觉得

组织后卫十分重要,是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。是球场上拿球机会多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

自己必须加强控球练习,尤其是长途的快速运球...还要加快跑步速度,有时需要用速度来突破对方防守...还有就是眼睛要敏锐观察场上队友位置,分析人员跑动变化,在恰当时机传球...中投和上篮也和重要滴哟.. 总之多多练习拉,加油吧.!!

还有

1 不管场上发生什么 稳住

2 不管场上发生什么 看着

3 场上队友出现空档 立马用合适的方法把球传过去

防守时将那三步反过来做

（就是让对方做不成—）

如何运球

运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。

至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。

运球

低运球

动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。

动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

高运球

动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。

动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

运球转身

★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。

★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。

体前变向换手运球

动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。

还有就是基础的-投篮训练

跳投只是定点投篮的演变形式，这样就可以让队员在防守者上空出手。跳投现在广泛被应用。因为防守队员比从前更强壮，更有运动天赋。魔高一尺，道高一丈，跳投也让进攻队员更具攻击力。

跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。但当我们一点一点分析跳投时，可以看见有些别需要考虑。

明显的别是准备投篮的时间。对于罚球，你有足够时间来准备，而对于跳投，简直可以说没有，这意味着所有准备必须事先做好，而这只有通过严格训练才行。好的投手完全准备好何时发动跳投———从运球到跳投或从传球到跳投.

正确的抛物线或弧线，对跳投很重要。但与罚球相比，更难于掌握。几乎每位选手都为球出手后飞行太平而苦苦挣扎。即使一些较好的投手投得也太低。这是一个容易改正的毛病，但涉及合理的心理态度。

队员不想改正的一个部分就是跳投。为什么?可能是因为队员在街道上、在球馆里就形成了今天跳投的模样。他们的投篮风格，从场外一看就看出来。你知道一个家伙，他投篮号称“J”形。(我为什么要改变我的“J”形?那是我的专利。)

这“J”字形或许使你无法参加比赛。

要灵活！要勇于改正。在我看来，人们说跳投命中率就如说罚球命中率似的。他们说55％就是的，住嘴！

我坚信，每位选手都应从三分线内跳投命中率在60％，三分线外要达到50％。

那么难以控制的失去平衡的投篮的命中率呢?很简单，不要投。那么，不常见的长距离投篮呢?你必须知道自己的投篮范围。如果投篮范围是l 5英尺(5米左右)，就不要试投U英尺(6米左右)的球。那样的话，你就会甩手臂。这对你保护动力定型毫无益处。

时时想着要提高，独自一人一天不能跳投太多。的确，我又在重复你教练所说的，但是一些建议值得重复。如果在板凳上坐一天比练两小时更重要，那很好，但经常要明白那是与你自己在做约定。那样的话，录取栏上没有你的奖学金时，就不要感到奇怪。

教练也应受到一些指责。他们似乎把篮球看做两人间的下棋比赛，过多强调其它重要的技术—一—防守脚步动作，篮板球挡人和运球，而投篮的技巧常常被遗忘。许多教练自以为队员自己私下已经花了大多数时间练投篮，教练的职责是教别的一些东西。的确，从某种角度看这是对的。但如果我的球队投中50球，你的球队投中49个球，如果别的一样，那我就赢了。

人们过分强调强攻内线，好的教练确实根据队伍实力来选择技战术。如果球队有许多大块头，你可以强攻篮下，但那样容易被对手的阵容所控制。如果对手内线有一极具威力的队员，你就不得不采用不很得心应手的进攻战术。但是如果你的五名队员都善于l 2—15英尺(5米左右)投篮，对方如何防守内线就不很重要了。五名队员都会投篮，你就会得分。如果五名防守队员不得不在外围进行防守，突破上篮的机会就增多了。

跳投

一、瞄篮

你是不是常跳投太轻了?这不在少数。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。

二、身体姿势

投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。

当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈。(图12

、图13

)三、持球

持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例，拇指向后展开对准球的。

跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是人网的机会就越大。

四、膝

记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。

五、球出手和出手之后的跟进

手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。

当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。

好的投手很地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮方法都一样。(图14

、图15

当达到跳起的点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。

六、弧线

在6至15英尺的跳投距离(约2—5米)做跳投，球在抛物线点离篮圈的距离不要超过3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(约5米)以外的投篮需要更高一点的弧度。

七、眼睛

绝不允许眼睛跟随球的飞行曲线。要使眼睛集中于瞄篮点——篮圈后缘部分。

八、旋转

跟罚球一样，5米左右的跳投多旋转一周到一周半。自然的，当跳投距离延长时’，球的旋转次数也要增多。如果投篮范围扩大到7．5米——相当于NBA三分线外——那么球旋转2周到2周半。

适宜的旋转加上柔和的出手，使球触及篮圈后增加进球的机会。球旋转太多，碰篮圈后会滚出，合适的旋转会使球在篮圈上呆的时间长些，更容易滚入网中。

九、自信

如果你投篮，一出手就感觉不特别对劲，球不会进，那很可能球就不进。好的投手知道要投中之前是什么感觉。在比赛一开始，特别是在一个不熟悉的球馆，那些你认为该进的球结果没有进是会发生的。继续按既定感觉投篮，要不了多久就会对周围环境熟悉，感觉又找回来了。

重复是关键。你有足够的练习，并充分了解你的身体情况、能力和动作定型，那就知道你能投什么样的球，就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信。

十、注意力

跳投时有许多干扰。一些防守队员总想把一只手放在你眼前，另外一些防守队员会在出手投篮时打你的肘部。但如果了解自己的...

可以给分了吧！？

突破急停跳投，的球员这点，建议30度45度突破后打板投篮，现在好的NBA球员都用的方法

利用身高优势打中锋吧，而且你运球不熟悉怎么突破，我174CM

100米11秒多点。就是打小前。要利用自己的身高呀！！