蔡鸟篮球训练视频_蔡打篮球视频

篮球菜鸟如何速成

篮球是很多人热爱的运动，但是有很多新手不太善于这项活动，快速入门以下几种方法：

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1、从自身做起，篮球是很讲究协调性的，所以要保持锻炼，锻炼自己的协调性；

2、学会运球，保持对球的感觉很重要，常常自己运球，找球的手感；

3、有了手感之后，要先锻炼传球，传球的时机和力度是要勤加练习的；

4、练习罚球，罚篮在比赛中是一个百分之百的定点投篮，这个地方加大练习，形成肌肉记忆；

5、其他点位的投篮练习，首先你寻找到一个适合自己的投篮方式，找到方式后，勤加练习；

6、练习上篮，这是以协调性为前提的，有了协调性，再根据规则，多练习，找感觉。

篮球初学者，该怎么练

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤。

篮球基本动作的技术及练习方法:

篮球脚步动作技术

篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范。

篮球基本站位姿势

队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向前倾,两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

起动

篮球场上,起动是从静止状态变为运动状态,获得移动初速度的一种方法。起动的姿势,以后脚向前或另一次脚方向,前脚掌短促而有力地蹬地,同时上体迅速向前倾或侧转,手臂协调摆动,迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑跑时队员在球场上的位置变化,提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑,用右脚蹬地后,右脚随着向左侧前方跨出,继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法,队员向前跑时,脚尖向前进方向,头部和上体扭转向球的方向,观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动,加速时,上体前倾,用前脚掌短促有力地向后蹬地;减速时,上体直立,前脚掌抵地,缓解冲力,降低速度。

跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆,下肢用力蹬地;落地时,前脚掌先落地,屈膝缓冲。

急停

急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

转身

转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。

转身分前转身和后转身。转身前,两膝微屈,上体稍向前倾,重心在两腿之间。转身时,重心转向中枢脚,移动脚的前掌蹬地跨步,同时中枢脚以前掌为轴蹬地,上体随移动脚转动,向前或向后改变身体的方向。

滑步

滑步是队员防守时的主要移动方法,分侧滑步、前滑步和后滑步三种。

向左侧滑步,后脚前掌内侧蹬地,左脚向左跨出落地,同时后脚紧随左脚滑动。移动时,两臂张开,保持屈膝低重心

移动中,身体上向平稳,不要起伏。其它方向的技术要点类似,只是方向相同。

攻击步

攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。

作攻击步时,后脚蹬地,前脚迅速向前跨出,前脚落地,后脚的前脚掌蹬地跟进,后脚屈膝,重心偏后,脚同侧手伸出作动作。

脚步动作的练习方法

篮球脚步动作练习,主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻

遇到知音了! 我也是菜鸟! 上学期开始学的! 我就把我学到的一些方法告诉你吧!

1.运球!每天都坚持运球!一直运到球很听话为止,之后学那些比较难的,比如跨下运球等等

2.投篮练习,罚球线的那几个点,每天每个点投100个(第二天胳膊可能会酸痛)

3.之后练习上蓝!实战!

我就是这么学的!

至于体能我都是早上起来1千米! 100个俯卧撑（分组1组20个，5组做完）仰卧起坐100个(分组1组20个，5组做完）做完每组休息1分。

之后下午4点打球打到6点或7点那样！休息半个小时，之后用尽所有力气全力跑1千米！

谁都是从菜鸟开始的，现在的你可以去先练投篮和运球，如果自己能耐得住寂寞的话就自己练。如果别人叫你去打着玩你就去，别害怕你可以在队伍先多传球，等自己投篮运球练好了，有机会就可以显示一把了。开始的投篮可能会有点困难，你可以从三秒内开始练投篮，等到这个区域练的百发百中了，在往后退着打直到三分外。其实你的身高在一些情况下，也可以打打内线，练练勾手也不错。你记住了你现在重要的一点就是准，因为他们知道你是新手看你的人很少，就算看你他们也会放松防守。所以留给你投篮的机会很多，但你一定要保证准。如果你投了好几个都不进，队友就不给你球了。还有可能你投进了好几个，对手开始防你了，这时候一定不要强行出手，你要多传球然后去枪篮板。等自己运球和投篮稳定了，自己的自信也会上升，到时候多看看视频，练练突破练练肌肉。多看看美国职业篮球比赛，多看看视频，多打打比赛，你的意识就会提高，慢慢来吧。祝你好运。

那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:007:

1、

要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、

尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、

传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、

要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、

传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、

在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、

应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、

接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、

接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、

必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、

要判断防守者的情况。

3、

要有突然性，掌握投篮时机。

4、

尽量按照自己习惯的节奏。

5、

应以打篮板投篮为好。

6、

要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、

坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、

始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、

要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、

要远离防守者的手运球。

4、

应学会左右手都能运球。

5、

能传球时尽量不运球。

6、

不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、

运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、

运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、

运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、

对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、

突破前的重心要低而稳。

4、

突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

打篮球是一件很愉快的事情，但是练篮球却很枯燥也很累，很难坚持，你只有真的喜欢篮球，才能耐下心练习。

打篮球基本功是重要的，很多人打球看起来很花哨，好像打的很好，但是基本功不扎实，好看却没用，失误也很多。所以，先把基本功练好，主要联系运球，球运好了，距就看出来了。

运球要有力量，要的是快，这样别人不好断，好的运球需要快且灵活，运球的时候不看球，练一段时间之后再联系胯下，背后，转身。等你练纯熟之后对球不管是力量还是方位的掌握都很准确了，所以对投篮，抢断都有帮助，可以省很多事。

希望你不要放弃，刚开始练习是艰难的，但是坚持下来，把艰难的那一段时间挺过去，别放弃，你就能欣喜的看到成果了。

祝你成功，记住，坚持

打篮球主要的就是兴趣，要有打篮球这份心，如果决心要打好，就不妨从基础一点点打起，每天都进步一点点，每天都坚持练一练，肯定会有所突破！喜欢投篮，就专攻投篮，不断地投，一天不多投进2、300个吧，呵呵，我家下面有球场，以前就常常练，现在较少了，不过我一练也是要3个钟头左右，投个几百个球，投篮准是很重要的，球场上主要的得分手段就是投篮，突破依靠的是身体素质强和经验好，而且比较容易受伤，虽然说看起来突破进球比较帅是不是，呵呵...只要你投篮姿势漂亮，也是很洒脱的，而且，篮球技术不是一步就能登天的，切记一步一步来实际重要，有目的的练球，那样不会，就练哪样

我打球有几年了

我投篮姿势不是很标准，我认为首先要有一个标准的投篮姿势.

其次运球的时候我觉得应该做到左右手娴熟。

我不知道你打什么位置的，我一般打的是前锋，我觉得突破时候左右手的变向很重要！你刚刚开始练球应该先做到原地运球不看球，剩下的就是左右手击地传!

这是我给你的建议！

篮球质量上不要有什么太高的要求，只要是个篮球都会变形，楼主打篮球的时间是少了一点，但要打好篮球运球一定要好这是不用说的，我要说的就是运球重要是不要看球，左手右手一定要都很好，要想练球感，的方法可能就是练一下“八字”运球，变向运球，左右手上篮要会，祝楼主成功

打球跟交朋友一样!

以前我练球的时候我每天都跟球一起玩.

网上有很多视频教学.找出来看.然后自己模仿..千万记住篮球不是靠别人教你学!

而是自己练出来..要多跟高手打..不要怯战!!我初一学球,个子比别人高一点点.别人总是看不起我!

我苦练,甚至放弃学业!每天练时不时会受伤但是我没被打倒!

到初二整整花了两年.(我初一留级多读了一年)已经没人看不起我了..而且还有粉丝噢!

后我用篮球考上特长是进了我这的高中!

校队!

呵呵..还得练!

外面更牛.............

练球首先是要有体力打球!

然后熟悉球感.运球运到你运球的时候球不会把你的手指震伤..命中率呢

是要有正确的投篮姿势!

然后多练习投篮!

科比为什么这么准?他训练的时候1天要投进800个球.

上篮我就不懂了..我根本没练过上篮..我只知道我第一次上篮的时候是无缘无故自己用出来的!..后来就随心所欲了..

打球重要的是身体力量噢!

重要的是小腿与大腿的力量!!

完了

用不用我的

看你的了

别让我白打这么多字

--!

篮球基础入门+基础技巧+基础知识？？？、懂篮球的进来看看

篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点

第一身体素质，其中力量是重要的。

第二技术！

第三意识也就是对篮球的理解！

其中身体素质是基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。

所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。

然后就是技术了，技术重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由基本的动作组合起来的，所以练习好基本功为重要。

基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。

我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的

首先要知道两次运球和走步的含义，之后就加紧练三步上篮，这个在初期是难得，至少我是这么认为的，上篮练好之后基本上就够用了，然后平时多打比赛，提高自己对进攻时机的把握（上篮就为了这个，如果你选投篮，随你便~~~） 然后就练运球吧，我就是这么练过来的

多出去玩玩，就会了。但要是想学正规动作的话，就去报个篮球班吧。或者买张卫平的一个教打篮球的盘

这些知识在场上补，不要在场下补。懂得基本的就可以了。你又不是裁判。看张卫平教学。多看NBA。多去打打球。

闲话不说，你看看张卫平老前辈的篮球专题 张卫平篮球教学

有后卫篇 中锋篇 基本功 总之，很全面

你去土豆或56搜索 张卫平篮球教学

希望对你有用啊！

篮球首先要懂得团结，该自己攻的时候就自己攻，别人位置比你好的话要传球给别人，要有传球的意识。

再就是多打多练，和高手打，打完后要思考自己从高手那学到了什么。

如果你真的非常热爱篮球，我建议你看一部经典篮球动漫：《灌篮高手》，照着上面学就可以了，但要注意观察喽。还有就是要经常训练，如果你想打专业篮球。就还要有身高、力量、和弹跳。记住：基本功重要，这是我作为篮球爱好者的忠告，本人球龄6年。

我认为篮球应该先从防守做起 当然开始只是应该侧重 懂得了防守也就知道进攻了。再说现在的水平在球场上还担不起进攻任务。防守可以练你的意识（打篮球意识很重要），反应，积累经验。当然这是你在场上应该做的。根据你自己的身体条件选择你应该打的位置，场下你要练习进攻了，进攻也就是练投篮，上篮，这是基本的，到一定时间后，练习单打，有难度的投篮（急停跳投，后仰跳投，急停后仰跳投，转身跳投。。。。。）当然控球技术会随你球龄逐渐增长。有好胜心，保持。没事多看比赛。不要学花动作，学习实用的。呵呵。。也就这些了

打篮球的要点是什么 我菜鸟 想打篮球

菜鸟开始都是防守的，强篮板，传球，抢球，自己争取球，要硬，看些视频，多运运球，技术好了就可以自己带了，开始一定要积极，别不自信，多练练就好啦，就是拍球，换手，做基本动作，这都我亲身经历，望采纳

一、练身体。想打好球，哪怕你有再好的技术，没有强壮的身体都是白搭。

二、投篮。有了篮儿的准度，你的突破会更轻松，而且投篮是轻松安全的得分方式。

其他方面就要在实战中慢慢长进了，慢慢来，相信自己！

个人技术加体力。

对篮球的，热爱都不够，得要酷爱才行，什么时候你觉得篮球已成为你生活的一部分了，那你篮球打得就很ok啦

练练练练练，只有练才能打好球！

++

怎么样才能快速让一个篮球菜鸟变的打篮球很厉害？

1、如果是在玩篮球游戏，请修改游戏数据，尽情体验；

2、如果是现实生活中，没有捷径，名师教导+自己苦练。练传球、练上篮、练跳投。阿里纳斯曾经在一个夏天苦练要投中十万个三分。

祝你好运，仅供参考。

这个，我觉得应该是没什么捷径的，只有靠练啊！打多了自然也就提高了，不过在此之前你可以去网上看看那些篮球的教学视频

尝试不同的技术手段，这样你才能百变

1、培养兴趣2、通过看视频或由别人知道坚持不断的练习

我也觉得多打多练自然会变厉害。加油啦~

天天打球就好啦！那是磨练出来的。

练球性，必须要过的一关

苦练

魔鬼训练

求篮球基础知识 基础的教学视频

我有明星教你打篮球系列，想要的话和我联系，发消息就可以。

找我,我有这样的视频,视频长达55分钟,球星教你打球.QQ531208869

自己在百度上找

这个也不错!!

街盟

CSBA

篮球菜鸟求中锋训练方法

我185，体重140、也打中锋，总感觉自己身高不够、你应该取长补短，中锋主要是篮板、与防守、身高不够，就安心的做一个蓝领、什么苦活累活都去做，尽量都做好、体重还勉强可以，用身体卡位，抢板，若对手背打，用身体对抗把对方抗出内线，新手别怕犯规、

刚看见是应急。多练习脚步移动和篮下擦板投篮吧。多看看其他NBA有名中锋视频。感觉自己什么风格就学哪个。奥拉朱旺的大梦脚步。很实用。

···不过你这身高 打控卫更好吧

腿部力量加强 稳下盘 发展上肢力量 弄单打技术 学会各种策应 当然还是要从基本功练起。

练习钩手和背打上篮,但是重要的还是篮板脚步与卡位.去找视频,保证你满意。