打篮球怎么运球 打篮球怎么运球投篮

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1、1、胯下运球，身体重心下沉，用双手交替接球，熟练时可不看球也能自如运球。

2、2、背后运球，控球身后按8字游走，将球以适当节奏：顺时针或逆时针环绕全身。

3、脚步有节奏向后退，球和手交替的节奏相同。

4、3、躯干运球，即将球环绕腰盘旋，注意力道均匀，眼睛不要看球，可绕顺时针或逆时针练习。

5、4、颈部运球，即将球环绕颈部盘旋，同样注意力道均匀，脸部朝前，颈部保持不动，顺时针或逆时针方向练习。

6、5、单脚运球，呈马步姿势，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要注视球，控制节奏，逆时针或顺时针反复练习。

7、扩展资料：注意事项：打球的时候注意力很重要。

8、有时候注意力不集中时，在接球时，球员下意识的随意伸手触球，很容易这时候就会戳伤手指。

9、运动员在长期的球类训练过程中形成的对球的形状、轻重、弹性、硬度、击球的力量、空间运动的速度和高度及方向变化等方面的知觉。

10、所以增加球感，能够让球员在任何时候触球时，手指都能快速做出反应，避免手指直接戳到球上。

11、参考资料来源：1、身体姿势两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

12、运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。

13、慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小。

14、低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小。

15、2、手的动作手臂动作包括球接触手的部位、运球时的动作、拍按球的部位和力量运用。

16、运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指的根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。

17、由于比赛场上情况千变万化，运球的方法也不同，超低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量运球，这种运球动作幅度较小，灵活性大，速度快。

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