篮球如何防守对方中锋 篮球中怎么防守

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篮球如何防守对方中锋 篮球中怎么防守

1、如何去防守比你高比你壮的中锋？防守比你壮的人，就抵住他下盘，让对手感到充分的压力，同时双手要举起干扰视线，防守这样的人要相对近身一点，两腿距离应宽一些，呈半马步状，可以适当减少他的活动范围。

2、另外防守时，稍稍往对手弱侧运球的相反方向站，避免他一个转身把你晃开，就算晃开也要让他觉得弱侧运球的别扭，造成失误。

3、再者就是压低重心，尽量用暗力压制他，使他不能自然做出动作，这样使对手命中率就会下降了。

4、后如果身体距相甚大，这时你应该让你的队友注意协防。

5、bob比你高比你外向的英文bob比你高比你外向Bob is more taller and outgoing than you面对身高比你高几CM的人,弹跳比你高8CM以上的人,要怎么去防守?大神们帮帮忙如果你身体够强壮的话，那在篮下你可以利用你的身体压住他，这样他就很难跳起来拿到皮球，还有把他挡到不利抢板的位置或者挤出内线，如果你的身体素质不是很好，或者不如人家，你可以和队友联防他，或者在他进入内线直前就尽力阻拦他靠近 说到底如果让谁去防一个比自己高几CM，弹跳高8CM的人都是困难的，要不选择联防，要不还是换人防他吧一个比你高比你壮的人对着你的面说，操 你打我啊！你会则么做？如果是忍，请告诉我则么忍？微微一笑。

6、如何防守中锋撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

7、撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。

8、撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

9、为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。

10、撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。

11、后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。

12、撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

13、在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。

14、采用撤滑步防守时，不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面.先说说高位防守：曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

15、在对方移动时随移动方向滑步。

16、滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。