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1、自己的心态一定要保持的状态平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用胯下运球 也可以找到左右手的节奏注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好要结合型运用，左右手的交换配合1、左右手来回运球 原地拍球 两腿分得不要太开一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。

2、练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧，没办法主要就是练）2、胯下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后再用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）身体向下压 拍球速度加快！！转身运球右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的3、背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了一步一步慢慢的来按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高再说几个关键点不轻易下球，若下球就是要过人。

3、蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

4、要控制重心平稳。

5、右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

6、]移重心，蹬地运球动作连贯。

7、后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

8、重心要低，启动时才会快。

9、还有注意一点是 突破 过人的时候假如你要向右边突破眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！主要是运球过人，或者说假动作晃过防守人员，然后将人过掉上篮，或者投投篮都可以。

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