上篮规则篮球动作教学 上篮方法和视频教学

小周给大家谈谈上篮规则篮球动作教学，以及上篮方法和视频教学应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

上篮规则篮球动作教学 上篮方法和视频教学

1、篮球三步上篮动作要领与方法如下：1、三分上篮关键是步伐大小，注意上篮要跑着上而不是走过去，刚开始学，建议练习慢动作。

2、在三步上篮过程中，如果离篮球框远，步伐要迈大些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。

3、反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

4、2、时机在上篮过程也起到重要作用，对方防守松懈时，要看准空当，快速杀到篮下进球得分。

5、如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。

6、3、上篮之前，身体重心压低，运球低于腰部，重心要稳，上身摆正。

7、跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

8、到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，让篮球有回旋的余地。

9、4、看准篮筐。

10、三步上篮后一步，是投篮进球了。

11、看准篮筐的位置，篮筐上方的小正方形区域是重点。

12、特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百。

13、5、掌握好投篮力度。

14、三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。

15、投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。

16、第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。

17、当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，轻松投球进筐。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。