您好,今天小怡来为大家解答以上的问题。打篮球胳膊肌肉训练相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
打篮球胳膊肌肉训练 打篮球的手臂肌肉
1、要是想练篮球就多打，经常打肯定会强的，其实投篮是手腕的动作，和臂力没有太大关系的。
2、要是想练肌肉就去健身房，每周去两次左右，保证能练出肌肉块，要是去不了就弄个哑铃练，再加上俯卧撑~！我觉得和臂力没太大关系，可能是你的动作不正确，我以前投篮总是三不沾，我以为是力气小，其实是角度问题，姿势正确就能投的远，能投中。
3、还有建议你不能只靠投三分球来锻炼肌肉，还要靠其它的运动，比如举哑铃，俯卧撑等，重要的是要坚持，这样才能成功，加油吧，祝你早日变成肌肉男，嘿嘿~~~~~~~~~~~~ 方法不对把~~~~~~~~~~~~~~~想进三分么. 很简单者.( 虽然我都进不到. )投球前蹲一点点起跳噜.三分跟臂力没关的.我与你同岁，曾今也有这样的问题，我是这样解决的:1,做俯卧撑（要长期坚持，益处多多）2，用臂力器练习（较快，且效果好）3，将投篮的手，手心朝上，平放，上面放上篮球，手臂一定尽量保持不动，手掌，手指快速合起来，此时篮球会向上弹起，这样反复练习，不但增加臂力，而且手指力量增加，投三分时，球的旋转更多，更准噢！别练三分了~~投不到就多练练突破吧~~快速的办法是没有的，只有每天练习臂力才能增加臂部肌肉。
4、办法：你可以每天早晚两次进行三组哑铃的前臂曲和侧臂曲练习，每组的数量根据你的现有臂力来决定，一般是做到臂部肌肉酸痛时再多做一到三个为一组，每组的间隔时间为三分钟。
5、做完之后如没什么不适，还可以适当加量。
6、只要坚持做，相信你很快就会有收获。
7、加油呀！！！俯卧撑。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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