无氧运动的好处及作用有哪些 无氧运动对身体有好处吗

无氧运动和有氧运动作用的不同，就在于无氧运动不只短时间消耗热量，还可以帮助锻鍊肌肉。

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以下我们整理无氧运动的三大好处:

好处一:消耗热量

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和有氧运动一样，无氧运动可以帮助消耗热量。

只是由于无氧运动的运动时间短，消耗的能量来源仅限于肝糖，不像有氧运动可以直接消耗脂肪。

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因此一般会建议先做完无氧运动，再做有氧运动，可以增加消耗脂肪的效率。

好处二:提升肌肉量

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这是无氧运动的好处。

有氧运动虽然可以帮助减脂，却无法帮助增加肌肉。

无氧运动则可以促进肌肉生长，增加肌肉量。

好处三:提升代谢速率

无氧运动使肌肉量增加之后，体温也会跟着上升，而体温每上升摄氏1度，基础代谢率会提升12%。

此外，体内生长激素分泌量也会增加，间接帮助分解脂肪。