自驾游车上怎么做菜吃不胖？

怎么吃才不会胖？

1.保持规律的饮食。每天在固定时间进食，进食的时间长短也尽量保持相同。规律的饮食节奏有利于避免摄入高热量的零食和饮品。

自驾游车上怎么做菜吃不胖？

自驾游车上怎么做菜吃不胖？

2.食用健康脂肪。选择食用坚果、牛油果或鱼类中的健康脂肪，而不是速食快餐。一些精致糕点中含有反式脂肪，会增加患心病的风险。

3.走路。根据身体状况，每天走一万步或1小时（老年人可酌减）。提前一站下车，步行回家或上班。

4.出门时带上健康的食物。出远门或郊游时，建议用新鲜的水果代替薯片、饼干等高热量零食。

5.经常查看标签。检查食品标签上的脂肪、糖和盐含量，做到入口食物心里有数。

6.饭菜量减少。用小一点的盘子盛饭，吃完后喝一杯水，休息5分钟。然后根据饥饿感，可以适当再吃些蔬菜和水果。

7.打破久坐的状态。久坐不动会导致超重和肥胖。减少久坐的时间和增加运动量对健康很有好处。有条件时，尽量选择站立姿势。

8.多喝水。每天至少保证喝1.5~2升的水，也可适当用鲜榨果汁调动味蕾。

9.慢慢进食。不要在路上边走边吃，安心地坐在桌旁，慢慢咀嚼。较慢的进食速度会使大脑发出饱足信号，也减轻肠胃负担。

10.每天吃够蔬菜和水果。新鲜的水果和蔬菜营养价值高，能量低。足量的蔬菜和水果有助于降低患癌症和冠心病的风险。

发胖是什么原因导致 5个小秘诀让你旅行不发胖

1 5个小秘诀让你旅行不发胖

机场停留，旅行间隙，人们经常通过吃东西来消磨时光。旅游打破了我们的例行时间表，扰乱了人们规律的生活，不知不觉就吃多了，因此变胖就自然而然的就发生了。但是，通过一些保持您原有的饮食和运动习惯就能避免旅行“超重”。旅行建议：无论您去哪里，怎样去，准备工作是十分重要的。对一切意外情况都要有所准备，比如航班延误等。唯有如此才能万事皆在掌控之中，包括你自己的体重。那么现在开始，记下这五条实用指南吧！

自驾车自驾车旅游的话 不要指望沿途食物

“等饿的时候随便找个路边饭店吃吧”，这种想法万万要不得，还是自带一些健康食品和零食吧。如果可能的话，尽量吃饱再上路：“没有吃饱就出门旅行就如同空腹在超市里面购物一样让人难熬和危险”。即使早起出发，也别把早餐留到车上吃。因为你很可能会从8点到12点不间断地享用你的车上早餐。从面包到薯片，你也分不清楚这究竟是早餐还是路上消遣的零食了。建议是准备一份由大豆蛋调制的奶昔，不仅热量低，还能吃得饱饱。

提前收拾行囊 准备好旅行期间的零食

简易包装的小饼干、水果、坚果、小包的蔬果干都是理想的自驾车旅行小吃，而且也是飞机旅行时的绝佳选择。首先，在机场和路边小店寻找低热量的健康食品是一大难题。很可能你找到的是薯片、炸鸡翅、奶油蛋糕、冰淇淋等高热量、高胆固醇但是诱人的零食。就算你想健康想控制体重，客观条件也不允许。其次，很多人都觉得带吃的会加重行李，太麻烦。你大可以选那些小包装、散装的食品。这样既轻便，又能控制你一次吃东西的数量。比如小核桃，食品商店秤斤两的散装小核桃仁就是理想的旅行零食。50克左右一包，方便又健康。如果你带的是分享装的大包薯片，估计你会在等飞机的时候把它全数消灭，那你摄入的热量就要翻倍了。自备食物，不仅能让您减少热量摄取，还能为您节约开支。

小心飞机上的免费饮料陷阱

保持水分非常重要，尤其是乘坐飞机时。建议你在空中每隔一小时喝一杯流体。很多人在家里或是办公室都坚持喝白水或是健康茶饮。但是有意思的是，一旦空姐推着装满饮料的车子问你“橙汁还是茶”时，很多人都会犹豫。要不尝试一下果汁吧？你这样想，于是喝了一杯橙汁。二十分钟之后，你又续了一杯。于是你喝进去了许多卡路里。还是坚持喝白水、茶或低糖的运动饮料吧，别因为旅行改变了你的好习惯。

提防酒店迷你酒吧和餐吧

很多酒店都会在房间设置迷你酒吧和餐吧。冰箱里放满各色饮料，玻璃橱柜里陈列各种食物。这种组合式的也颇具危险。相信很多人都跟作者一样有过在旅店吃泡面、薯片的经历。如果晚餐匆匆在路上解决，晚上回到酒店，泡面的很难抵挡。打听一下酒店附近的超市或是饭店在哪儿吧，别因为少走几步路而多吃进肚子几百卡路里。

别只用眼睛去旅行

“五星级”旅程、奢华游、享受游等名词越来越多出现在旅行社的招牌上。很多白领在忙碌工作之余就希望通过旅行好好放松一下，全程有车接送，只要动眼睛就行。这样一来，长肉就难免啦。如果你的航班出现延误，利用这段时间在机场逛逛，走走吧。别坐在机场甜品店消磨时光。旅行是很累，但不等于要用食物来提神。入住酒店后散散步，也许旁边的风景也会让你惊喜。当然酒店免费的健身房也可以好好利用。适度的走动并不一定会让你疲劳，还会增添你旅行的乐趣哦。关键是，它能帮你消耗长时间坐着不动囤积的热量。

如果你畅游山水之后并没有带着“超重行李”回家，那就恭喜你，也许这是你旅行的礼物哦！

自驾游，你喜欢在车上做饭不？感觉如何？

个人不喜欢在车上做饭。车上本就气味难以消散的，更别提是油烟了，万一还在车上留下油垢就更难清洁了。

我不喜欢在车上做饭，也从来没有试过在车上做饭，和想象不到在车上做饭的感觉。

自驾游准备什么零食好，健康又好吃的

1，煮鸡蛋是不可缺少的，营养价值高省时省力

2，方便面只是外加一些开水就解决问题

3，香肠营养价值高省时省力，其中盐的成分补偿汗液流失

4，狗宝咸菜吃饭可口

5，黄瓜解读去火

淘：食货来吧

在车上不动吃零食容易长胖啊，所以我每次自驾游都带很多金针菇。听说金针菇有什么膳食纤维，有助于肠胃消化，还不会发胖。而且吃着有嚼劲，提神。车坐久了难免没胃口，金针菇吃着还开胃。我尤其爱吃金大州的川香麻辣味，超给力。

凤梨酥

淘宝“豆豆食品铺”刚开业不久，好多零食等您选购。。

这些小零食还不错的

开心果，大杏仁含丰富的维生素b。。。。

牛肉干。。含蛋白质

酸奶---优质蛋白

黄瓜，萝卜--晕车

巧克力---迅速补充热量

剩下的随你啦

祝你玩得开心

要备足够的水源，还有一些坚果，肉类的会比较好的。

薯片牛肉干啊，开车嚼着还不容易困

肉感很像肉但是又吃不胖的菜是什么，是怎么做出来的？

香菇，口感很像肉，但其中含有丰富的影养，易消化，不易长胖，可以把香菇洗干净焯水后，炒着吃，凉拌吃，炖菜吃都可以，味道鲜美爽口。

肉感很像肉但是又吃不胖的菜是杏鲍菇，具体的做法是，1.把杏鲍菇切成片，青椒切成段备用；2.锅中倒油，油热之后爆香葱花，放杏鲍菇炒出水分，加青椒炒至断生；2.放生抽，盐，蚝油，翻炒均匀就可以出锅了。

这种菜叫做杏鲍菇，青椒炒杏鲍菇就很像青椒炒肉，做法是，杏鲍菇洗净切薄片，锅热倒油，先煸香蒜末，把杏鲍菇倒进去翻炒，加蚝油、生抽、盐翻炒入味，加入青椒块翻炒变软，加入鸡精翻炒出锅。

杏鲍菇：本身菇类的蔬菜都比较有嚼头，而且也好入味。红烧杏鲍菇重要的就是把杏鲍菇斜刀切成厚厚的片，然后加上香叶桂皮红烧酱料烧至即可；

口蘑：吃的就是清单鲜香，去掉根部后，大头朝下放入烤箱烘烤半个小时左右，撒少许盐，特别鲜香！

自驾游，整天都在车上坐着，肯定会发胖，有什么在车上坐着的减肥方法吗

你不妨尝试一下高强度的间隔锻炼法，以更快地提高你的新陈代谢速度。

研究结果表明，进行一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉2倍的重量。你可以很容易地将间隔训练法融入你的日常练习中，即在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。

由于你的身体正在剧烈运动中，因此你可以燃烧更多的卡路里。你还可以将日常练习调整为40分钟的交叉训练。较理想的训练是一周有两次20-40分钟的间隔锻炼，以及两次20-40分钟的交叉训练。

坐着不动也能消耗100卡

专家认为，力量训练是加速静止代谢率的佳方法。随着年龄的增长，人体的代谢率随之下降，但是力量训练能使代谢率恢复到从前。0.5千克的肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。一名体重为60公斤的女性，其肌肉的热量消耗比同等身高、体重为60公斤、久坐不运动的女性要更多一些。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这就意味着，如果你的体重为55公斤，即使你在看电视，即使你什么也不做，你每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。