美式篮球腿部力量训练(美式篮球基本功)

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2、有很多啊。

3、美国篮球和篮球训练方法都是不多的，只是侧重点不一样，篮球侧重“标准”，美国篮球侧重“突出”。

4、简单来说，训练就是入门先是投篮动作训练，一定要标准。

5、上篮动作训练，也要标准。

6、等等都是这样。

7、美国篮球对动作不要求，主要训练身体的能力，一定要比别人有力量，有速度，有爆发。

8、就是比别人突出。

9、这种训练更辛苦，你自己调整一下就可以。

10、也并不复杂。

11、每日投几千次篮球什么的。

12、没有人可以做到的。

13、简单的方法，要常练：一、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。

14、二、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。

15、三、练完小腿还要练大腿，躺在床上吧，侧身，侧抬腿，在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。

16、以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然是在晚上练，分组练，练三组，现在信息发达的时代，美国篮球的训练方法其实没什么俩样的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。