篮球组织能力训练_如何组织篮球训练

什么是篮球比赛中的组织能力?

其实篮球的组织能力不是说单个的能力，每个位置都有组织能力很强的人，就拿现在的酒后赛两支球队来说吧，勇士队组织能力强的要数四号位的格林，他可以把全队带活，组织策应传球组织进攻等等，他这样的组织能力还是很强的，再说下就是骑士队的詹姆斯了，他可以从一号位打到五号位，原因就是个人能力太强，主要的是詹姆斯身体太好，他一样可以把整个骑士组织的很好，如果没有詹姆斯的骑士很难想象在和勇士全队都有组织能力的对比赛，是很难取得胜利的。我现在在广州捕狼商务公司上班打球也是一名组织能力不错的前锋呢嘿嘿

篮球组织能力训练_如何组织篮球训练

组织能力 顾名思义就是组织进攻 组织防守的能力。 能通过自己的动作来使其他的球员不用交流就起到心神会合的作用 。 快攻 防守 联防等

首先，你的运球和传球能力得过关，说白了就是基本功的扎实。其次，就是你反应能力和视野，例如本队队员有好的空位，你得时间判断如何能把球传到队员手上。，就是你的篮球智商了，这个即使余额不足也无法充值，作为一名组织，就是得为球队的进攻穿针引线，所以你必须有好的进攻手段或者为队友创造好的机会。

组织能力就是串联队友，把进攻理顺。视野好，队友有空位球就能到。

主要是是指带球突破切入和传球的技巧，你要能够带球撕开对方的防线，还要能够在出现空档的时候及时将球传给没人盯防的队友，总的来说，要能够通过你的突破和传球来给队友创造机会。

这一般是控球后卫干的事，例如NBA的克里斯保罗，其他位置打的好的也可以胜任，这个NBA就更多了，组织能力主要是通过你的串联组织进攻，良好的视野适当的传球助攻，让球队打的行云流水

首先要能在心里找到队友的位置，然后时刻关注比赛的发展趋势，把球处理给的方向或者机会。处变不惊，要能够控制本队的秩序。在自己心中，进攻火力不是位。能够让所有球员的跑动都有价值，而不是跟着某一个人往返跑。

战术的执行能力和让队友参与到战术中的能力。

谁能给个组织后卫的篮球训练方法

我是组织后卫，我就用我的经验给你制造一个。

星期一早上先跑3到4圈，接着再在篮球场练习三步篮，分别为半场来回，全场来回。半场是两边，不停的换边。全场是跑来跑去，同时给自己定一个目标，比如每球都要投进，不然怎么样怎么样。（训练1个小时就可以了）晚上先跑圈（同上）定位投篮目标是10投九进（这是必须的）练习半个小时后，再来练习运球，你别以为运球很简单就不用练习！作为一个组织后卫，重要的就是运球！不然你怎么将球带过半场？怎么传给队友？运球分为胯下、普通及转身运球。普通运球：两手分别运100下，然后换，再换。星期二早上跑圈（都跟以前一样），练习传球，你开始传球给墙，然后自己接，然后慢慢发展到你传给空气，自己接。传球分为高抛、普通和反弹，反弹一人练不起来，找一个力气大，有经验的人来协助你。晚上找一打球狠的人来玩斗牛，如果你有天赋，那么你每一次和高手玩后，都会提升一个高阶梯，我就是（不要以为我自恋，是真的哦）。星期三就休息吧，过分的运动会伤身的！星期四体能训练，早上跑10圈（以2000米为中心），晚上跑12圈（2400米）。星期五、星期六就重复星期一、星期二的。星期天在网上查一些篮球赛，看看高手的技巧，建议多看街头篮球，技巧很多！对了，你有时间一定要多联系“跳”，你可以够门槛，蛙跳。

我是女子校队，小学生，快六年级了，这是我的积累经验，我们队的倒霉日就在星期四啊~~~呜呜呜~~

这!................多打把.......(纯属废话)

球 你自己 队友

时刻注意这三样。

如何提高篮球组织能力

作为一名出色的组织后卫，你要有一定的牵制性，意识很重要，传球时机要把握好，运球能力也要很好地提高，有时间多看看CP3，纳什的比赛，注意你溜底线，适当通过突破给队友创造机会，让自己变的更具侵略性~~

前提是你自己运球要熟练 在你进入半场之后 你要注意你4个队友的跑位 还有就是主要的 你传球的时候别忧郁 别怕被断（除了那些很明显的传球路线）、要果断。 再者就是要跟你队友的沟通 你是PG 就是场上的组合核心 所以要想组织好 自己就必须要放得开 可以在球场上喊喊队友 提醒一下挡拆什么的 总结多看多打

控球能力要出众，多传球，自己不要急着进攻，在场上可以多和队友沟通，比如：拉开！ 传球！ 挡拆！ 回防！ 要掌控球队的节奏

在练习基本功的同时要注意观察队友和防守队员的位置，视野要开阔。建议多看看基德和纳什的视频

团结一致，互帮互助

打篮球每天应进行怎么体能训练？

体能训练的方法：

一、耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

四、柔韧训练

1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出强的冲动信号。这种强迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

如何评价一个篮球运动员的组织能力?

根本来说就是两句话，在场的时候，如何能够让队友们变的更好，让球队变的更好，是球队能够更好的以一个整体在打球。这体现了一个篮球运动员的组织能力。至少需要具备：

1、交流能力。

在比赛中及时与教练，队友进行交流，及时采取针对性地技战术打法。

2、阅读比赛能力。

在攻防两端能够具备阅读比赛能力，根据场上瞬息万变的比赛态势，采取合理的针对性技战术。

3、保持球场平衡，自己的进攻与团队进攻的结合能力。

1）传球要准确并且尽可能的简单和隐蔽。如果一个简单的胸前或者击地传球可以达到目的，就不要去尝试那些花里胡哨的方式。传球时可以加些力以让球传的更加干净利落，但不要因此增加队友的接球难度。

2）要注意球的转移及分配，合理的利用整个球场。懂得利用场地的长度和宽度去调动防守，让队友都融入到进攻体系中来。

4、控制节奏的能力。

掌控节奏时要注意的重要因素。如果全队打得很顺，势如破竹，那就保持这种快节奏。如果对手连连取分而己方没有回应，让其打出一波小，那就压住节奏稳稳的打，创造出好的机会再出手。

浅谈篮球组织后卫能力的培养_篮球组织后卫

摘要篮球运动是一个集体的运动，组织后卫在球队中起举足轻重的作用对一个球队的发展是至关重要的。组织后卫的能力决定他发挥的好坏，这就要求对这一能力的培养有一定的要求，从而提高其能力，给球队带来好的战绩。但影响组织后卫能力的因素很多，本文通过分析篮球运动组织后卫所具备的能力素质，为培养组织后卫的能力提供理论依据。

关键词篮球组织后卫培养

中图分类号：G808 文献标识码：A

1 篮球组织后卫的作用

篮球运动中组织后卫是球队的核心，临场比赛的组织者和指挥者。在球队中起着举足轻重的作用，其主要任务一是组织能力，二是得分能力。在篮球运动中组织后卫的作用主要是在训练中和比赛中的作用。篮球运动是一项对抗性很强的集体竞赛项目，所以一场比赛的胜负是由多方面的因素综合决定的。而在很多球队的比赛很大程度是由组织后卫来担任比赛的组织，快速多变中进行的。因而统一的思想，统一的指挥，统一的作战是比赛的重要问题，组织后卫的能力往往反映一个球队的水平，有一个好的组织后卫，能让球队的整体实力充分发挥，能更好地贯彻教练的战术意图，从而取得骄人的战绩。培养一个的组织后卫，是一个球队建设和发展的重要组成部分。

2 组织后卫能力的培养

2.1 身体素质的培养

身体素质是每一个队员都具备的，篮球运动也一样，在激烈的比赛中身体素质很大程度上关系到比赛的结果，而组织后卫又是球队的核心，球队的指挥者，对其身体素质的要求是关键的，在培养组织后卫的身体素质时，我们要注重对其进行力量、耐力、速度、灵敏性这几个方面的培养，而在这几个环节中其要求都是不同的。

2.2 力量素质的培养

篮球运动员的力量素质要求较为全面，无论上肢、下肢、腰背部等都有很高的要求，尤其是对一个组织后卫，承担全队的核心组织作用，跑跳能力与对抗能力尤为重要，特别是组织后卫的力量控制有一定的要求，在训练中要求科学的训练方法。力量是球员的对抗条件，组织后卫在对力量上的要求也是必然的，无论是传球、运球、突破等其他方面都需要不同的力量，但在提高运动员力量的同时，要根据其身体条件、生理特点进行训练，组织后卫在力量上的训练可以分为力量训练、速度力量训练、力量耐力训练。

2.3 耐力的培养

耐力是队员是否能完成比赛的一个重要表现，他体现了一个运动员毅力和生理的一个特征的表现。由于组织后卫是球场上奔跑比较多的，消耗的体能也是多的一个，所以其体能的好坏，是组织后卫的重要因素。发展专项耐力的训练，组织后卫是一个在场上活跃的球员，在发展耐力的训练中要特别注意专项总体代谢的特点，科学合理地安排训练，在发展这一训练中一般以发展非乳酸性无氧耐力为主，采用95%左右强度，心率可达到180/分的训练方法，重复数可以在5～6组，负荷时间可以控制在1～2分钟。专项耐力训练中要注意安排时间专项对抗练习或加大防守和进攻技术训练强度，以提高运动员在疲劳的情况下运用技战术的能力。

2.4 灵敏性的培养

灵活性是篮球技术的灵魂。而球队中对组织后卫的灵敏性的要求更为重要，对其培养的要求也要有一定的科学训练。现代篮球的发展就是快、狠、准。这就要求篮球运动的机动性、灵活性更高，组织后卫就更加具有这种快、狠、准的能力。在快速多变的比赛中，控制场上的节奏，灵活运用技战术。后卫灵敏性的培养，主要是篮球基础的培养，像对篮球的感觉，如球感、节奏感、距离感、速度感；基础培养还有全面发展各项身体素质，如防守的基本姿势，滑步、交叉步等；还有十分良好的体能作保障，才能在四十分钟的比赛中保持动作的持久性。

2.5 速度的培养

篮球运动是一项高速度、高强度和高超技巧的运动项目。在篮球比赛中攻守对抗激烈、攻守转换频率、运动员在攻守对抗中争夺时间和空间的主动，发挥应有的技战术水平必须具有良好的身体素质。一个的组织后卫以良好的速度去冲击、组织，往往速度是体现组织后卫控制比赛节奏。因此，怎么培养一个的组织后卫成为现代篮球的重要组成部分。后卫的速度训练一般分为负重练习与不负重练习，后卫的负重练习一般要求的负荷不会太大，必须兼顾力量与速度两方面的发展，要求动作迅速，动作不能变形，练习的次数以动作的速度下降为标准，速度下降则可停止练习，练习的动作协调为效果。不负重练习一般有快速的变向跑动，跳台阶、深蹲跳等，其目的就是通过动作的速度变化，来发展身体的肌肉群，练习中都要保持动作的连续性，快速有力。

2.6 篮球意识的培养

篮球意识是篮球场上的“精髓”，是团队篮球的保证，这是一个篮球运动员在长期的比赛中积累的能支配身体做出合理反应的重要因素。对一个篮球后卫而言，怎么去组织比赛，发挥好场上指挥官的作用，篮球意识起很大的作用，怎么去培养一个的篮球后卫，首要因素就要培养人的篮球意识，可以没有突出的身体条件，没有出色的得分手段，但是作为球队的指挥官与灵魂，就需要后卫有组织全队进攻的能力，了解场上队员的能力，了解对手的进攻手段与技战术的运用，篮球后卫的观察能力、反应能力、判断能力、战术思维能力都是篮球意识的组成部分。例如：在抢到篮板球时，首先要考虑到将球快速推进。其次要找到正确的目标，在错位防守时及时把球转到队友手中，及时地补位抢断。

3 结论与建议

组织后卫的能力培养受很多方面的影响，在培养的时候应该注重每一个方面细节的发展；并且要注重关键环节的培养来提高其能力。组织后卫是球队的核心，是场上战术的指挥者，要求在培养组织后卫能力的同时注重文化素质的提高，以便更好地理解教练的战术意图。篮球是一项集体的竞技运动，组织后卫作为球队的核心，不管是在训练还是在比赛都应具有较强的组织能力，发挥出一个核心球员的作用。在培养组织后卫时要注意科学的训练方法，要根据队员本身的身体条件和生理特征，采用不同的训练方法。

参考文献

[1]袁凤生,程亚飞.论篮球运动组织后卫能力的培养[J].体育科技,2003(5).

[2]赵伟.后卫队员的临场作用与必备的素质[J].山东体育科技,1995(2):11-12.

[3]刘艳.试论篮球组织后卫能力的培养[J].体育与科学,2001(5):22-23.