家中练篮球手感怎么样呢(在家里怎么练篮球不扰民)

乐乐今天给分享家中练篮球手感怎么样呢的知识，其中也会对在家里怎么练篮球不扰民进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

家中练篮球手感怎么样呢(在家里怎么练篮球不扰民)

1、打篮球训练手感方法很多，在篮球训练中常用的方法有：1、翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

2、要求：五指张大分开，指根以上触球。

3、2、挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

4、要求：五指尽量分开，用力适当。

5、3、双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。

6、要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。

7、球要垂直弹出。

8、4、双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。

9、练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

10、抛球后击掌。

11、在球落地前将球接住。

12、5、双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。

13、球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

14、要求：抛球垂直，转身平稳。

15、6、双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。

16、要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

17、7、身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

18、8、体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

19、要求：手快速移动。

20、9、身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。

21、再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。

22、要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。