北京中医药大学程凯 程凯首都中医药大学

激活身体健康开关，让自己更年轻更健康

中医有一句古话说的，经络通、则百病消。

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人体里面隐藏着很多个穴位，这些穴位是一个天然的药库，能够起到相应的调养的作用，坚持刺激穴位，还有意想不到的效果，还不用花钱。

当然平时保健并不是全身的穴位都要捋一遍，因为我们平时保健没有这么多时间，所以还是要找准一些比较重要的穴位进行保健。

每个女性最想要的就是永葆青春，比较年年十八谁不想要呢？但是岁月确实一把无情的刀，会在人的身上一刀刀地划下岁月的痕迹。

然而最令人头疼的就是所谓的年老色衰，“色衰”那就是意味着，气血不再像十八岁那样红润。一个人一旦气血不足，无论真实年龄是多少岁，都会显得老，这就意味着，气血会影响一个人外观和年龄。

《素问·上古天真论篇》说：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”

然而面部气血，主要是由三阳脉来气血滋阴，所以想要面部气色好，看起来年轻，就要从三阳脉入手。

专家推荐 ：南京市中西医结合医院康复科 王亮：“三阳脉”（足三里、肩井穴、晴明穴）

1、足三里——足阳明胃经

调理方法：

每周艾灸2-3次，每次艾灸10-15分钟。

2、肩井穴——足少阳胆经

调理方法：

每日早晚一次，每次5分钟，适当的力度，有稍微的酸胀感觉。

3、晴明穴——足太阳经

调养方法：

每天两次，按揉这个位置2-3分钟（ 禁灸 ）

作为女性，经历着每个月都会失血，所以需要不断地养血。

有些女性因为气血不足，变得衰老，更有一些女性因为血虚，经常是容易疲倦，脸色蜡黄，头晕眼花没有精神、黑眼圈很重、头发鼓噪没有营养、脸上还起了很多黄褐斑、舌头颜色淡白不红润、月经还是不正常等等一些列地血虚状况。

这个时候需要怎么调理？

专家推荐 ：北京中医药大学教授 程凯——妇科万能穴—三阴交

调养方法：

艾灸这个部位，每周2-3次，每次10-15分钟，一般月经过后一周内，是保养的黄金期，这个时候可以适当就是刺激三阴交。

腰痛是一件很煎熬的事情。这个疾病一般是年轻的时候不注意落下的病根，等到老了就开始发作了。又或者长期在潮湿的环境工作，积累很多的湿气，导致腰痛严重。

这个时候就要疏通经络、排除湿气。

调养方法：

1、打开主气道口

脚后跟的赤白肉相交处。

2、疏通病症堵点

《气血疏通疗法》将 脊柱倒置比拟在小腿上 ，躯干部的疼痛在小腿上会出现堵点，点按会有酸胀，胀痛的感觉。

.腰痛取位：将小腿五等分，取 第四等分的部位为腰部 ， 在我们的小腿上找堵点，灰色部分。严格来讲，在腰椎上是 第L1-L5 位置。

注意事项 ：

有泌尿系结石、盆腔附件炎症等朋友，不建议使用这样的方法。建议去医院进行检查和治疗。

高血脂是困扰中老年人的三高之一，而且现在慢慢地趋于年轻化。

中医认为高血脂其实就是身体痰湿重。垃圾不容易排出去，在身体里面越堆越高，才让血脂往上涨。

想要调养身体，就要刺激祛痰的穴位

专家推荐 ： 广东省中医院心血管病专科主任医师 陈伯钧——丰隆穴

调养方法：

用力按揉丰隆穴1-3分钟，以有酸胀感为度

最近降温，尤其是南方地区，换季明显，让不少的欧恩有感冒咳嗽流鼻涕。

专家推荐 ：河南中医学院第一附属医院 郭迎树——大鱼际

大鱼际在手太阴肺经， 荥（火）穴。 “荥主身热”，可消除肺经引起的各种火“灾” 。所以可清肺热，泄火邪，对改善呼吸系统问题有很大的帮助。

调养方法：

双手的大鱼际对准相互揉搓，直到发热就好。

今天说的方法就到这里，好东西要记得分享给身边的朋友噢。

老中医看病抓药不用称全凭手感

少年时期的华佗天资聪慧，遭到了师兄们的嫉妒，一根戥称就不让他上手，结果成就了华佗抓药一手准！三国时期的华佗，少年时聪明又勤奋。曾拜蔡大夫为师，跟蔡大夫学了一年之后,凭着比较高天赋,认识了大部分草药并懂得了它们的药性！深得蔡大夫赏识！谁知一杆戥称,二师兄用过来,三师兄用过去,就是不让华佗上手!华佗琢磨了好几天,终于想出一个好办法……每当师兄们把药称完包好,华佗就先看看大夫处方上面的重量,用手掂量药包,做到心里有数。不久，蔡大夫让华佗抓药,见他竟不用戥称,用手抓了就包,怒目切齿地说:“抓药是人命关天的大事,你这样随手抓,准备拿人性命开玩笑!

少年时期的华佗天资聪慧，遭到了师兄们的嫉妒，一根戥（deng）称就不让他上手，结果成就了华佗抓药一手准！

三国时期的华佗，少年时聪明又勤奋。曾拜蔡大夫为师，跟蔡大夫学了一年之后,凭着比较高天赋,认识了大部分草药并懂得了它们的药性！

深得蔡大夫赏识！

所以就要他去跟师兄们学抓药!

(戥deng称:用来称贵重物品和药品的称)

谁知一杆戥(deng)称,二师兄用过来,三师兄用过去,就是不让华佗上手!什么时候都是竞争上岗?[偷笑][偷笑][偷笑]

如何才能让师兄们不受师傅的责怪，自己又能学抓药呢？华佗琢磨了好几天,终于想出一个好办法……

每当师兄们把药称完包好,华佗就先看看大夫处方上面的重量,用手掂量药包,做到心里有数。

等闲暇时再偷偷将掂量过的药包用戥称称称,对证一下。天长日久,练就了抓药一手准的本领!

不久，蔡大夫让华佗抓药,见他竟不用戥称,用手抓了就包,怒目切齿地说:“抓药是人命关天的大事,你这样随手抓,准备拿人性命开玩笑!

华佗笑笑说:“大夫,你称称看。"大夫半信半疑地拿过华佗包的药,逐一称了份量。

跟自己开的分量分毫不差！

大夫又开了个新药方,让华佗再抓几付,结果还是准确无误的！

大夫十分惊奇,反复询问华佗一手准是怎样练出来的。

华佗见瞒不住了，就跟大夫讲了事情的缘由！

蔡大夫激动地说:“能继承我医道的,必定华佗也”

华佗悬壶济世的美德至今还广为流传！

悬壶济世是古代颂誉医者、道者救人于病痛！医者仁心,以医技普济众生,世人称之,便有悬壶济世之说。

我学针灸，虽不能悬壶救世，但我可以给自己解决点小问题！[偷笑][偷笑][偷笑]

我每天在家里勤奋得像个高三的学生，除了吃饭睡觉，以前经常看北京中医药大学程凯教授的视频，现在又关注了草本朗中！觉得他更适合自己呢！

草本郎中每次视频的开头语就是每天学一点，健康多一点！[呲牙][呲牙][呲牙]

一个视频讲一个穴位的定位、作用以及穴位的配伍！

很受益的，有时还会讲讲针灸！

我就在想，虽然我没有资质，没有系统学习，古人系统学习了吗？还不是慢慢摸索的，虽然不能成为华佗，但我决心以华佗为榜样，为自己解决小问题！[偷笑][偷笑][偷笑]

由此看来，孩子们还得努力学习呀！[偷笑][偷笑][偷笑]

你们认为呢？

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北京中医药大学的程凯博士在北京哪里出诊？

北四环保福寺桥因故大厦五层 每逢周三周日出诊需预约【摘要】

北京中医大学程凯博士现在在哪坐诊【提问】

北四环保福寺桥因故大厦五层 每逢周三周日出诊需预约【回答】

程凯养生说：防治慢性咽炎的一组“对穴”

慢性咽炎，推荐给大家一个由一对穴位组成的经典处方。

提到慢性咽炎,我是深受其扰， 因为我也有慢性咽炎,我是一个职业的老师,我为什么得了慢性咽炎呢？当我博士毕业的那一年留在北京中医药大学,结果刚好赶上有两位老师退休,我承担的本科教学的课程特别多,我大概记得一个学期我讲了三百个学时的课程,当然这是一个非常好的锻炼,让我在同一个时间段之内基本上把这一本书倒背如流了。

所以打下了坚实的功底,但是也给我造成了一定的困扰,代表我不太会保护嗓子，结果就造成了咽部的喉头急性水肿,治好了以后就留下来慢性咽炎,每到秋天,就经常发作慢性咽炎。但是现在我已经把自己治好了,所以我说话已经没有这种比较尴尬的情况,现在给学生连续讲课,基本都是在四个学时,连续讲三个小时四个学时没有问题,但是我相信很多朋友可能跟我一样,都有这种类似的经历,但是又没有把自己的问题解决好。

练气发声的时候最好不要从嗓子发声,也不仅仅从胸腔发声,还要通过腹压来调节呼吸，调节的发声。其实道理代表肺和脾,腹腔和胸腔之间的关系。膈的作用是非常重要的,而锻炼自己的膈肌,就可以帮助你有很好的呼吸的功能。

教给大家一对解决问题的特别有效的穴位,我自己就受益于此。这对穴位在中国古代把它叫做什么呢？ 八脉交会穴。 八脉交会穴是八个穴位,两两一对解决一个部位的问题,非常有智慧。在哪呢？因为一个部位出现一个症状、问题,它引起的病机不同。

很多朋友在用这些 养生 保健方法的时候都遇到困扰,说我方法很简单,但是我就辨别不清,为什么别人用了就很有效,我自己用了就很无效呢？其实你得仔细的去听,就如同我去做科普讲座一样,我虽然给你介绍了一个简单的方法,但是其实,我在前面都花了好长时间,专门给你介绍为什么会出现这样的一个问题，以及相关的症状，辨别的原则是什么。这就叫诊断。得分清楚是属于哪种类型，才会去选择那个合适的方法。即使是在抖音当中一分钟的时间,我也尽可能的把这种诊断方法说清楚,在哪种情况下,用方法就会有效。所以为什么大家会说,我用了方法,觉得真的挺有效的呢？代表我把这事说得比较清楚。

学会诊断是整个中医学习当中最难的一件事情,当然也是 养生 过程当中最难的一件事情。 所以在一个部位出现一个症状,它可能由不同的原因所导致,当然就要选择不同的治疗的方法、穴位。

以慢性咽炎为例,慢性咽炎发病的时候就会有两个部位共同影响,虽然是慢性咽炎,但是发病又是个急性发作。 所以就有本和标,代表发病的根本,以及发病主要表现出来的部位，表现的部位是在咽喉。如果把咽喉进行划分，鼻腔进去之后有个鼻咽区域，口腔进去之后有一个口腔的口咽区域,而咽喉还有喉咽区域,喉咽就恰恰分成了两个部分,一个部分比较靠前，一个部分比较靠后。靠前的部分跟气道相连,靠后的部分是食道上来以后，到后腔鼻腔共鸣区——鼻咽区。

所以这两个区其实在经脉的管理上是不同的,比如说在咽喉的前部,当出现一些外感症状的时候,咽喉肿痛很容易出现在气道上段，口腔下段这样一个范围,经常会伴有咳痰,代表痰多痰黄这种急性的表现。但即使是在慢性咽炎的时候,在局部也会有一些咳痰的现象,而在后部和鼻咽相通的部位就不同了,往往是痰比较少,比较干燥、干痒。后部区域在哪呢？你可以跟我一起发一个声,这是经络学说当中对部位的一个定位,是用声音来定位的,叫做“hang”“sang”,声音是从鼻腔后壁发出来的，所以往往是那个部位出现干痒的情况。因此 慢性咽炎出现症状的时候偏于肺，还是偏于后面所联系的肾是不一样的。 因为前面是归手太阴肺经管理，后面是归足少阴肾经管理。

那么前后两部位是不一样的,前者是以痰多为主,嗓子疼为主；后面是以干痒为主,是以鼻腔后壁出现症状为主,所以这两个经脉联系不同。但是这两个经脉所联系的部位是相通的,症状放在一起的时候又很难辨别到底是标症还是本症，是有痰还是无痰,症状经常是混合在一起,总觉得嗓子又干又痒,但是又有痰，痰又没那么多。这是慢性咽炎迁延不愈,导致肺脾同病所出现的症状特点。

那么这时候怎么办呢？中国人的智慧就表现出来了,给你两个穴,一个穴位解决手太阴肺经的问题,代表的咽喉的前部的问题；一个解决后部偏上的问题。一个靠前偏下，一个靠后偏上。整个气道咽喉区域范围之内都可以用两个穴位管理起来。一个归入手太阴肺经，一个归入足少阴肾。

那选这两条经脉处于哪个位置的穴位才可以呢？ 古人给推荐了两个非常有意思的穴位, 一个穴位叫列缺,列缺——列开之缺口,是手太阴肺经的络穴 ,做一个取穴的方法,张开手的虎口,两个虎口相对手腕要伸直,食指放在手腕的侧面,食指点下去,你会感觉到这里有一个肌腱形成的缝隙,代表列缺，在这里来进行点揉。

第二个穴位是足少阴肾经的穴位,叫照海 ,在足内踝高点下方约零点四寸的凹陷处。照海穴列缺穴都是点揉法。

照海位置离踝关节比较近,列缺离腕关节比较近,而腕踝关节附近就对应着咽喉区。做一个简单的动作,比如说举手动作,拳头代表头,前臂代表胸,手腕代表颈部咽喉的区域。相应的足、踝、小腿也有类似功能定区定位的特点。

尝试一下点揉穴位,列缺、照海左右各三分钟,感觉一下咽喉部干痒还存在吗？口腔里是不是分泌了很多的津液？两个穴位,滋阴润燥,治疗您的慢性咽炎吧！

百年程氏养生经 程凯博士简介

北京中医药大学针灸学院老师--程凯简介程凯，男，32岁，博士，副教授。现任中国针灸学会腧穴分会秘书长，北京针灸学会针灸临床研究分会理事。其在硕博连读学习期间一直跟随著名针灸专家耿恩广教授，从事腧穴主治特异性研究，对十四经穴的主治普遍性规律和主治特异性规律进行了系统整理和研究。博士论文《小肠经腧穴对庆大霉素中毒性耳聋的特异性研究》曾获2000年度北京中医药大学优秀论文奖。2000年博士毕业后留校任教，并担任北京中医药大学针灸学院科研管理工作。工作期间，并不停留于单纯的科管事务性工作，而是充分发挥自己思维活跃、勤奋好学的特点，参与到多项科研项目的前期准备工作当中，使我院科研中标课题和到位经费均有明显增长：

（1）2001年执笔撰写了《腧穴主治标准化临床研究项目建议书》、《可行性报告》，后被国家中医药管理局立项为2002年重大科研项目――《中华人民共和国针灸穴典》；

（2）2001-2002年间，执笔撰写了《中华人民共和国针灸穴典专项研究经费预算》、《经穴主治临床研究实施步骤及时间安排》和《经穴主治临床研究招标指南》，促进了《穴典》项目的开展；

（3）2001年，执笔撰写了《针灸学科规划书》，结合本单位特点对针灸学科中科研方向提出了建设性的意见，为北京中医药大学针灸学院最终成为国家中医药管理局针灸学重点学科建设单位作出了贡献；

（3）2002年，执笔撰写了《不同针灸方法对经穴主治的影响规律及机制研究》项目建议书，后被列为2003年度北京市自然科学基金重大、重点项目招标范围；

（4）2002-2003年，参与我院教育部大修大购项目申报工作，执笔撰写了“针灸科研实验室改扩建计划”、“针法灸法教研中心”等部分内容，并成功获得项目资助；

（5）2003年，作为主要执笔者撰写了《北京中医药大学逸夫中医研究大楼可行性报告》，并成功获得资助；

目前，其承担国家中医药管理局课题1项、校级课题2项，参与国家自然基金课题1项、教育部课题1项、国家中医药管理局重大科研项目1项、校级课题6项。主持和参与的科研项目获各类奖励共10次，出版专著8部，发表论文近十篇。

一觉醒来, 脖子不能动了! 中医师只花了1分钟, 搞定落枕痛!

本文专家：

广东省中医院针灸科主任医师 谢煜

北京中医药大学教授 程凯

中华中医药学会信息部主任 庄乾竹

痛痛痛！早晨醒来脖子突然僵硬、动弹不得，一动就是撕扯的疼痛，有时一两天都不见好转，毫无防备的——你落枕了！

落枕了应该怎么办？试试下面这几种方法，分分钟缓解落枕疼痛！

落枕就按“落枕穴”

中医认为，落枕为风寒侵袭颈项及背部，加之睡眠姿势不当，或枕头高低不适，导致寒凝经脉、气血不和、筋脉拘急，出现颈部疼痛、活动受限的症状。 *** 穴位可以使颈项部气血通畅、筋脉舒和，从而缓解疼痛不适。

“落枕穴”其实是外劳宫穴，因为治疗落枕有特效而得名。落枕穴位于手背上，食指和中指之间，用手指朝手腕方向触摸按压，在第2、第3掌骨之间，掌指关节后约0.5寸的距离，按压的时候有强烈压痛感处就是落枕穴。

用食指的指腹压揉患侧该穴，同时活动手指，以微觉酸痛、发胀的力度按揉约10分钟。在 *** 手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，伸至前下方再缓缓低头，使下巴向胸壁靠近，然后将头缓慢地左右转动，幅度由小变大，转动时以基本不出现疼痛的最大限度为宜。

内关穴 外关穴