怎么在家自己训练篮球_在家如何练篮球

在家怎么练习篮球

我以前寒暑假就是这样做的，楼主可以考虑

怎么在家自己训练篮球_在家如何练篮球

室外：去球场的时候先热身球场往返跑拉拉腿伸伸腰，做几个俯卧撑找找力量感。

我注重全面，像这些打法，三分球，中投，切入，快攻，上篮，抛射，拉竿，干拔，后仰，急停，变向，低位转身，小勾手（干拔还不敢拿出去说哈，麦迪还在哩）。

每个动作都要不停的有数量标准的练习，比如中投和小勾手我就会练上百次（我的中投特别准，罚球百分之八十是没问题的），每次当你一个人做动作的时候可以放慢速度进行解析，这样能很好地发现问题。我有时会带上教学视频比如贾马尔克劳福德的过人慢动作，科比的转身跳投等等，加农贝克的视频也是相当不错的。

我训练时喜欢一个人或者两个人切磋，这样效果特别好！

屋里：这个不好做练习，空间不大，主要就是练练腰部和腹部力量

楼主采纳了吧，这是我九年篮球训练法啊，我手打了很久哦。

在家里（室内）怎么做一些篮球技巧的简单训练？场地受限，另外我的篮球技术都很一般，左手的控球是的

嘿，哥们儿 ，篮球这东西不一定要在篮球场上训练的 ，身体协调性这一点在家里练完全可以啊 。力量也可以在家练啊 ，买俩哑铃就能起到很大作用 。见过NBA球星训练吧 ，那什么橡皮球，橡皮筋，各种小道具都能用得上啊 ，只要你有心 。左手运球不好这是基本上每个右撇子的通病，先把右脑对左边身体 的控制力练好然后找机会去球场练吧。可以先试着左手刷牙，左手吃饭，左手做所有你能做的家务（左手写作业论文等等的就算了吧，呵呵）。暂时想不到那么系统的，如果觉得我说的有道理可以追问我，我很乐意交篮球场上的朋友。说真的 ，这年头，喜欢篮球的男人才算是个合格的男人！哈哈，希望能有帮助。

不断用左手运球，技巧先不谈，基本功重要，别整那些花里胡哨的。

还有就是身体素质训练，就是俯卧撑之类的，还有，等一下拉个网站给你

其实家里不好练球的，邻居会上来砍你的

只有多练，才会有手感！！室内嘛。。。就有时候要接东西，抛过来时用左手接

在家里新手怎么练篮球？新手，基本什么都不太会，请详细说下练的动作方法，谢谢，一般每天练多久合适

首先你要知道，拍球要用手指，而不是掌心，因为手指的灵活性能更好地控制篮球。当然，手掌可以碰到球，但不是主要的施力部分。练拍球，先别运球，可以练很低、很快的拍，也可以两手交换，还可以打出节奏来，像音乐一样，这样可以练手感，还可以只用1个手指拍，10个手指轮流，这样练的是手指上的功夫。

2.每天练得话，十几天就基本可以了熟练地拍球了（别小看拍球，千万不要过早以为拍球练够了！！！）当然，练习基本功之余，去打打比赛也是不错的练习。

3.拍球会了，就基本有了其他训练的。运球就有很多练习方式，普通运球、变向运球、背后运球、转身运球… 投篮也要练，姿势很重要，在刚开始练习时，千千万万要时时刻刻注意动作，你的动作习惯对篮球技术有很大影响。还有上篮、过人等等。

有很多讲究，我只能你去买一些篮球教学碟片看看，是美国的。一般在新华书店影音区会有

练好篮球的方法是实战，在家里可以练一下运球

看看视频，多模仿，，练练俯卧撑，，不搞啥基本功什么脚步蛙跳，，太扯了。

先学会运球

如何自己练篮球

手势。运球时五指张开，用五指指尖和手掌后部控球，掌心不可接触球。

拍球。拍球时不可用手腕拍球，利用整条胳膊的力量拍球，手随球上下活动，躯干保持平衡。

换手。双手熟练拍球后，可进行换手练习。

双手运球。运球熟练后，可用两个球同时运球的方法培养控球能力。

投篮姿势。要确定正确的投篮姿势，发力点和瞄准点要准确掌握。

力道。球出手时的力道用力依次从手肘，手腕，后手指拨球。拨球用力的方向决定球的准度。

练习。从近到远，坚持进行投篮练习，练习手感，手感在篮球练习中至关重要。

脚步。篮球比赛中，脚步较为关键，脚步流畅可从容穿过对方的防守。

新手如何一人在家练篮球

一、熟知规则

首先要对篮球有一个基本的了解与认识。开始就要养成良好的习惯，不能一开始就错误的打球，养成好习惯，这是基础中的基础。

二、学习投篮和运球上篮等基本动作

刚开始的时候，可以尝试一下胸前推球的双手投篮动作，如果有足够的力量投篮的话，要按照标准投篮姿势学习投篮，即单手投篮，这样有助于投篮姿势的规范。

还有就是学会运球，运球要点是用手指触球而不是手掌。这个可能在开始时会有点难度，但是练习时间久了就会适应，唯有练习，没有捷径。

三、学习各种进阶动作

经过了前两个阶段之后，在没有人防守或者防守和松的情况下，应该能轻松的做到上篮和直线运球等，并且投篮技术应该比以前好的多，空位命中率应该比较稳定，并且养成了一定的投篮好习惯。

此时应当继续坚持和加强基本功训练（如八字绕球，胯下运球，里外运球等）同时多去尝试打一下比赛，多了解一些打球的经验。

四、进行一定的体能训练

篮球是一个很耗费体力的运动，所以在学习篮球技巧的同时，也要把体能锻炼加上，锻炼身体的灵活性，对于学习篮球会起到一个事半功倍的效果。

扩展资料：篮球比赛中的规则较多，且相当复杂，共有93条。

超时违例

1、1.3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

2、2.5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

3、3.8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

4、4.24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

熟悉篮球的基本规则，也是学习篮球的一部分。

参考资料：

在自己一个人的情况下，应该如何练篮球？

自己一个人可以在篮球场，联练习投篮技术，因为只有一个人就可以尽情的使用篮球框，不被打扰。

在网上寻找相关的篮球训练视频，能够有一个可以投影的大屏幕。将视频投影在大屏幕上，自己跟着大屏幕的教学进行练习。

一个人其实也能进行很多训练，节奏的话可以从基础的体前、胯下、背后、转身练起，从原地到行进间，从单独的动作到组合动作进阶。一个人可以使用锥捅，网球，两个篮球去增加难度，和锻炼手眼协调能力。

可以练习投篮和运球，投篮就是近投还有远投都熟练一下，给自己制定投篮目标，每次投多少个，然后就是练习运球技巧，这个对比赛很重要。

在家练篮球球感的方法是什么？

大家好，我是老胡，今天继续带着大家练球，非常系统的室内教程了，如果觉得没什么你就错了，试试你就知道了，继续为武汉加油，大家在屋里坚持住，别砸坏东西啊，觉得够干货，大家记得点赞，收藏，关注支持我哦！