湿气重的表现怎么调理(湿气重的表现和治疗方法)

身体湿气很重，日常应该如何调理？

从饮食方面来说，要注意不吃辛辣、刺激寒凉、生冷、油腻的食物，以免影响胃肠道的功能，导致脾胃功能下降。如果水湿代谢失调，就会加重人体的湿气，生活作息上要做到早睡早起，并且进行适当的体育锻炼，改善全身的血液循环，增加脾胃的功能。

湿气重的表现怎么调理(湿气重的表现和治疗方法)

可以喝一些红豆薏米茶，也可以多喝一些热水，生活中应该经常的去按摩，也可以做一些刮痧正骨。

平常要多吃一些治疗湿气的食物，这样才可以让自己的身体排出湿气，让身体健康。

湿气重都有哪些症状？要怎么调理？

会导致身体肥胖，然后也会导致出现水肿的情况，身体非常的虚弱，还会引发腹泻，腹痛，腹胀的问题，会出现头晕，目眩，舌苔厚腻，食欲下降等一些症状。一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，应该多喝水，不要吃生冷辛辣的食物，不要暴饮暴食，要合理的控制自己的饮食，要适当的锻炼。

湿气比较重的症状就是，口干舌燥，舌苔肥大，脸上长痘，排便粘坑，消化能力不好。是可以多喝水，多运动，也要多吃粗粮，不要吃甜食，不要吃油腻的食物。

这些症状就是，大便粘坑，身体比较虚弱，没有力气，虚胖，容易出汗，出现腰疼腿疼的情况。可以通过喝薏米水的方式来改善，也可以多参加运动。

舌苔发白，头晕，疲劳胸闷身体沉重等症状，在医生的建议下，可以吃一些健脾祛湿的药物或者是食物。

身上湿气重怎么调理

身上湿气重怎么调理

身上湿气重怎么调理？在日常生活中，我们的身体难免会出现一些毛病，有不少人身上湿气非常重，此时我们要赶走湿气，调理自己的身体。接下来就由我带大家了解身上湿气重怎么调理的相关内容。

身上湿气重怎么调理1

1、越懒越要运动

很多人体内湿气重，这大多是饮食油腻、缺乏运动的人。平时经常回觉得自己的身体沉重，不太愿意活动，这样不爱运动。体内湿气会更多，时间长了，就会导致湿气攻入脾脏，导致一些疾病产生。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

一些生冷的食物或者是冰品，容易导致肠胃消化吸收功能停滞，这类食物不适宜经常吃。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等，我们在烹饪的时候最好是加些葱、姜来降低寒凉性质。

3、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

体内湿气重的表现

1、体内湿气重头部的表现

若是人体的湿气严重，一开始会头晕、四肢沉重，感到身体不舒服，感觉身上背负很多重物。除此之外，湿气重还可能有发热、怕冷怕风等症状。

2、体内湿气重关节的表现

当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。

3、体内湿气重食欲的表现

当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、体内湿气重分泌的表现

体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

5、体内湿气重舌苔的表现

舌苔厚腻是湿病的'经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。

6、体内湿气重排便的表现

体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

湿气重的原因

1、睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足。身体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。对策:保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

2、运动少

出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。对策:运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

3、办公室空调温度过低

由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。对策:把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。

身上湿气重怎么调理2

1、艾叶热水泡脚

热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。

2、喝红豆薏米粥

薏米可以治湿痹健脾胃，红豆有明显的养心利水之功效，将两者熬成粥，正好能起到养血祛湿的功效。并且坚持长期喝，还可以起到减肥的功效哦。

3、多运动常出汗

运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。

4、少吃甜食寒食

日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

5、保证充足睡眠

充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。

湿气重怎样快速调理？

湿气重怎么快速调理？

现在很多人一伸出舌头，就可以看到很严重的齿痕状舌头，同时水滑胖大，这都是说明体内湿气旺盛，湿气旺盛调理起来说简单也简单，但是说难也难，因为很多人几十年 养生 好像都没有什么改善，这都是为什么？

湿气重的症状一般有下面这几个，你满足几点？ 那么湿气重到底有什么好办法？

这是很关键的一点，尤其是现在夏天到了，各种瓜果都很美味，但是想补充维生素吃蔬菜也可以，水果寒湿重，当前的水果大多数都是偏阴寒，吃水果最伤阳气，吃的越多，我们的阳气则伤的越多。长期下来脾胃虚弱的，体质更容易阳虚有寒。

湿气重其实是我们的脾胃太差了，而甜食还有这些肉，内脏等等都很难消化，容易使我们脾胃负担加重，还容易使我们舌苔变得厚腻，积食。

疏通经络，让身体自己主动排湿，感觉身体湿气特别重，特别乏困，腿沉的话。每天在双腿的承山穴拔罐12分钟，能够很好的代谢身体的湿气，湿气行下，腿脚如果发凉，湿气就不容易代谢出去，所以要保证腿脚常温。

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湿气重怎样快速调理？

健康 苦行僧，开讲啦！

身体内的湿气过重，会阻碍气的升降出入，非常容易造成痰湿性肥胖，大肚腩就是痰湿型肥胖的一大标志，不仅如此长期湿气过重，会严重影响人的精神面貌，晨起恶心反胃，胃口不好，大便不成形，难以清理，舌有齿痕这些都是身体遭受湿气的表现，那么针对这些情况，我们该如何快速调理呢？

湿气过重该如何快速调理身体？

1：不宜居住在潮湿的环境中

体内湿气过重的人群一定要注意避免潮湿阴冷的居住环境，虽然外界诱因不是主要的原因，但其也会帮助湿邪入体，阴雨天气注意减少外出，阳光灿烂的日子，多开窗透气

2：适量的运动

促进阳气运动，帮助气血循环，能够有效帮助提高新陈代谢，促进身体的恢复，另通过运动流汗的形式去除体内多余的湿气，也是个不错的方法

3：少喝酒

酒不能多饮，从中医的角度上来说吧，酒能助湿邪，借酒消愁不可取，长期情绪压抑会影响身体 健康 ，再加上酗酒，非常容易让湿邪更为猖獗

4：生冷食物不能吃

生冷食物吃起来特别舒服，但是吃得太多会影响肠胃的功能，贪图凉爽，伤害脾胃 健康 ，等于损害自身的 健康

5：肥甘厚味不可多食

肥甘厚味，甜食这类的，不宜消化，会增加脾胃的负担，脾主运化，通常湿气过重，都是脾出现了一定的问题，平时需要多吃一些健脾益胃的食物

湿气过重适宜吃哪些食物呢？

1：薏米红豆粥，祛湿气，也适合女孩子食用，健脾胃，补心

2：平时可以喝一些姜茶，也可以在平时多用葱姜蒜这类的调味品，可以帮助针对体内的湿气，虽然借助辣椒祛湿也是有一定根据，不过这里不建议这样刺激肠胃，也会影响皮肤 健康

3：山药薏米粥也很不错，山药有较强的健脾养胃的功能，对了薏米最好炒制一下，能够去除寒性

4：茶饮，玉米须茶去水肿；蒲公英茶也不错，只不过得分辨体质，湿热体质的人群可以饮用，寒湿，阳虚等就不适宜饮用

关注妙手小圣医，每日推送 养生 干货！ 不能一见齿痕舌就认为体内湿气重——脾虚湿盛常见齿印舌（锯齿舌）：齿痕舌往往与胖大舌白腻苔、黄腻苔、白厚苔、黄厚苔、水滑苔等不同舌苔出现。

一般齿痕舌代表脾虚或湿盛，而胖大舌代表水、湿、痰饮内停。

湿气分外湿和内湿—— 外湿来源于外界气候，下雨多产生的湿气，内湿，主要原因是脾虚，脾胃虚弱，不能运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气， 脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚。

外湿可以泡脚，通过出汗的方式，让湿气从体表的每一个毛孔散布出去，内湿的人脾胃和湿气一起调理！

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1、要积极运动锻炼

夏季非常炎热，人体很容易出汗。这时通过运动锻炼能够让体内排出大量的汗，同时也加速了人体内湿气的排出，只要长期坚持不仅能排出体内湿气，也会保持身体 健康 有活力哦~ 记得，运动完也要及时补水才行。

2、食疗法快速祛湿

有些食材也可以帮助人体排出湿气，薏米、红豆、山药、莲子、茯苓等等，大家平常可以煮一些薏米红豆汤喝，这两种食物搭配在一起会有不错的祛湿效果，坚持喝会有显著的效果哦。注意，女性月事期间请勿食用哦。

3、按摩穴位

对于湿气重的人，可以通过按摩阴陵泉来改善。位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉相对，当胫骨内侧缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点部上方。因为阴陵泉是脾经的合穴，想要把身体里面的湿气祛除，每天按摩十分钟左右，坚持下去，刚开始按的时候会觉得有些疼，等身体里湿气祛除之后，痛感要减轻很多。

4、注意居住环境的通风透气

夏天一到很多人就宁愿长时间地呆着空调房当中，但是长期这样呆着空调房当中只会加剧湿气的问题，建议多开窗通风透气，与此同时一定不要贪图凉爽直接睡在地上，这样很容易会加重湿气的情况。

湿气重是困扰很多人的话题之一，如今生活水平虽然提高了很多，但却有越来越多的人身患湿气，原因在于，年轻人饮食不规律，中年人身体亚 健康 ~

湿气危害

湿气的危害有很多，作为六邪气之首的湿气，可以导致多种疾病，像常见的风湿性关节炎，女性白带异常，月经不调，阴道炎等，男性阴囊潮湿，遗精早泄等，都和湿气有关，湿气导致身体过度肥胖，也可以导致肿瘤和癌症的生成，所以祛湿刻不容缓。

哪些行为助长湿气生成

①喝酒

酒是特别助长湿气的，尤其是啤酒，祛湿的关键就是戒酒。

②吃凉食

所有生冷的食物，包括凉性的水果，冰淇淋和冰镇饮料，都会刺激肠胃，导致消化吸收功能衰落，久而久之就会影响脾胃，导致湿气加重。

③运动不够

运动可以促进血液循环，身体的水分随着运动蒸发，不运动水分代谢的就慢，湿气自然就聚集。

怎么快速祛湿

其实祛湿的办法很多，但快速祛湿首当其中就是艾灸。

艾灸就是用艾草燃烧刺激穴位，至于为什么艾灸祛湿效果好，是因为艾草补阳气，燃烧的热量带走水分，和太阳蒸发一个道理。

坚持运动也是祛湿的好方法，正常人每小时可以带走十几毫升水分，运动的时候是十几倍，每小时可以带走身体200多毫升的水分，效果显而易见。

湿气重的人想要调理身体，应该根据自己的体质情况进行 养生 。

首先要做的就是，找到自己身体湿气重的原因，然后调整情绪，作息规律，食补是 养生 的最后一招。

1.找到病根

如果想要改善身体湿气重的问题，首先要找到湿气重的原因。体内湿气重是内因还是外因？是因为外部天气、气候、环境潮湿导致体内湿气重，还是脾虚造成的脾不能运化水湿导致体内累积了湿气。

2.调整情绪

中医认为，情绪会对身体造成影响。如果湿气重是因为脾虚引起的，那么要想让脾得到保养，就不能做伤脾的事。《黄帝内经》中提到：“思伤脾”。有些脾不好的人，你要反思一下，自己是不是平时心思比较重，思虑过度。因此，为了身体的 健康 ，一定要调整好自己的情绪。

3.作息规律

不要认为作息和祛湿距离较远。因为长期作息不规律会损伤五脏。在生活作息方面，不要熬夜，应该规律作息。熬夜或长时间的睡眠不足会对五脏造成损伤，而五脏相互依托相互影响，牵一发而动全身。因此，要下那个更好的 养生 ，一定要确保作息规律。

4.饮食方面

在饮食方面，忌酒，少食油腻辛辣食物。要想通过食补来祛湿，一定要根据自己的体质来进行调整。如果脾阴虚火旺，那就不能食用易上火的食物来进行滋补；如果脾阳虚畏寒，就不能食物性寒凉的食物来滋补。

湿气，分寒湿，湿热，

寒湿表现，阳气不足，畏冷，身重易累，吃寒凉易拉肚子，大便稀溏不成形，舌苔白厚(女:白带稀白)。可艾炙肚脐，或吃木棉花祛湿，最好每天运动排汗，少吃冰冷食物，禁吃橙类水果。

湿热表现:小便赤黄，易口腔(胀血，肿痛，溃疡);入睡转辗难眠，心烦心悸，大便干结，舌苔发黄。无论喝多少水嘴唇焦裂。(女:白带黄稠)，可吃金钱草，赤小豆，薏仁，去湿热，也建议运动排汗排毒。

您好，微医君来为您解答。

湿气重实际属于中医里的“湿证”、“湿病”、“伤湿”的范畴，湿病，在江南、沿海等潮湿地区，尤其是在夏令梅雨季节较为常见，因其主要表现为 身体困重、食少纳呆、脘腹满闷 ，比较影响患者的工作和生活，而中医药对湿病的治疗有较强优势。

引起体内湿气重的主要原因有：

1. 感受外部的湿邪： 如长期阴雨，空气潮湿，或久居寒湿、湿热之地，或涉水作业，或工作于潮湿之处，或冒雨露雾湿，湿邪则易袭人而病。我国长江流域，沿海等地，每到夏令梅雨季节，雨量集中、空气潮湿，持续时间亦较长，这段时期稍有不慎，即可感湿而病。

2．脾虚生湿： 生活不节制，如嗜食生冷酒醴肥甘，或饥饱不匀，损伤脾胃，脾胃运化失职，津液不得运化转输，停聚而生湿。

因此，湿气重的病因有外湿与内湿之分，湿邪侵人人体的途径，就外感而言，是从体表、肌肤而进入的。而内生湿邪，主要是因为脾胃功能失职，运化失常而生。外湿与内湿在发病过程中又常相互影响。外湿发病，多犯脾胃，致脾失健运，湿从内生；而脾失健运，又容易招致外湿的侵袭。

又因为湿病的病位在脾，而脾为湿土，所以，不论外湿、内湿伤人，必同气相求，故湿必归脾而害脾。进而导致湿邪阻滞中焦脾胃，脾胃运化失职，摄入的水谷既不能运化，则脘痞纳呆，腹胀，大便不爽等；水津也不能转输，脾主肌肉，湿困肌肤则头身困重。而湿邪性粘腻，故湿气致病后病势缠绵，病程较长。

湿病起病缓慢，迁延时间较长。一般人大多夏季发病，至秋渐缓。其 典型的临床表现 是 重、闷、呆、腻、濡 。重为 肢体困重 ，闷为 脘腹痞闷 ，呆指 纳食乏味呆滞 ，腻指 口粘苔腻 。自觉口中粘腻不适，口淡无味，或口中有甜味，一般不渴，亦有口干口苦者，但必渴不欲饮，或但欲漱水而不欲咽。总见苔腻，或白腻，或黄腻，或黄白相兼而腻。濡为脉象濡。

因为不论外湿、内湿，在疾病的过程中，有湿邪从寒而化，亦有湿邪从热而化的病理变化趋向。所以， 想要快速祛湿应先分清寒热 ，即寒湿证与湿热证。其次 要特别注意运脾 ，运脾即是恢复被困之脾胃功能。祛湿有助于运脾，运脾也有助于祛湿。·而具体用药还是 建议面诊专业中医内科医师，经其诊查后，根据个人的具体情况拟方开药来治疗或调理。

湿气重的人，在平时 日常生活中 ， 应注意 改善工作、生活的潮湿环境，涉水冒雨后及时更换干衣；梅雨季节取鲜藿香、鲜佩兰及焦麦芽之类，水煎代茶饮，以芳香醒脾，和中化湿；夏季注意勿过于劳累，以免降低抗湿能力。无论是预防或调摄，饮食上慎食滋腻寒凉的食品。

湿气太重该如何调理？

湿气我以前一直认为是个玄乎的东西，觉得无关紧要，直到去了广东，外部环境的湿热，加上空调冷饮凉茶的作用，很快湿气的威力就发挥出来了，我本身就是除了走路都懒得动的人，这下更不想动了，整天浑浑噩噩，也没什么劲，关键是吃的那么清淡还是痘痘、口腔溃疡停不下来，然后还出现了小腿水肿。

这下慌了，去看了医生，说是湿气过重，开了些中药，但是工作比较忙，煎药什么的也确实很不方便，所以吃完那次的之后就没再吃了，然后网上也有不少的食疗方，星期天的时候就开始捯饬着自己做了，专门买了个带预约功能的电饭煲，平时在手机上遥控，回家就有汤可以喝了，也挺方便的。分享几个祛湿的食谱。

1、冬瓜薏米老鸭汤

材料：老鸭半只，薏米一把，冬瓜一斤，葱，姜，料酒，盐

做法：鸭肉先焯水，然后翻炒，加水炖煮，加薏米煮1个小时，再加冬瓜和盐炖熟就差不多了。

这个汤健脾利湿，对于水肿之类的都有不错的效果，尤其适合夏季喝，做起来也不是很费力，但是我一般会省掉翻炒的步骤，觉得这样更清淡。

2、材料：薏米20克（炒制）、山楂10克、玉米须3克、柠檬5克

做法：除薏米之外的材料浸泡，然后用开水冲泡，柠檬等水温下降之后泡入即可。

作用：祛湿气，排毒、美白、消水肿。

这种没什么空间和工具限制，可以随时随地用，当然还是要有热水。

除了饮食方面的，还一定要多运动，运动可以增强脾胃功能，有助于散湿，适量运动就好，过犹不及嘛！跑步之类的都挺好，运动之后，可以用艾叶泡泡脚，泡到身体微微冒汗就成了，据说这样祛湿效果最好，睡觉的时候可以用一用祛湿的tie，正好利用晚上器官排毒时间，所以要早点睡哦！这类东西里我用过择益靖湿感觉还不错，另外睡觉空调温度要控制好，不贪凉。

平时饮食也要注意不贪凉，少吃生冷油腻的东西，不穿潮湿衣物，祛湿气也要循序渐进，不能一蹴而就，要阶段性进行，定期祛祛湿气，不要等它累积成病了，后悔就晚了。

你是不是也出现过这样的问题：耳内湿（耳禅湿），俗称耳湿，睡觉的时候总是流口水，经常上厕所便便都黏马桶，很难冲干净，舌头白腻、整个人虚胖，怎么减肥都瘦不下来。

这些症状很多人都有，拥有这类症的人群被中医称为体内湿气重，这也就是为什么很多人一去看中医，就被湿气重重的原因，因为湿气重的症状是很明显的，中医一看便知。

湿气重会给我们身体带来哪些危害呢？俗话都说：“湿气重是万病之源”，

1、湿在上焦肺会生痰、咳喘、胸闷、气短。

2、湿在中焦会脾虚、食欲不振、失眠、健忘、思虑过度、困倦无力、大便溏泻。

3、湿在下焦会腰膝酸软、无力、下肢沉重、浮肿、小便不利等。

那么湿气重该怎么办呢？这里分享个食疗祛湿的千古名方在《本草纲目》里面记载有这么一个食疗方——芡实薏米茶，具体做法是将薏米仁炒到微黄，将炒薏米、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，转文火煮半小时，待凉饮用。

之所以加入芡实，是因为芡实的健脾作用最好，还可固肾，肾脏好了，能够利尿、祛除水湿。

很多人说到湿气，第一个想到的重视红豆薏米，其实是错误的，中医里记载的红小豆祛湿是指赤小豆，而非红豆（红豆是养心的），希望大家不要在弄错了。

1、适当食用姜

可以尝试在家里煮一碗姜汤，用姜汤的绝妙效用把体内的湿气逼散出来，等到全身发过汗以后，病症便会有所改善。

2、避开“湿”的食物与环境

人体内之所以产生湿气，除了自身代谢的问题，有很大一部分与环境有关，经常在潮湿、阴冷的环境中便很容易导致湿气入侵体内。故此，对湿气敏感的人，不应穿着潮湿的衣服；不应长时间暴露在潮湿的环境中；不应睡在潮湿的地板上，最好选择离地面较高的床上。

3、运动

体内湿气重的一般都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又往往会由于湿气重而感觉身体沉重，四肢无力，不愿意运动这样便形成了一种恶性循环。越是不爱运动，体内郁积的湿气便越多，如此下去，只会引发一系列的重症，因此，增加 体育 锻炼势在必行，通过运动，让身体里的湿气以汗水的形式直接发散出来，是最有效也是最自然的办法。

湿气不是水一样或者水汽一样的物质，而是像鼻涕一样黏黏的东西，特别存在骨缝关节处，体内的湿气是各种各样病症源头。湿气从来不是孤军奋战的，它遇寒则为湿寒，遇热则为湿热，遇风则为风湿，还有暑湿、痰湿等。而湿气是潜伏在人体内的 健康 炸弹，很多人突然觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等，殊不知这些都是湿气过重的典型表现。

怎么知道自己有湿气呢？可以从以下方法进行自查：

1、看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”。早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、舌苔发黄发腻，则说明体内有湿热。

2、看头部

当湿邪最初侵袭身体的时候，头部是首先会反应出来的部位，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。会伴随发热、怕冷风、流清鼻涕等表湿症。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲不佳、饭量下降、不成形等。因而脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困得表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现得比较稀：湿卸还有一个特征就是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医 养生 ，健脾“化湿”。小便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

几大招去湿气

1、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动的人，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。而运动可以缓解压力，促进身体器官运动，加速湿气排出体外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太极等运动，都可以活化气血循环，增加水分代谢。

2、艾叶泡脚

艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。

3、按摩三穴位祛湿

处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。

膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

4、少吃甜食、生冷食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜、降低蔬菜凉性性质。

人们只知道十有九湿，但却不知道湿气是怎么产生的，有什么表现，更加不要提调理了。其实，体内湿气过重的表现在人们的身上是十分明显的，大多数的人都能够及时的发现的。而要想避免湿气对身体 健康 产生影响，去除湿气的办法，大家也应多加了解。

所以湿气重，我们要学会调理，才能把湿气甩掉。

1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

1、睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

6、运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

2、针灸祛湿

一般针灸治疗需要先找到具体的病症原因，然后根据相应的穴位租用进行针灸治疗，使脏腑功能趋于调和，这种方法应用较为广泛，需要根据患者的身体严重情况制定整体的治疗疗程，对于较为严重的朋友还需要结合中药、拔罐等治疗方法来祛除湿气!

3、拔火罐

拔火罐通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，及坏死血细胞吸收功能，促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。拔火罐后会留有罐印。一般情况下，罐印会在7天左右消散。

拔火罐后的颜色主要取决于体内湿气、拔火罐的时间长短、医生的手法等因素，拔火罐后的颜色有紫黑色、红色、暗红等，分别提示可能有相应的疾病，但只能作为参考，还要结合个人的症状表现来判断。通常拔火罐后颜色偏深，预示着体内寒气、湿气较重，平素贪凉、可能是湿热体质等。

4、食疗祛湿

薏米红豆粥

薏米味甘、淡、性微寒；归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

材料：薏米和红豆按2：1配（大约差不多就行啦，没有必要这么精确）

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

薏米红枣粥

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣还能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。

材料：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。

做法：

1、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时,捞出沥干；红枣洗净沥干。

2、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（800毫升）清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。

“湿”是人体很常见的致病因素之一，属于中医“六淫”，但在人体内的表现各不相同；病位不同，人体的症状也不相同， 养生 方法、中成药选择也各不相同。

下面我为大家介绍几种常见的“湿”的类型，以及合适的中成药推荐！

1、暑湿。表现为心烦气躁、发热、口干舌燥、周身困倦乏力等症状；应多吃清热解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、五花茶等。

中成药可以参考选择：可以选择藿香正气丸、莲花峰茶；有解暑湿、利尿、和胃、行气的作用。

2、寒湿。多表现为关节疼痛、腹胀腹泻、畏寒怕冷、身体困重、舌苔白腻等症状；平常可多吃生姜、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成药可以参考选择：附子理中丸、香砂养胃丸；有温阳暖胃、祛寒止痛的功效。

3、脾虚湿盛。多表现为困倦乏力、大便稀溏、腹泻、食欲不振等症状；平常多吃健脾食品，比如白术、茯苓、陈皮、薏苡仁、芡实、莲子等。

中成药可以参考选择：参苓白术丸、健脾丸；有健脾和胃、固肠止泻的功效。

4、湿热阻滞。多表现为皮肤油腻、面生暗疮、困倦乏力、舌苔黄腻等症状；肝胆湿热伴有心烦气躁、口干口苦、头晕头痛等；胃肠湿热多伴有脘腹胀满、大便粘稠、排便不畅、肛门灼热等症状。平常多吃清热利尿祛湿食品：如冬瓜、赤小豆、白萝卜、薏苡仁等。

中成药可以参考选择：湿热在肝胆，可选择龙胆泻肝丸；湿热在胃肠，可选择香连丸；湿热在皮肤，可选择湿毒清胶囊。

大家可以对照自己的症状，判断自己”湿“的类型，选择适合自己的 养生 方法和中成药，早日祛”湿“！

有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿与风在一起叫风湿，与热在一起叫湿热，与寒在一起叫寒湿。体内湿气不去除，生病感冒分分钟就找上门，就算吃再多的补品、药品都如同隔山打牛。

现在正处于多雨水的季节，很容易增加体内的湿气，体内湿气加重就会引发一系列疾病。所以，今天就来跟大家分享一个60岁老中医教的一个小妙招，排出体内的湿气，身 体更 健康 。

1、 饮食清淡。

肠胃系统关系到营养及水分的代谢买最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻的食物不易消化，容易造成肠胃发炎，油炸品会让身体产生过氧化物，加重体内的湿气。

生冷食物、冰品或者凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，最好在烹饪时加入葱、姜，降低食物的寒凉性质。

2、避免环境的湿气。

人体湿气的产生，除了自身代谢的问题意外，跟环境也有很大一部分关系。经常在潮湿、阴暗的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以，平常的生活中，我们也要注意一些小事情。

a、 房间要多开窗透气，保持空气流通，拒绝潮湿的环境。

b、 不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内。

c、不要穿潮湿未干的衣服，洗完头发后要及时吹干头发。

当一个人排出了体内的湿气之后，整个人都会精神抖擞，感冒发烧都会远离你。接下来，就给大家分享几款去湿气的食物，让你身体更 健康 。

1、薏米

薏米是清热祛湿的首选食品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、风湿逛街疼痛等症状。

2、苦瓜——清凉解渴、清热解毒

苦瓜中含有多种维生素、矿物质，可以加速排出体内的湿气。这款苦瓜片大肚茶，采用袋泡茶的形式，高透气性，耐泡出味，冲泡简单，方便携带。

3、红豆

红豆是利水、消肿、清热、祛湿的佳品。

4、玉米

玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效

5、绿豆