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便秘喝什么好 一分钟催屎动作
1、生活方式调整主要包括膳食结构的调整、正确排合理的饮食膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。
2、多吃高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
3、同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。
4、推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。
5、多饮水每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。
6、适量运动运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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