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打篮球身体对抗咋练？

一、篮球身体对抗除了对身高，体重有要求外，对技巧的要求也同样不可忽视。身体对抗有以下几种情况。

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1、平行跑位去追球的时候

这时运动员对球没有控制权，如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想，不能直线奔球而去，很多没经验的哥们就是只知道追球，但快接近球的时候已经被人挤在身后了。

2、自己控制球时

对方在后面或侧面来干扰断球。除了利用假动作等等手段外，护球很重要。护球时张开双臂。压低身子，向后顶住他，不叫他转到正面和侧面或者接近球。必要的时候可以用手推着他，注意是推着，不是推开，这完全是两个概念。

3、对高空球的争夺

小个球员在争高球是很没有优势，可以需晃下碰碰运气，比如两人在接高球时，你在他前面依住他，然后轻轻蹦起下，遮挡他的视线和干扰他的判断，只是碰运气啊。这里重要是说小个队员，大个队员大可充分利用身体。 如果你卡在对手身后的，被他用背部向外推挤的话，你可以以肘尖顶住对方背部（但不要用力，只能比赛用），他用力的话就会感到疼痛，可以防止他把你推出去。另外配合着上肢，你的大腿可以顶在对手的臀部（膝盖稍微弯曲），防止对方（胖子）用把你顶出去。

4、体会对手的重心

有不少人喜欢用背部倚靠着别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分。

二、再好的技巧也敌不过好的身体，平时的力量训练是重要的。

1、人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学的角度讲，就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。

2、核心的训练有两个方向，一个是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；另一个是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。

3、核心稳定性训练，锻炼的是核心肌群的被动发力，也就是对身体的控制能力。核心稳定性的训练方法就是故意制造不平衡，让身体在维持稳定的过程中提高力量。比如近几年突然流行起来的平板支撑。

4、平板支撑、单腿蹲、仰卧提腿、倒立等动作都是很好的自重核心训练方法，除此之外，还可以借助一些道具进行核心稳定性训练，比如健身球、训练绳等，总之训练宗旨就是争取在不稳的情况下保持稳定。

身体对抗!

如果你的身体素质很出色,而是以前没有习惯打过内线或对抗的很少,外线居多的话,那你只要在平时的时候多练一下,心理不要怕要敢打,同时身体对抗有很多的窍门,自己平时多学习学习多练练!

如果你的身体素质不是很硬的话,那平时就要多做点力量训练,一天少2小时,注意上下结合!先练小腿在练上支!

在平时多看看别人打内线的是怎么样打的,综合自己的优缺点,自己调节,帮自己积累经验吧!

如果你的身体素质不是很硬的话,那平时就要多做点力量训练,一天少2小时,注意上下结合!先练小腿在练上支! 锻炼胸肌背肌三角肌~~~~

您好！

平时多做俯卧撑和仰卧起坐，先打下基础。在打球前先跑跑跳跳热身，比赛中无球的卡位，特别是运球中的碰撞，对身体有好处。（但建议你多做运动，其他运动也行）

多吃点饭，增加体重。

另外掌握篮球技巧，可以你部力量的不足。。

你看活塞队的普林斯，可以借鉴他的打法·

做俯卧撑

实战对抗是篮球魅力的一种，但是要合理运用身体接触，要不然就可鞥犯规和受伤，学会以上五点赶紧跟小伙伴兑现吧！如果觉得够干货大家记得点赞，关注支持一波哦！

我也是个篮球爱好者 也打了5年的篮球

我觉的 身体对抗的个综合能力的体现

首先你的有个比较好的身体素质 这个是很重要的

尤其是比较专业的比赛

其次 就是是个人技术了 这个只能多练了

我认为还有一点比较重要的就是 经验了

这个能提高你的 对抗效率```

加强身体对抗啊...锻炼胸肌背肌三角肌啊...

打篮球的基本动作

1、传球动作要领：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，两手持球于胸腹前，两臂不外展。传球时，后脚蹬地，重心前移，在两臂迅速向前伸展的同时，用翻抖手腕和手指的弹拨力量将球传出，重心随着前移。2、接球动作要领：双手接球要主动伸臂迎球，触球后即随球后引缓冲，在胸腹前接住并护球。侧身跑动，注视传球队员，双手伸出准备接球，球传出后快速先前跑或与同伴保持平行。 在传球和接球的过程中，需要注意的是：上下肢协调配合和手对球的控制支配能力，迎球缓冲护球于胸前，行进间双手胸前传接球。扩展资料：学习篮球特点：1、集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。2、观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。3、趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。参考资料来源：

打篮球需要什么样的身体素质？怎么练呀？技术上呢？

打篮球需要什么样的身体素质？怎么练呀？技术上呢？ 身高就不说了，大部分取决于先天，但是先天身高并不能决定你能不能打篮球，能不能打好篮球，个子矮的人在职业篮球场的也非常多，所以，这里不讨论身高。

关于打篮球的身体素质，以下几点很重要：

1 力量。没力量，对抗就会，对抗一，进攻攻不进，防守防不了，篮板抢不到，卡位卡不了，掩护不到位。。。 力量太重要了。要好好锻炼上下肢力量和腰腹力量，篮球是个很讲究技巧的运动，很多技巧都需要足够的肌肉力量来帮助完成，全身力量不均衡的话是很难成为高手的。

2 反应力。篮球基本功里面有很多训练反应力的方法，反应力可以让你比别人更快抢到篮板，更快到达指定位置，更快把球传到合适的位置，更容易抢断，更快的出手，更容易过人。

3 弹跳。我把弹跳放在第三，因为大部分人都知道弹跳的重要性，但却忽视了上面2点。弹跳就不用说了，如果你有更好的弹跳，在同等力量的情况下， 你可以更快抢到篮板，出手更不容易被封盖等等。

技术的话，要说的太多了，建议你找一下张卫平的篮球训练营视频，里面有很多关于篮球基本功的训练，基本功扎实，才能打好篮球， 一步一步来吧！加油！

打篮球的各个位置各需要什么样的身体素质身材技术，和技术特点

中锋 健壮的身体身高要高 臂展长 能抓板

小前 有一定控球 突破能力 篮板球一般就行

大前 背身 勾手 篮板 弹跳都要好

控球 控球能力一定要好 也要会交叉步 急停 视野...

得分 有一定得有三分 中投 ...

跳水需要什么样的身体素质

专项身体素质与相应心理素质均呈对应关系.因此,少儿运动员选材应在测量运动生理机能的同时,测量相应的心理素质,以作为预测某项身体素质发展潜力的一种依据.

少儿运动员神经类型、方位知觉、技能迁移、视动协调能力和简单反应速度五项心理指标与掌握技术动作能力、完成动作质量的研究结果表明:前四项心理指标对技术动作的掌握与完成动作的质量有显著的相关性,并与教练员的经验观察指标呈高度的对应关系.因此,这些指标可以作为预测少儿运动员技术训练潜能的选材指标,并为教练员经验观察的可信性提供了理论上的验证.

跑半马需要什么样的身体素质

强烈建议每周跑3到4次, 至少一次跑个十公里;我次跑完十公里后疲惫至极,这个生理上的坎,必须过去.之前体能和是否有运动习惯,不过没关系,长跑是个循序渐进的事情,注意别运动过量受伤,练习下跑步过程中喝水和吃东西(跑过15公里后会饿).三个小时半程完赛问题不大(平均时速7公里)

练田径跳远项目需要什么样的身体素质

关键，跑得快，平跑速度快

如果没经过专业训练，你百米成绩能在12秒以内(男子)，应该不错

练习空手道需要什么样的什么样的身体素质

只要没什么一运动就会犯的疾病就好了，练空手道本来就是锻炼身体素质的

学健美需要什么样的身体素质

健美有竞技的和普通大众的，竞技的是专业的，需要训练你的力量，体能，柔韧性，总之身体素质像运动员那样很好，而且还不能太壮，如果只是业余学习，比如说是体育课的选修的话那就是大众类的，和平时学的一样，但也需要一定的身体条件，因为挺累的，大众健美是有氧运动，可以减肥的，还有一点很重要，就是健美需要对音乐的把握，节奏感很强。希望我的回答对你有帮助！

徒手打伤狗熊，需要什么样的身体素质

你去动物园近距离看看狗熊、黑熊的样子，就知道打伤狗熊需要怎样的素质了。

去旅游需要什么样的身体素质？

坐火车，一定。因为可以慢慢适应平原-亚平原-亚高原-高原的气候条件。不要一下子去做剧烈的运动，先要在你所在的地方好好锻炼体能

大学生当兵需要什么样的身体素质

你好，身体素质好多人都不是天生就好的，都是经过后天的努力，相信你也一样可以！

你所说的体质确实比较，引体向上1个………不过不要紧，部队在征兵体检时对这方面要求不高，可能会让你们做几个蹲下起立或者俯卧撑，部队招的是全面人才，也有个别特长的人才。你也不用担心，只要你的其它合格，体质方面可以锻炼的！

打篮球时中锋脚步如何训练？

如何训练 这个东西要自己去看教学 看比赛 自己摸索 我在大前锋位置打了若干年 身体不是很强壮 个头也不算太高 靠的就是篮下脚步 假动作和 背身单打脚步 多看看比赛 多练习 套路不要程序化 重要的中锋要掌握勾手和抛投

篮球训练能提高孩子哪些能力呢？

1打篮球可训练孩子的判断能力，球场上的的及时判断有利于孩子大脑发育。孩子处理球场上的突况，利于孩子的智力开发

2篮球运动作为一项综合运动项目，能够充分锻炼到孩子的各个身体部位，全面有效的提高孩子的身体素质，促进孩子骨骼发育成长，增强孩子的体质。

3打篮球有利于释放孩子在生活和学习中产生的压力，在球场上尽情拼搏挥汗如雨。能让孩子更加乐观积极，开朗。维护孩子的心理健康

4打篮球可以改善孩子的视力。因为运动能使眼球的转动加快，改善视力。所以打篮球时一项运动量很大的运动，能够有效的帮助孩子们改善他们的视力。有效地防止近视

5小孩子打篮球的过程中能交到更多的朋友。帮助孩子从小处理个人与集体、竞争合作的关系。培养孩子良好的道德品质，团队意识。让孩子有坚强乐观的品格和更强的适应力

6打篮球也能帮助较胖的孩子减轻体重，打篮球有趣味性，孩子能自觉愉快地锻炼，自然而然地减轻体重，强身健体

1.增强身体素质

篮球给孩子带来的不只是健身这么简单，有许多益处家长想象不到。

1. 打篮球可以促进骨骼的生长。长期打篮球有助于孩子长高，同时各种动作还可以锻炼孩子全身的协调能力，对孩子的反应能力、耐力、身体素质都很有帮助。

2. 运动可以帮助人们释放心里面的负面情绪。尤其是孩子没有办法很好的控制情绪，打篮球就可以帮助孩子发泄压力，劳逸结合更有利于孩子身心健康。

3. 运动可以直接的给人成就感。每次孩子投进一个球，将篮球练得更加熟练的时候，周围人的掌声会给孩子非常大的满足。在整个过程当中对孩子有很好的激励作用，自信心也会增强。

4.如今许多孩子沉迷于网络、游戏当中，身体出现亚健康的状态，还有些孩子逐渐身体变形，过度的肥胖容易引发各种疾病，孩子进行篮球运动可以消耗体内的热量和脂肪，让身体健康。

5.篮球是多人参与的运动，在比赛的过程中，大家必须学会团结，合理分工，相互打气，在运动过程中逐渐建立起信任和默契，同时团队意思也会提升。

篮球训练，首先篮球作为一个团队合作的运动，可以提高孩子的团队合作能力，其次，篮球作为竞技体育，可以提高孩子的运动能力，身体协调性

可以锻炼孩子身体协调能力还有团结合作能力，反应能力，判断能力以及跳跃能力等等。

可以锻炼灵活性，应变能力，有助提高团队协作力，强身健体。

篮球爆发力的训练有哪些方法

篮球是一种团队性健身运动，有着很高强度的身体对抗。如何打好篮球不仅仅讲究的是技巧，更是对临场发挥的爆发力有着一定要求，如何快速增强自身的爆发力?你需要好的训练方法。以下是我为你整理的篮球爆发力的训练方法介绍，希望能帮到你。

篮球爆发力的训练方法

1、室内练习:

提高力量

深蹲:

提高力量的必须动作。

以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃，眼睛盯住墙上的一点;

控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。

用脚跟支撑重量

恢复原始状态,过程中保持胸部姿态

2、高翻:

这是一个要求有点高的技术动作,但是对于提高爆发力和力量很有效果。

杠铃紧贴胫骨;

用准备姿势抓紧杠铃然后进入硬举姿态,锁背,肩膀向上,腹部肌肉和胸部弯曲。

注:

所谓准备姿势,即双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,身体前倾,重心落在双脚前部,胸部提高,身体保持平衡。

3、硬拉:

这个动作对于提高你的腰腹部力量和腿部力量都非常友好处,而且大重量上的硬拉还可以极大的力量的增长。

由蹲资开始,双脚打开与肩同宽,杠铃放在地上

手掌交错抓住杠铃(一手正握,一手反握)

双脚保持水平,保证低背部紧绷;

运用脚踝,膝盖和臀部展开身体,拉起杠铃直至完全站直。

打篮球心理上的好处

1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;

3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、能力;

4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;

7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;

8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

打篮球能长高

首先,打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育。

其次,打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力,促进新陈代谢,有利于骨骼的快速增长。

,运动后由于能量的消耗,会使食欲大增,摄取更多的营养,满足长高的营养需求。

所以适当运动和合理饮食才能助人长高。

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