篮球弹跳跳垫训练 篮球弹跳的正确姿势

大家好我是小源，篮球弹跳跳垫训练，关于篮球弹跳的正确姿势很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

篮球弹跳跳垫训练 篮球弹跳的正确姿势

1、1 怎么才能练弹跳力 弹跳是打篮球中重要的技巧，通过负重体能训练，来提高你的篮球能力。

2、主要锻炼我们的下肢力量，这样才能让你跳的更高，更加有爆发力。

3、项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。

4、2、向上跳离地面少20到25cm。

5、(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。

6、 当在空中，你的双手需放在后面。

7、 着地时，完成一次。

8、接下来，只需重复以上步骤!第二项：抬脚尖1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

9、2、脚尖抬到点。

10、3、再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。

11、第三项：台阶1、找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。

12、2、尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上。

13、3、重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

14、第四项：蹲跳1、站立，怀抱篮球于胸前。

15、2、蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。

16、3、跳起至8-13cm，一定要保持步骤2的姿势。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。