全新版大学英语3翻译答案 全新版大学英语3翻译课文

一直到二十世纪六十年代以前，黑人在美国的许多领域都无法享受到与白人一样的权利，美国南方一些州的法律仍然实行各族隔离，这些法律迫使黑人上单独的学校、居住在城市某个单独的区域，就是乘坐公共汽车，也只能坐在单独的区域。1955年12月1日，在美国南部的阿拉巴马州蒙哥马利市，一位42岁的黑人妇女乘坐公共汽车，当时法律要求黑人只能坐在白人让他们坐的位置上，这位妇女拒绝这么做，于是她被捕了。蒙哥马利市的这一和平不服从行为开启了黑人抗议大幕，它导致美国少数民族权利的合法转变。开启美国民权运动这一大幕的妇女就是罗莎.帕克斯。今天，我们就向你讲述她的故事。

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1913年，罗莎.帕克斯出生于阿拉巴马州Tuskegee的罗莎.路易丝.麦克利家，她11岁时才在当地的学校上学，之后，她被送到蒙哥马利市上学。为了照顾她病中的奶奶，她高中时退学，随后她又照顾她的母亲。她一直到21岁时，才完成高中的学业。1932年，她与雷蒙德.帕克斯结婚，雷蒙德是一位理发师，他还是一位民权活动家。结婚后，他们共同为美国有色人种发展联合会在当地的机构工作。在1943年，帕克斯太太成为该组织的一名官员，后来又成为该组织的一名领导人。罗莎.帕克斯是蒙哥马利市的一名缝纫师，她从二十世纪三十年代一直到1955年一直做裁缝，后来，她成为无数非裔美国人追求自由的代表。

二十世纪五十年代，在美国南方的许多地区，城市公交车前几排坐位都只能由白人来坐，黑人一般坐在后面，而在中间，白人与黑人都可以坐，但当黑人坐在中间，如果白人想要坐人话，黑人就得将坐位让给白人。

罗莎.帕克斯和其他三个黑人坐在中间，此时有一个白人上了公交车，想要一个坐位。司机命令所有的黑人都离开他们的坐位，这样白人就可以不必与他们中的任何一个黑人坐在一起了。这三个黑人站了起来，但帕克斯太太拒绝了，于是她被捕了。在关于此事件的一些流传的说法中，有一个说法是，帕克斯太太之所以拒绝让坐，是因为她的脚实在是太累。但几年后她自己说，那个说法是错误的。她说，她真正感到厌倦的是接受不平等的待遇。她后来解释说，这里似乎就是她要停止那种令人摆布、追求她应有的人权的地方。

蒙哥马利的一个黑人妇女活动组织是著名的一个妇女政治理事会，这个组织正在努力反对黑人在公交车上所受到的不公平待遇。黑人由于冒犯公交司机的命令而经常被捕，甚至被杀。罗莎.帕克斯不是第一个拒绝将自己的坐位让给白人的黑人，但蒙哥马利的黑人组织认为她成为那些抗议者中的有权利的公民，因为她是该城市中最优秀的一位公民。这个妇女组织立即呼吁蒙哥马利市的所有黑人在帕克斯太太受审的那天拒绝乘坐公交车，这一天是12月5日，星期一。其结果，这一天，有四万人步行或使用其他的交通工具。那天晚上，全城举行集会，蒙哥马利市的黑人同意继续联合抵制乘坐市公交车，一直到他们所受的不平等待遇结束为止。他们还要求市政官员雇用黑人司机，而且任何人都可以坐在公交车的中间，而不必给他人让坐。

蒙哥马利市联合抵制公交车行动一直持续了381天，这一行动是由当地黑人领导人尼克松和一名年轻黑人部长马丁.路德.金领导的。类似的抗议活动在其他南方城市相继出现。最后，美国最高法院对帕克斯太太的案件作出裁决，该裁决城市公交车上实施种族隔离为非法。这一裁决于1956年11月13日作出，几乎是帕克斯太太被捕的一年之后。蒙哥马利市的联合抵制乘坐公交车的行动于该裁决到达的当天，即1956年12月20日结束。罗莎.帕克斯和马丁.路德.金在美国南方开始了非暴力抗议运动，这一非暴力抗议运动永远改变了美国的民权状况。马丁.路德.金成为该运动著名的演说家，但他没能看到他所为之努力的成果，而罗莎.帕克斯看到了。

在联合抵制乘坐公交车后，罗莎.帕克斯和她家庭的生活越来越困难，她被解雇了，而且没能找到工作，所以，帕克斯一家离开蒙哥马利，他们搬到了维吉尼亚，后来又搬到了密歇根州的底特律。帕克斯太太在1965年以前一直做裁缝。后来，密歇根州国会代表John Conyers给她提供了一份岗位――――在他位于底特律的国会办公室中工作，她从事此项工作一直到1988年退休为止。

纵观她的一生，罗莎.帕克斯一直为全国有色人种发展联合会（NAACP）工作，并参与了各种民权活动。她是一位宁静的女性，这似乎与她的名声不怎么相符。但她说，她想帮助别人，特别是想帮助年轻人，让他们自己而更好地生活，同时也帮助他人。在1987年，她成立了罗莎－雷蒙德.帕克斯自我发展协会，以帮助改善黑人儿童的生活状况。

罗莎.帕克斯由于她在民权运动的杰出贡献而获得两项国家最高荣誉。在1996年，克林顿总统授予她总统自由勋章，在1999年，她又获得了国会授予的金质勋章。

在她晚年，人们经常问罗莎.帕克斯，当民权法律在二十世纪六十年代得到通过后，种族之间的关系得到了多少改善，她认为消除种族之间的隔阂还有很长的路要走，她仍然关注美国的种族平等运动。罗莎.帕克斯于2005年10月24日逝世，享年92岁。她的遗体被安放在华盛顿的美国国会大厦，她是第一位获此荣誉的美国女性。三万多人静静地向她的遗体告别，以显示他们对她的敬仰。Conyers众议员谈到，这位女性平静的力量对美国意味着什么，他说：“在美国，只有少数几个人敢说，他们的行为改变了美国的形象，罗莎.帕克斯就是其中之一。”

全新版大学英语综合教程3第二版Unit3课后答案

全新版大学英语系列教材由综合、听说、阅读(含泛读和快速阅读)三种教程及语法手册组成。另有前三种教程的预备级教材供起点较低的学生使用。各教程相互呼应，构成有机整体。下面是我分享的全新版大学英语综合教程3第二版Unit3课后答案相关内容，欢迎大家阅读!

UNIT 3

Vocabulary

1.

1.1) threatens

2) by a small margin

3)civilize

4)closed up

5)wandered

6) paste

7) without so much as

8) sideways

9) hook up to

10) universal

11) chart

12) Bathed in

2.

1)narrowed down

2)looked back on

3)cut off

4)fit into

5)wear(the other) down

6)lies in

7)put up

8)stand for

3.

1)...which is likely to make people vulnerable to asthma has been found by researchers at the Department of Clinical Medicine in Oxford.

2)...with mirrored doors had to be built in so as to make their small bedroom look larger.

3)...feature the space shuttle Challenger blowing up in January 1986---killing all seven crew.

4)...threatened to keep the pupils in after school, they were quieted at once.

5)... are a major barrier to the country's economic growth due to the fact that/because imported oil has absorbed 40% of its foreign exchange.

4.

1) looked back on/ atmosphere/urban life

2)era/ hooked up to the / the electronic

3) the suburb / a sophisticated / system / analyze / make errors

II.

1) away

2)inside/in

3)forward/through

4)back

5)off

6)home

7) back down

8)in...out

III.

1) Internet is not such an unusual word as it used to be

2) Most men do not look unattractive in them

3) Wealthy as she is, she is not unconcerned by her sudden unemployment

4) The claim is not unrealistic in view of a sharp decrease in the city's violent crimes.

5)His poor health is not unrelated to his unhealthy way of life.

Comprehensive Exercises

1. Cloze

1) Statistics

2)rural

3)era

4)stood for

5)on the latch

6)vulnerable

7)barrier

8)electronic

9)reflection

10)civilized

2.

1) together

2)liable

3)shift

4)electric

5)cautious

6)sophisticated

7)thieves 8)break

9)chances

10)signs

II. Translation

1.

1) The Internet is changing the way people live, (no matter) whether they are in urban or rural areas.

2)Medium-sized and small companies are more vulnerable to the threat of the global economic crisis than large ones.

3) With regard to our term paper, the professor asked us to analyze the unemployment chart first, and then provide critical reflections on the nations economic development.

4)It never occurred to him that their team would win the basketball match by a large margin.

5) Looking back on my twenty years' teaching in high school, I attribute my success to patience, talent, and the con

stant pursuit of knowledge.

2. It is almost impossible to keep a determined burglar out. All you can do is discourage him for a few minutes. Thus exposing him to police patrols. Common sense tells us that lighting is a barrier to criminal activity. A light should be fixed in the doorway and switched on at night. Make sure/Assure yourself that you don't leave the door on the latch if you happen to be the last to come in. If you decide to buy a sophisticated electronic alarm system, be sure to ask for its signs and put them up on both windows and doors. In addition you may have it hooked up to a police station.

扩展： 大学英语词汇学习方法总结

1.词根词缀记忆法

可以参考词根词缀的书，积累一些常用的词根，通过词根扩展词汇量。

2.联想记忆法

充分展开自己的想象力，通过近义归类联想，汉语谐音联想等方法。词汇的记忆过程是大脑进行思维的过程，只有使用有效的方法才能提高效率。

3.语境记忆法

放在一个特定的语言环境中记忆单词，可以记住同一个单词在特定的上下文语境的多种含义。

听力篇

根据《大学英语教学大纲》的要求，大学英语四级考试听力部分的语速是每分钟130-150个单词，六级考试的语速达每分钟160-180个单词。大纲对于语速的要求提高了，并且语音也开始丰富。

提高听力应该从以下几方面着手

1.严把语音关

许多同学练习听力时常常碰到这样的问题：一段对话听了好多遍还是听不懂，对照原文时却没有发现任何生词。这很可能是一些基本的语音问题所造成的。所以应该从纠音开始突破听力。

语音的问题需要注意以下几个方面：单个音标的发音，连读，失去爆破，重音和语调。

2.扩大听力的词汇量，熟悉英文的惯用表达

在背单词的时候，一定要注意对单词发音的掌握。因为音和义是密不可分的整体。最好找一本有录音磁带的单词书。这种记忆方法不仅可以通过听音帮助记忆，也可以给听力打下良好的基矗

3.熟悉场景

跟单词的记忆一样,听力也应该放在不同的场景中练习，熟悉不同场景的各种表达方式。输入和输出是相辅相成的。例如旅馆场景，电话场景，餐馆场景，机场场景等。

4.精听与泛听相结合

精听是基矗所谓精听是指力求把录音材料上的内容完全听透彻。可以采取以下几个

步骤：首先听其大意。第一遍时把握主旨大意即可。第二遍要逐句听，把每句话听透。尽量不要参考录音文字材料。第三遍时在精听的基础上，将听过的信息全部写下来。这样就可以查缺补漏，真正找到自己听力的薄弱环节。

泛听是保障。泛听时选取合适的材料很重要。初级水平时可以听《新概念》第二册，英语九百句等。中级水平是可以选择《新概念》第三册，走遍美国。也可以听中国国际广播电台的英语新闻或者voa的慢速英语新闻。高级水平时可以听电影原声录音。

阅读篇

大学英语四级考试的阅读理解部分共有四篇短文，每篇文章的长度大约在230—280词之间，每篇文章5道题，要求在35分钟内完成。六级阅读与四级阅读的.考试模式一样，但是文章长度和难度均有所增加。

提高阅读水平建议从以下几点进行突破：

1.精读为主，多背诵经典篇章。

选一本经典教材，比如《新概念》,坚持进行精读训练。精读可以从以下几点进行：首先放在语境中体会单词，词组的用法。并且记住一些重要的单词和词组。然后体会句子的结构，句式的安排，句与句之间的衔接。并且尝试翻译其中的一些句子，对经典句子进行复述和背诵。最后对一些经典的文章应该背诵。文章背多了，英文的感悟力就会不断提高。

2.进行泛读，扩大阅读量

泛读贵在坚持。每个星期坚持读一份英文报纸，每个月坚持读一本英文杂志。坚持下来就是量变到质变的过程了。泛读时应该涉猎各种类型的文章，可以先从自己熟悉话题，自己感兴趣的话题开始。泛读时主要体会文章的主要意思，不要总是局限在个别词或者词组的层面上。

3.熟悉英美文化背景

影响阅读速度的因素除了单词量，词组，句法结构以外还有背景知识。在大学一，二年级时可以读一些简介英美国家知识的读物，熟悉英语国家的政治，经济，教育，文化等方面的知识，对于理解语言本身一定大有裨益。因为语言与文化是不能割裂开的。而且通过文化的角度去体会英文，一定会发现语言的学习不是枯燥的单调记忆过程，而是在心中有一扇崭新的窗户被打开的过程了。

最后，英语的学习是一个长期坚持的过程，日积月累就一定能取得好的效果。给自己的大学英语学习制定一个长期的计划，一步一个脚印踏踏实实走过来，一定能够体会到英文语言的巨大魅力。

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论文自测（单位1 - 4）

我的听力（20分钟），

说明：在本节中，你将听到10个短对话。在每一个对话，问的一个问题是什么。对话和问题只有一次。在每个问题后有一个暂停。在暂停期间，您必须阅读四个选项），B，C））和），并决定哪个是最好的答案。然后标记对应的字母写在答题纸上水平线。

例如：您会听到：

你会读到如下：

）在办公室里。

二）在等候室。

三）在机场。

D）的餐厅。

从谈话中，我们知道，双方谈论的一些工作必须在晚上完成。这是最有可能出现在办公室。 A）“在办公室”是最好的答案。你应该选择[1]在答题卡和标记线。

答案[ - ] [B] [J] [答案]

1。 A）所有的城市，加州，洛杉矶拥有最多的人口。

二），旧金山大洛杉矶。

三）一个或两个城市是加州首府。

四）旧金山和洛杉矶是加州首府。

2。 A）王爱丽丝是个勤奋的学生。

二）爱丽丝表现不佳的基础化学课程。

三），翘望远远超过了班上的学生。

D）王爱丽丝做一些硬的思想。

3。 A）教授和学生。

B）的朋友。

C）的父亲和女儿。

D）的学生。

4。 A）提供了一个包。

二）写一个收据。

三）签署一份文件。

四）把屋子打扫干净。

5。 A）写了一本书。

二）这本书的一个星期。

C）的一部分，这本书的副本。

D）满足的女人。

6。 1）律师。

二）教师。

三）医生。

四）顾问。

7。 A）她上课迟到了。

B），她讨厌学校。

C），她是无法完成课堂作业。

D）她在课堂上注意力不集中。

8。 A）他通过努力工作的成功。

b）他不同意小姐沃克，

c）他相信运气。

四）小姐沃克钦佩。

9。 A）华莱士约会和克里斯托弗。

二）布赖恩·华莱士是会议室等着你。

三）克里斯托弗先生没有时间看华莱士。

四）克里斯托弗·华莱士先生将在会议室。

10）。一个女人把去公园。

二）看他的母亲。

）写了一封信给他的母亲。

四）参加一个生日聚会。

部分乙

说明：在这一部分，你将听到3短文。在每个走廊的尽头，你会听到一些问题。和存在的问题，在同一时间只有一次。你听到一个问题，你必须从四个选项中选择最佳答案），B，C）和4））。然后标记对应的字母写在答题纸上水平线。

由根据你刚才听到的问题11-14。

11。什么音箱去卡利书店一天吗？

一）找工作。

b）主说话。

三）满足客户

D）得到一本书。

12。为什么在书店里的喇叭吗？

）。

B），她需要钱去上大学。

C）的老板对她很好。

四）给她提供了帮助别人的机会。

13。怎么办？

），她是一名大学生。

B）她是一名酒店女佣。

三）她是一个地图的切割。

D）她是一个记者。

14。尽管她的工作作为扬声器的变化是什么？

），她喜欢她的所作所为。

B）她觉得她，而不是她的雇主客户。

三）她引以自豪的成就。

D）她尽量使意义上的世界。

2。

问题15-17是基于你刚才听到的。

15。这篇文章是关于什么？

一）外出就餐。

二）餐桌礼仪。

C）的增长。

四）组建一个家庭。

16。访问他的家乡扬声器是什么？

一），这是他第一次给他的父母出去吃饭。

B），这是第一次，他的父母对他作为一个成年人。

C），这是他第一次作为一个成年人在他父母面前。

D），这是他第一次被称为“先生”。

17。从文章中我们可以推断出什么？

一）家庭经常去餐厅吃。

二）在的服务员通常该法案在中间的桌子上。

三）扬声器的父亲支付餐厅的账单。

d）家长往往把自己的孩子一天天长大，当他们达到13岁。

通道三

18-20是基于你刚才听到的。

18。之间的关系是什么Rhonda和扬声器？

）的同事。

b）以前的同学。

C）的邻居。

D）的亲戚。

19。发言人朗达友谊开始的时候吗？

一）朗达邀请她去喝茶。

B），当他们一起出国旅游。

c）当他们参观动物园

爱因斯坦的轶事

A Wastebasket for His Mistakes

1933年10月17日，当54岁的艾伯特爱因斯坦到达美国时，班轮Westernland正驶入纽约港，官方欢迎委员会正在等他，但他和他的随行人员不知所踪。

新泽西普林斯顿高级研究院的理事Abraham Flexner倾向于阻止名人教授的宣传。所以他派拖船在班轮通过检疫时将这位伟人迅速而神秘地从Westernland带走。爱因斯坦的头发从黑色的宽檐帽中露了出来，悄悄地下了运送他和他的党员们前往曼哈顿下城的船，那里会有车将他们迅速带往普林斯顿。“爱因斯坦博士想要的只是安静和平。” Flexner告诉记者。

作为对理论物理有贡献的1921年诺贝尔奖得主，爱因斯坦在学院中拥有一间办公室。他被问及需要哪些设备，“一张桌子，一把椅子，一些稿纸和铅笔，”他回答道，“噢，还有一个大的废纸篓，这样我可以把错误的想法都扔掉。”

他和他的妻子Elsa租了一间房子定居于普林斯顿。他喜欢美国，尽管美国的财富的不平等和种族歧视更像是欧洲的精英体制。“人民的民主特性使这位新来的人致力于这个国家。”之后他对此感到惊奇，“没有人对他人低声下气。”

Not Always an Einstein

然而他不是从小就是拥有高智商的爱因斯坦。他在德国慕尼黑长大，是Hermann和Pauling Einstein两个孩子中的长子，他在学习说话这方面十分迟钝。“我的父母对此很着急，”他回想着，“于是他们咨询了医生。”

甚至是当他两岁之后他开始使用语言，发生了怪事令他的保姆称他为笨蛋。“他说的话都十分日常，”他的妹妹Maja回想着，“他张开嘴唇，轻声地不断重复。”说话方面缓慢的发展与对权威无礼的反叛导致一位德国校长让他打包回家，另一位则宣称爱因斯坦没什么了不起。

“我不禁问自己我是如何发现相对论的，它好像就存在于下面这个情况。”随后爱因斯坦解释道。“普通的成人不会为空间和时间的问题操心，这些事是他们作为小孩时思考的。但是我发育缓慢，当我已经长大时我开始思考空间和时间。我探索这个问题比普通小孩更深入。”

A Merry Science

父亲经营家族企业，母亲热爱音乐，他们都给了爱因斯坦鼓励，他花了很多时间在拼图和建筑玩具塔上。“坚持不懈是他的性格之一。”他妹妹谈论道。

有一次，学龄前的爱因斯坦生病在床，他的父亲给他带了一个指南针。之后记起这事的爱因斯坦在检查指南针并发现它奇妙的力量时非常的兴奋，他颤抖着，身体发冷。有磁性的小针的表现好像被一种隐藏的强势区域所影响，而不是通过机械的触碰。“这背后藏着很深的东西。”他说。

他对磁场、重力、惯性、线偏振光束十分惊奇。他保留同时在脑海中持有两个想法的能力，当这两种想法起了矛盾冲突时他十分困惑烦恼，而令他高兴的则是当他看到这两者之间潜在的统一。“像你和我这样的人是不会变老的。”多年以后他给一位朋友这样写道。“在我们出生的神秘世界面前，我们永远表现的像个好奇的孩子。”

与普遍的信仰相悖，爱因斯坦擅长数学。在他13岁时，“他偏爱用应用算法解决复杂的问题，”他的妹妹回忆着。他的叔叔Jakob Einstein，是一位工程师，向他介绍了代数的有趣之处，并称之为“快乐的科学”，每当爱因斯坦取胜时，他“快乐的不得了”。

他阅读了流行的科学书籍，这些书表明了《圣经》中大部分内容都不是真的，爱因斯坦开始抵制所有形式的教条。就像他在1901年写得那样，“愚蠢的信仰权威是真理最大的敌人。”

A Proud American

爱因斯坦15岁时离开了德国去往北意大利，在那里他父母重新安置了产业，在他16岁时，他写了理论物理学的第一篇论文。

1900年21岁的爱因斯坦从苏黎世理工大学毕业，他发现了相对论，涉及到直觉知识和个人经验。1905年他在瑞士专利局工作并开始发展相对论，但他的理论没有被完全接受，直到1919年，日食的观测证实了他的预言：太阳引力能够使光线弯曲。

1919年，爱因斯坦40岁时，他突然成为了举世闻名的人物。他也和他的第二任妻子Elsa结婚了，同时是第一任婚姻中两个儿子的父亲。1921年的春天，他名声大噪，前往美国为期两个月的盛大参观，在那儿他受到了热烈的欢迎，他所到之处都引起了群众的疯狂。这个世界从未出现过有着这样名声的科学名人明星。

爱因斯坦热爱美国，欣赏其繁荣是自由和个人主义的成果。在1933年3月，随着希特勒对德国的掌权，爱因斯坦意识到他不能继续生活在欧洲了，那个秋天，他定居于普林斯顿，到1940年，他入籍美国，自豪地称自己为一名美国公民。

The Harmony of Nature and Math

爱因斯坦在美国的第一个万圣节他搞定了那些在他家门前伴着小提琴唱小夜曲的捣蛋鬼们。圣诞节时，当地教堂成员经过他家唱着颂歌，他站在门外，借了一把小提琴愉悦地为他们伴奏。

爱因斯坦很快有了这样一个传奇人物的形象，一位和蔼的教授，有时烦躁但一直很亲切，很少梳头，很少穿袜子。“我已经到了一个别人叫我穿袜子而我偏偏选择不穿的年纪。”他这样对当地的孩子们说。

他曾经帮助过一个15岁的孩子，Henry Rosso，接受了他的采访。Rosso的老师提出采访科学家可以取得高分，所以Rosso去爱因斯坦的家找他，没想到竟被拒之门外。送奶员给了他一个小提示：爱因斯坦每天早晨9点半会走一段固定的路线，于是Rosso溜出学校跟着爱因斯坦。

但是这位学生，突然很困惑，他不知道该问些什么。于是爱因斯坦建议他提了一些关于数学方面的问题。“我发现自然是以一种美好的方式建造的，我们的任务是找到其中数学结构。”爱因斯坦解释着他的教学观念，“它是一种帮我度过一生的信念。”

这篇采访使Henry Rosso的成绩取得了A。

全新版大学英语综合教程3(第二版)text B The power of Gratitude课文翻译

感恩的力量

黛博拉·诺维尔

加州大学的心理学教授罗伯特·埃蒙斯博士，长期以来对感恩在身体健康和心理健康方面所起的作用颇感兴趣。他与迈阿密大学的心理学教授迈克尔·麦卡洛夫一道选择了三组志愿者，并且随意指定他们每周关注三件事情中的一件：麻烦事，让他们心存感激的事以及日常琐事。

第一组的人把注意力集中在每一件不称心的或者令他们恼怒的事情上，比如“那个该死的家伙在高速公路上突然将车开到我前面抢道。”第二组专门关注那些提升生活质量的事，比方说“我的男友善良体贴——有他真是幸运。”第三组回忆最近的日常生活中的事，诸如“我去买鞋了。”

结果是那些注意力集中于感恩的人明显感觉更加幸福，他们以积极的态度看待生活。他们鲜有诉说头疼感冒之类的身体不适症状，积极参加健康有益的活动。比起那些关注麻烦事的人们，他们每周差不多多运动一个半小时。知晓感恩的人单纯朴素，生活质量更高。

他们身边的人也察觉到了这一点。“他们注意到这群人更加快乐、更有活力。他们看得出来那些人正变得更加乐观。”埃蒙斯说道。懂得感恩的这组人“甚至似乎看上去更加乐于助人，会独立帮助他人。”对于这一结果，埃蒙斯大为惊讶。

“感恩不仅仅是像积极思维或乐观之类事使人感到快乐。感恩真的使人付诸行动，使人变得更加亲近社会，更富同情心。”这种变化在另外两组人身上却不曾显现。

埃蒙斯和麦卡洛夫对他们发表于2003年的研究成果作了进一步的探讨。他们召集一批大学生每天——而非仅仅每周——关注生活中的烦恼或幸事。从一开始埃蒙斯和他的团队就意识到定期的感恩检查功效甚大。

后续的研究发现，那些每天都能找到感激之事的人较少追求物质享受——他们不大会把生活的满意度与物质财富联系起来。他们比别人更愿意放弃所拥有的财富。在他们的车的保险杠上不可能看到写着“谁拥有最多，谁就是赢家”之类的小标语。

那么，在生活中我们又该如何利用感恩这门科学呢？

每天只需花几分钟工夫，感恩就是产生力量。但是它需要始终不渝、心胸开阔以及奉献精神。埃蒙斯说：“我认为感恩是一种要求极高的品质，一种苛严的品质。它是一种磨砺，一种训练。”它也许来之不易，但是可以培养。

培养的方法如下：

记录你的谢意

每天花上片刻——一般最好是临睡之前——扼要记下三件当日发生的让你心存感激的事情。任何使你精神振奋的事，使你绽露笑容、心情愉悦的事，或为你的将来带来幸福感的事，都行。

对于每一件令你心怀感激的事情，写一写为什么它对你而言是件好事。也许你收到一个久未联系的老同学的电子邮件，它让你回想起你们一同度过的美好时光，让你意识到即便你不曾与他们联系，他们还惦念着你。这足以说明你是个不同寻常的人。

另外，记录下谁（如果有那么一个人的话）在你当天的回忆中是个有影响的人，以及那个人如何对你的生活产生了影响。

这一切听起来都不难，是不是？如果让你在记录谢意和做五十个仰卧起坐外加二十五个俯卧撑之间做个选择，你会更倾向于拿起一支笔，是不是？

感恩日记使你以积极而又具体的方式看待生活，提醒你关注在这个快节奏的、冷漠的世界里生活的相互联系，以及他人在多大程度上提升了你的生活质量。感恩日记促使你关注正面事物，而非不可避免的负面事物。此外，感恩日记还能增强你的自尊。

认清模式

过一段时间，你会发现在令你感激的条目列表中有着某种一致性。许多条目显示他人在你生活中所起的重要作用。其他条目突出一些有意义的经历。还有一些则涉及你所引发的事情，你能满怀豪情地指着说，“我促成了此事。”

这叫做由理性支配的积极生活所带来的幸福，即来自于行动本身，而非其结果的幸福或满足。随之而来的所有其他益处——如：某人感激你，你的项目获得成功——不过是种点缀而已。

接住回飞镖

感激之情，在向别人表示之后，几乎总能辗转返回。被感激的人更加愿意为那些使他们觉得自己有价值的人作出回报。

一项研究表明，服务员把账单递给顾客前，在账单上简单地写上“谢谢”两字，比起那些不写的来说，平均多得11%的小费。在账单上写上即将推出的特价餐信息的服务员同样获得较高的小费，平均高出17%到20%。

在人际关系显得越来越少而且有时非常紧张的当今世界，感恩之情会激起回响。

抓住时机

环顾你的四周：在你的世界里哪些事是对的？如果你有什么爱好，你就付诸行动吧；如果没有，你就找一个吧。主动接触他人，与人分享你的东西。对别人做一个小小的姿态并不使你损失什么，却能给你带来诸多好处。所有这些行动都能增加你心怀感激的机会。

北卡罗莱纳大学心理学家芭芭拉·费雷德里克森说：“感恩之心有可能使万物由其平常状态升华为一种礼物。”