男子健身比赛肌肉图片大全(男子健美肌肉)

韩国看的竖屏健美比赛

韩国看的竖屏健美比赛，回答如下：

男子健身比赛肌肉图片大全(男子健美肌肉)

韩国的健美比赛有第43届MrYMCA选拔赛、2014NABBA/WFF健美健身韩国锦标赛。

韩国多名女性健美运动员2014年4月8日下午参加了第43届MrYMCA选拔赛。此次比赛是为纪念首尔青年会创立110，共吸引来自韩国16个市、道约150余名男女选手参加。

2014年4月13日，在韩国大邱，2014NABBA/WFF健美健身韩国锦标赛，众选手后台备战。女选手们身着比基尼，个个身材健硕。

男子健美，全身的肌肉质感和力量感让不少女同胞们脸红心跳，女子健美，则更加注重身材与平衡度。这一场选美赛，也被人们称为“宇宙”健美赛，大家在这里纷纷身穿比基尼，秀出自己无与伦比的古铜色完美肌肉。

在现场后台，摄像记者来到后台观看这些女子换装以及化妆，大家都毫不避讳镜头的追踪，相反更加落落大方。不少男性网友看了这些“女汉子”的图片后，甚至都会感觉自叹不如，看看那些女选手的肌肉，在看看自己身上的肥肉，瞬间距就拉开了。

这一场针对于女子的健美健身锦标赛，吸引了不少男性观众前来观摩。事实上女性练力量也是有好处的。例如增强心血管功能、燃烧体内脂肪等。

韩国健美选手,身材匀称有型,还有马甲线平时有的朋友喜欢看健美比赛,而健美比赛大多数是男性健美选手比较多,而且男性朋友练出来的肌肉块头要比女性朋友更加具有视觉冲击性。

健身健美八大肌肉是哪八大

健身健美八大肌肉包括：胸肌、背肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、下肢肌肉、斜方肌和菱形肌。

八大肌肉如下：

①肱二头肌

②肱三头肌

③三角肌

④腹肌

⑤大腿肌

⑥小腿肌

⑦胸大肌

⑧背阔肌

希望我的回答对您有所帮助。

看到黄哲勋现在肌肉这么强壮，他之前是什么样子呢？

普通人。因为没有健身的时候，所有人都是不多的，所以他在健身之前，也是普通人的样子。

之前黄哲勋的胸部肌肉并不是很挺拔，而且看上去特别的瘦弱，没有力量，就像那种弱不禁风的样子很柔弱。

他以前很瘦小。黄哲勋经过了严苛的体育锻炼，才把肌肉给练出来了。

在健美比赛的时候，选手们都怎么展示自己的肌肉？

健美比赛的时候，第1点展示肌肉的方式是通过走模特的猫步的方式去展示，做一些高难的动作，让大家看到肌肉的这种美感，第2种展示的方式就是用器械去展示，然后身体肌肉青筋爆发，那种感觉是非常有美感的。

在健美比赛的时候，选手这样展示自己的肌肉：展示动作一：前展背阔肌展示动作二：前展肱二头肌展示动作三：侧展胸部展示动作四：后展背阔肌展示动作五：后展肱二头肌展示动作六：侧展肱三头肌展示动作七：正展腹部和大腿展示动作八：蟹式展示

特定的姿势。在进行健美比赛中。选手们都会根据比赛方特定的要求摆出相应的姿势来展示自己的肌肉。

健身圈的2位肌肉男，同样叫拉扎尔，同样是健身界的肌肉励志楷模

喜欢健身的很多人都知道拉扎尔，或者经常看到他的照片，但是，估计很多人不知道健身圈还有一位也叫拉扎尔，他是街头健身界的级人物，他是街健协会Bar Brothers创始人。

我们先说的是，很多人知道或看过的。

在健身界有一位被神化的人物，人称“扎神”。提到健身模特，国内健身圈的朋友们个想到的就是他。他是无数健身人士作为手机屏幕激励自己的目标，他用自身的经历成为别人健身的动力，他就是Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫）。

拉扎尔·安格洛夫这个名字可能未必所有人都知道，但大家却经常看到他的照片。

1984年生的拉扎尔是世界上公认肌肉完美的男人之一，他的腹肌整齐且漂亮，肌肉饱满又不会太夸张充满美感。肌肉分离度极高，体脂率常年保持在10%以下。要练成这样，必须要做好两件事情就是减脂和增肌。

健美赛上肌肉展示叫什么

健美竞技在国内的普及程度并不高，但是正展肱二头肌，却是一个意义难得的健美舞台造型：它从健美舞台走向其他竞技赛事，甚至深入普通民众生活。

当我们想要展示自己的肌肉和力量时，一个下意识的动作就是卷起衣袖，展示自己的肱二头肌，一个普通的造型流传如此之广，背后必定有其深刻的含义。

今天，我们就走近这个造型，看看它是如何成为健美标志动作，并引发民众争相效仿簇拥的。

一、造型诠释

正展肱二头肌是男子健美竞技比赛中，选手需要在舞台上展示的个规定动作。正如其名，选手需要在舞台上正面朝向裁判和观众，将大臂举至头部高度，小臂从两侧向中间挤压，让肱二头肌肌峰耸立，展现手臂肌肉的围度和细节。

看到这里你一定会觉得这个造型非常简单嘛，这也是大多数人喜欢正展肱二头肌的原因，似乎只要练好手臂肌肉就可以了，但是放到健美造型来看就大错特错了。想要做好这个造型，这些细节都是你不能忽略的。

1、握拳方向。握拳是为了让肌肉处于紧绷状态，勾勒手臂线条的同时体现围度。但是仔细观察健美选手的握拳，你会发现他们的拳心并不是对着头部，而是有些许的外翻，也就是说拳头的方向是略微向前的。

正展肱二头肌，准确来说展示的是肱二头肌的内侧头（参看往期文章和专栏内容）。为了能够让肌峰高耸，强化内侧头和手臂下方肱三头肌的分离度，将拳心适度朝前可以让内侧头有更好的发力感。感兴趣的朋友可以体会下个中别。

2、肘部位置。除了展示手臂，这个动作也非常能体现身体的比例。因此大臂应当和肩部齐平，并和身体躯干在同一水平面内，这个时候肘部应该是介于锁骨和下巴之间的水平位置。

如果手肘的位置过高，那么臂展不足，就会显得上身宽度不够，影响倒三角身材比例；如果手肘位置过低，对于肱二头肌肌峰的挤压会大大削弱，手臂线条就不能那么凸显了。

3、辅助肌群。造型的重点是肱二头肌，但其他肌群的展示同样重要：

为了让肱二头肌的造型更加夸张，手臂其他部分的肌群怎可落了下风？徒有肱二头肌肌峰高耸，但肱三头肌厚度很薄、肱肌不够明显、小臂肌群羸弱，都不能发挥造型的优势。所以说这个造型需要打造的，是整个手臂的线条和围度。

同时为了能够让身体展现更好的倒三角比例，屈臂的同时背阔肌要足够紧张，两侧背阔肌像展开的羽翼般宽阔；腹部吸紧是真空腹状态，让腰显得更细。

展开的背阔肌和收紧的腰腹，形成一个完美的“上宽下窄”比例，更可以强化手臂肌肉的视觉冲击，有利于运动员的形体展示。

说了这么多，来欣赏下几个经典的健美运动员正展肱二头肌的造型。

二、经典演绎

健美史上，手臂粗壮、细节完美、能够完美呈现这个动作的运动员，可谓是数不胜数。但是今天，我想从视觉美感和造型理解的角度出发，来介绍两 个比较经典的运动员演绎。

位是阿诺德施瓦辛格，作为健美传奇，给他再多的褒奖都不为过，他也是将这个动作推向民间、推向世界的宣传主力。州长经典的造型就是正展肱二头肌，他把对造型的理解和自己身体特点相结合，演绎出了经典的“正展肱二头肌”：

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他的身体并非完全意义上的正展，实际上是略微向左侧身的，原因有二：

其一是施瓦辛格的右臂要比左臂的肱二头肌肌腹更短、肌峰更高，视觉感受更夸张。因此向左侧身能够隐藏左臂的短板，让观众的注意力集中到右侧心脏般突起的肱二头肌肌峰上来；

其二是侧身可以掩盖肩部弱势，反而让优势部位的背阔肌更多地呈现。这样形体从视觉上化平面为立体，显得背部更加强壮；配合他的真空腹，瞬间让身体比例进入到一个极为夸张的状态。

不信我们来看下州长纯正面展示的造型，你就会发现美感并没有上边来的强烈。

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如果说州长的造型古典纤巧，那么菲尔西斯的造型就是纯粹的力量碾压。造型没有任何取巧，就是纯粹的展示，但是凭借岩石般肌肉质感和厚实的肌肉分布，你能感受到的就是古朴的、强壮的力量感扑面而来。

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这两位都是超越了动作本身、将形体和造型完美结合的，可能单单从肱二头肌的发达程度来说，他们都不如臂王小李等一众天赋选手，但是从造型来看，他们都是非常成功的。

好了，说完专业健美选手，普通人如何通过训练优化这个动作呢？

三、训练动作

对于健美运动员来说，所有的训练都为了的舞台造型。我们普通训练者不需要做到这个程度，但是我们也可以从专业的角度出发，调整自己的训练，“用动作来完善造型”。

在健身房里和正展肱二头肌动作契合度的，就是龙门架高位绳索弯举。

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对于自由器械像哑铃，力的作用方向就是重量下坠的方向，而绳索力的方向可以做到随时变化，在弯举过程中可以化肱二头肌收缩伸展，感受肌肉泵感。

如果你希望做好这个动作，那么在普通弯举、锤式弯举之余，不妨尝试下龙门架高位绳索弯举，优化自己做造型时的肌肉感受。

当然了，好的形体展示不局限于手臂，还要把背部训练和真空腹训练都提上日程啦，完美的造型不能只有肱二头肌，没有弱点才是重要的。往期内容中还有关于蟹式、螳式、真空腹等造型的介绍，喜欢的朋友们不要错过哦~！