如何坐着瘦腿 腿太粗怎么瘦腿

今天天天来给大家分享一些关于腿太粗怎么瘦腿方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

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1、坐着就能瘦大腿的方法有哪些坐着就能瘦大腿的方法有哪些，现在越来越多的人追求身材的完美，特别是女性更在意身材，特别是大腿，不少白领朋友都苦恼坐太久导致大腿发胖，下面就来分享坐着就能瘦大腿的方法有哪些。

2、坐着就能瘦大腿的方法有哪些1 一、日式坐法瘦大腿 动作要领： 先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。

3、 锻炼时间： 每次坚持15-20分钟，每日1-3次。

4、日式坐姿可锻炼腿部韧性。

5、 瘦身效果： 日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

6、 提示： 做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。

7、 二、直角坐姿消脂肪 动作要领： 在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

8、 锻炼时间： 每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。

9、直角坐姿有效消除脂肪。

10、 瘦身效果： 此动作能有效的消除的脂肪，达到纤腿的效果。

11、 提示： 刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切记要热心哦，比如下蹲等动作。

12、 三、盘腿坐改变异型腿 动作要领： 在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。

13、盘腿坐增强腿部韧性。

14、 瘦身效果： 盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。