张伟平篮球规则教学 张伟篮球运动员

打篮球时，帮自己队友做单挡，单挡动作有无规定！？求答

这个应该从两方面说1，应该是站稳不动

张伟平篮球规则教学 张伟篮球运动员

没有附加动作，判罚角度主要从你的脚步，是否有挺肚子是否拌脚！还有就是就是在对方球员没有看到你挡拆的时候又给他流出一个身位的位置

因为那样是为了防止受伤，没有留的话肯定是犯规即使你不动，裁判一般就是从这两方面判罚

你可以在优酷上参考一下FIFA的篮球裁判规则

新的张伟平讲的，里面很好的举了阿根廷队的挡拆犯规！！你看看！！

当球队中无球队员为本队其他持球或不持球队友做出不合规则的掩护时，即称为掩护犯规。其情况如下：

（一）掩护不成功时进行所谓“二次掩护”时的侵人犯规

当进攻队员在一个静立的防守队员前面或身体的侧面掩护、时，只要在不发生身体接触的情况下，掩护距离可以尽量靠近被伉护者。这种掩护是建立在被掩护者视野之内的掩护，要求掩护者面向或侧向，保持正常的身体姿势，站立在防守者必经的路线上，像一堵墙一样挡住被掩护者。一旦完成掩护后，他应根据场上情况，积极投入比赛，要么及时转身切向篮下，要么突然摆脱状去接球，但是，不允许跟随被掩护避开掩护时的移动而移动进行所谓的“二次掩护”。如果以此达到继续掩护，企图阻挡被掩护者的正常移动时，即是进攻队员阻挡犯规。

（二）掩护时距离太近所造成的侵人犯规

当进攻队员把掩护建立在静立的防守队员后面时，除要求掩护队员保持正常的身体姿势外，还必须要求掩护队员与防守者保持正常的一步距离。因为这种掩护是在防守者看不见的情况下进行的。因此，一定要给被掩护者留有避开掩护的余地。如果掩护距离太近，并且，又是在动中进行掩护时，则应判掩护队员侵人犯规。

（三）掩护时，不正确的身体姿势所造成的侵人犯规

在比赛中，掩护队员虽然掩护的距离合理，并且又是在静止不动的情况下进行掩护，但是，如果掩护时身体姿势不正确，也会导致掩护时的侵人犯规。正确的身体姿势是：面向或倒向被掩护者，两脚开立与启同宽，两膝徽屈，两行弯曲置于胸前，上作稍前倾。如果掩护队员违犯了上述掩护时身体姿势的要求，如掩护时上体压在被掩护者的身上；或者两脚的距离太宽，脚伸的太远，撤回的又太慢，绊了被掩护者，或者两手行左右伸开，被掩护者摆脱掩护时没有及时把手增放下，用手臂阻拦或用手拉了对方；或者当被掩护者摆脱掩护时，用膝关节或青部顶撞对方筹，都是掩护队员在掩护时用不正确的身体姿势和动作造成的侵人

犯规。

掩护犯规

-常见被掩护犯规

进攻者采取掩护配合，达到有效的进攻目的。每当进攻队采取掩护时，防守队员根据估况则采取挤过、穿过、绕过、交换防守等防守配合方法，来破坏进攻队的掩护配合。防守者如果在挤过、穿过、绕过和交换防守时，用手推、拉掩护队员；用财顶、肩憧掩护队员，都应判被掩护队员侵人犯规。

篮球技巧和练习

首先你要定位你的位置

你主要要练后卫，那么请看我以下的

基本功是重要的，你要是不想上篮球班的话，就看一下

1、张伟平叫篮球的传球部分

这个是基本的篮球传球动作了

不要小看传球，在你不行时，一个好的视野和好的传球方式往往会赢得对手的信任

之后就要练习运球了，主要是变向突破和转身突破了，希望不要打花球，因为你不是熟练时，往往会被街球误导的

变向就是要“快”、“像”

当然那是在运球之上的，运球主要是球感，用手指运球，不要用手掌运，我你看

2、托马斯教你打控球后卫

投篮就是多练了，但是一点是你的姿势要一定，不一定要标准。因为保持一种投篮姿势，才能在投不进时好做调整！！

祝你成功，不会再问我

我是大学校队的。可以很明确的告诉你，你的基本功不够扎实。你想打后卫，要知道后卫是全队的进攻命脉。你身体不占有优势，但是要提高速度和耐力！这点很重要。个子小可以练练弹跳，没事练练蛙跳。运球可以先每天极低重心运球一个小时。左右手都要练的。一个月后基本可以摆脱你1,2两个问题，由于运球是靠手感，要用手指触球的。而不是手掌，这点你要记住。篮球就是一项强者的运动，我喜欢这种对抗，你要又不服输的精神在里面，热爱这项运动。平时再练练折返跑，还有防守步法。每天要练习变速跑~也就是一会儿快一会儿慢的跑。加油吧。。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机.

这只是过人技巧 希望对你有多帮助

要是自己随便玩玩的话，可以看看网上的篮球教学视频， 给你分享个国内专业的篮球技术视频教学网站（wohoops），里面有很多讲解篮球技术的基础视频与训练方法，还有前NBA皮蓬和前队主教练银狐哈里斯指导的技术视频教学哦！！！！喜欢篮球的朋友都可以进去看看，对提高球技会很有帮助的哦！！

到这个问题里去看

“我这种情况怎么练篮球,谢谢”

很详细的

每天练习胯下运球200次，左右拉球200次，低运球500次，基本重要，投篮准度是投出来的，练多了就准

时间问题，主要是手感，单手运球做到熟练（左右手），楼上说的对，注意重心要低，左手倒右手，右手再倒左手，时间长了就好了，多和别人打，多看别人是怎么打的，学习他们的技巧！

是报一个篮球班，有教练才专业。要是自己随便玩玩的话，可以看看网上的篮球教学视频，视频哪都有，至于，你放学有时间就打篮球就可以了，运球是运的少，注意放低重心，投篮就是姿势和弧度。玩多了就有球感和手感了，然后一切都会慢慢顺手起来

我觉得应该注意球感的训练，多碰球，自然会有手感的，多运球，运着运着就有感觉了。投篮的话要找自己舒服的姿势，靠熟练度来锻炼准度，这要很长时间啦，同时还要锻炼臂力，不然跳投会没劲，自然就投不进了

跪求！！投篮时的持球问题！

圆心？投篮应该是右手托球，全部手指摸到球，手掌那里是空出来的，完了左手护球，左手大拇指跟右手大拇指基本成丁字形，大臂跟小臂是九十度，手腕跟手掌是九十度，出手先用膝盖的力量上定，完了顶手肘，后压手腕，希望这些对你有帮助。没了。自己打的，分给我吧。

楼主，给你的建议，就是看准一个以后，只学习那一个，其他的一概不要管，不然你的投篮肯定会越来越，你会陷入不知道如何投篮的困境！

这种小细节其实不必那么较真，每个人都有各自的投篮方式，只要投的进球那就是好的，篮球毕竟是要不停的练才能出技术，投篮也一样，所以说多练多投一定能找到球感。

投篮主要靠手感，还有出手高度。找到点了，力度掌握好了怎么投都能进。不过一定要熟悉篮筐和场地。一般我打比赛前，都要到场地熟悉至少2个小时。

听张伟平的，因为这个是基础，只有基础扎实才能有别的发展，就好像你走路，当你走的稳了，你才能跑的稳是不是

张指导还是很厉害的，毕竟曾今亚竞赛的MVP嘛，关于教学嘛，每个人都是不同的，也只能说说自己的经验，但这不是适合所有人的，要找到适合自己的才行。

不用

他说的是罚球

你看过马里昂打球吗 随性就好

张指导的话只能听个1成，呵呵。

有哪些好的篮球教学视频啊？？

篮球教学是一个系统化的总称。当然视频也是分很多种的...防守，投篮，基础，篮板球等等。我给你一个视频是比较系统的篮球教学：优酷视频里面有个体育频道，里面有全解

张伟平的篮球教学，你在百度上找就有，还有就是一个外国人教打大前锋的视频，都不错的，你可以去看看

NBA

56nba

等====== 都很好的

优酷

看篮球转播 听解说说什么“坐着打”，是什么意思啊

背身单打，用身体的力量靠着对方往进挤。大概就是这个。。。

阵地进攻中 身体靠住防守队员，低位背打

内线4，,5号位背身单打，扛着打

一般都是内线球员背身运球单打