NBA姚明投篮球训练

姚明刻苦训练的资料

1980年9月12日，姚明出生于上海市第六医院。他的父母都是篮球运动员，父亲姚志源身高2.01米，曾效力于上海男篮；母亲方凤娣身高1.88米，是70年代女篮的主力队员；

NBA姚明投篮球训练

在姚明的四岁生日时，他得到了个篮球。6岁时看美国哈里篮球队在上海表演，知道了NBA。9岁那年，姚明在上海徐汇区少年体校开始接受业余训练。由于从小受到的家庭熏陶，他对篮球的悟性，逐渐显露出来。5年后，他进入上海青年队；17岁入选青年队；18岁穿上了队服。

在1997-1998赛季对阵四川蓝剑时，姚明上场41分钟，狂掠23分15个篮板和12个盖帽，随着个"三双"飞升而出，此后的惊奇也只能算是顺其自然。

他早已熟知谁是王治郅，谁是巴特尔。却不是所有人都知道谁是姚明。直到他"克隆"了在底线无往不利的"巴式转身"；直到他在队成为主力中锋。他已经进入梦寐以求的CBA全明星队，只是自己的手中还缺点什么。没有总冠军就什么都不是，他清楚这一点。

三年便是三步。姚明次走上CBA总决赛场边，这比赛还不叫"对决"。强大的八一火箭又拿了冠军，却没人注意姚明悄然成了一轮的"有价值球员"。

第二年的揭幕战，鲨鱼的主场成为欢乐的海洋，巨无霸八一轰然倒地。姚明在高举双臂的时候大喊，总决赛决不会是0比3。一个赛季的努力，诚如他所愿，同样的地点，只用了四个月。八一决赛不败便成过眼云烟。

但八一依然是冠军，姚明的脚，终于到了迈出第三步的时候。2001-2002的常规赛，上海只输一场，对手是八一，场地是宁波，失败是惨败。刚刚发出"今日、宁波、血战"豪言的姚明，身躯一如东方明珠塔般伫立，他斩钉截铁地说，我不会在这里一倒不起。

他又一次言出必践，在4月19日剪下了宁波主场的篮网。身负重任，冠军在手--他终于为上海留下了东西。望着八一众将悲壮的目光，姚明与他们一醉方休，感叹着人生如梦的时候，属于少年的烦恼便统统抛诸脑后。

就像一只振翅待飞的雏鹰，为眷恋的便是自己的母巢。姚明对上海的爱，已切之发肤。尽管他吐出的吴侬软语，已变得雄浑刚猛；尽管他即将别它而去，追寻自己的英雄梦想。

曾经俯仰吞吐多少大江大浪的上海，与姚明一起在篮球冠军录上，镌刻下自己的名姓。在那弥漫着玉兰花香和汤力水气味的空气中，姚明转身而去，和着黄浦江边一片黄金般的灯火。

还有，便是那“姚15”俯瞰的一座王朝。

进入队，对他来说似乎顺理成章。1998年姚明入选蒋兴权执教的男篮集训队，球衣号码为"13号"。人们的目光还没来得及习惯向上平移20公分时，属于"姚13"的传奇便从此开始铺就。直到2002夏天，他有了以自己名字命名的耐克鞋，鞋的名字就叫做"YAO13

“他是天生打球的料，难以用语言形容他所诠释的进攻和防守，太完美了。”--美国篮球学院布鲁斯-奥尼尔

“姚明打NBA一点问题也没有，他是世界上的大个子。我相信他一定会在NBA里留下的印记。”--NBA前里克-巴里

“毫无疑问，他会改变这项运动的进行方式。”--NBA前比尔-沃顿

言多无益。只愿你能记住：这一次姚明到美国训练的地方是坐落在俄勒冈州的美国篮球学院，那里的人，现在都还记着那个把车开得像火箭一样快的“BIG YAO”。

他的父母都曾是篮球队的球员；父亲姚志源身高2.01米，母亲方凤娣身高1.90米

NBA历史上首位获得“状元秀”的外籍球员

本年选秀，身高列第1位；体重列第2位

第3位登陆NBA的球员（继队队友王治郅、巴特尔之后）

9岁进入青年体校，接受正规篮球训练

14岁入选上海青年篮球队

18岁入选篮球队

参加2000年悉尼奥运会篮球比赛；平均每场得分10.5、篮板6.0（全队）、盖帽2.2、投篮命中率0.639（全队）

参加2001年篮球锦标赛，平均每场得分13.4、投篮命中率0.724、篮板10.1、盖帽2.8；帮助队夺得此项赛事的冠军

参加2002年世界篮球锦标赛

绰号“小巨人”

姚明生于1980年9月12日在上海举行。在226厘米左右，他在NBA的的人之一。他打篮球的，他的生命，但在1997年，他加入了上海大鲨鱼队。姚明在1998年加入了队。在2000年姚明加盟全明星队。去年姚明在休斯顿的NBA选秀大会上被选为。他是NBA全明星队的年球员之一。他已经得到了一个良好的开端与休斯顿火箭队今年的得分19分，在他的场比赛。姚明现在效力于休斯敦丰田中心。虽然他打得很好，姚明去年将更加积极，因为他执教的前NBA全明星球员帕特里克 - 尤因，谁被称为他的侵略性的打法。姚明喜欢肉的颜色是蓝色。他非常尊敬。

不必回答了，姚明不过是人的一只活玩偶罢了。

姚明在nba的训练有多刻苦？

姚明当时比赛受伤了，为了能更快地恢复身体，经常在泳池练习耐力，同时，为了保持好手感和状态，经常坐着轮椅加练投篮。

在训练的时候是一个特别刻苦的人，每次对自己的要求都特别高，所以才会有这么的成绩。

姚明在NBA的训练是非常刻苦的，而且经常废寝忘食，可以说真的是特别厉害了。

姚明训练篮球多少年?

在姚明的四岁生日时，他得到了个篮球。6岁时看美国哈里篮球队在上海表演，知道了NBA。9岁那年，姚明在上海徐汇区少年体校开始接受业余训练。由于从小受到的家庭熏陶，他对篮球的悟性，逐渐显露出来。5年后，他进入上海青年队；17岁入选青年队；18岁穿上了队服。

在18岁入选篮球队之后，姚明的表现进一步成熟。在2001年的篮球锦标赛上，姚明每场贡献13.4分10.1个篮板和2.8次盖帽，投篮命中率高达72.4％，帮助队夺得冠军；2000年奥运会期间，姚明平均每场拿下10.5分和球队的6个篮板2.2次盖帽，他平均每场63.9％的投篮命中率也无人能比；

在美国当地时间2002年6月26日的选秀大会上，休斯顿火箭队顺利挑到了的中锋姚明,他也成为联盟历史上个在首轮位被选中的外国球员；

被选中的小巨人也成为联盟历史上而且是第二重的状元秀。在姚明加盟休斯顿火箭队之后，他成为继王治郅和巴特尔之后第三位登陆NBA的球员；

请采纳！谢谢！

9岁那年，姚明在上海徐汇区少年体校开始接受业余训练。由于从小受到的家庭熏陶，他对篮球的悟性，逐渐显露出来。5年后，他进入上海青年队；17岁入选青年队

应该有10几年了.

细节描写姚明投篮时的动作，要求350字

1、双脚面对篮筐，右脚稍微靠前，身体侧向前，这样的话能保证出手时手时直线出去的；

2、身体半蹲，小腿发力，经身体到手腕；

3、右手托住球，左手扶着。投篮时，双臂向前推，一点很关键，就是压手腕。感觉整个球是由手腕拨出去的（当然是前面的动作起到一定的助力作用），手腕顺势拨出去。感觉是拨出去，就对了。手臂成一直线。

4、半旋身后，颜雨峰如魔术般抓住了已经飞到头前的篮球，然后双手一沉，握着球放在腰间，接着右手单独轮起了篮球，划出一个美丽的半圈，侧着身将篮球砸进了篮筐！

5、看着那边的人打着篮球，抢球、投篮、捡球……这速度真快，而且每一个人的篮投得相当的准。我在心底赞叹着，佩服佩服啊！

扩展资料：

提高投篮命中率：

篮球是一项综合性运动。投球的次数决定了比赛的结果。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮命中率，在教学和训练中有以下几种方法：

1、加强规范化射击动作的练习。用单手和双手拍摄的动作，无论使用哪一种方式，都应严格按照标准动作来做。发展和掌握射击肌肉的感觉是射击运动的首要前提，应加大规范化射击动作的练习，终实现动态造型。

2、提高体育锻炼水平。体育训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显影响。如队伍的体能训练不好，运动量增加了，命中率就会显著下降。因此，射击训练应与体能训练相结合，在一定强度下进行限定次数的射击训练，才能在激烈的竞争中，有足够的体能保证射击百分比的稳定和提高。

3、选择好投篮时机，果断投篮。好的投篮时机是提高投篮命中率的关键，一个好的得分机会是靠个人和团队的配合来创造的，要善于把握投篮的时机。

射手应该观察防守者的重心、位置和距离。一旦防守者失去了他正常的防守位置，不能干扰投篮，或者射手用假动作诱导防守者失去重心、位置和距离，射手就会创造一个投篮机会，做出决定性的投篮。利用球队战术创造的机会，或者利用进攻和防守之间暂时的时间和空间异，立即投篮。

4、有强烈的射击欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要的作用。在教学过程中，要对射击运动员进行全面的训练，掌握各种射击技能，发挥运动员的主观能动性。同学在平时应该多些关心、帮助，多些鼓励和表扬，培养自信心。

5、加强全身协调和手部动作稳定性的训练。游戏,经常看到一些照片,由外力突然失去平衡，还可以将球放入，这表明运动员的身体协调好，在球的瞬间移动，身体和手是相对稳定的，球员的空间和时间感强,手感好，强大的自信，使整个射击动作力均匀、柔软、自然、连贯、流畅。

只见姚明举手，投篮，那姿态，那动作，简直帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅帅呆了~

篮球球馆里面竖着一对球篮，球馆里面一片嘈杂——鞋子擦地声、篮球中框的声音、呼喊声响成一片。其中有一个高高的少年，脸上挂着密密的汗珠，手里紧攥着球，用尽全力朝球篮扔去。没想到球居然和他作对，一头撞在了篮板上面。

100字，剩下的你自己添加吧

细节描写姚明投篮时的动作，要求350字

1、双脚面对篮筐，右脚稍微靠前，身体侧向前，这样的话能保证出手时手时直线出去的；

2、身体半蹲，小腿发力，经身体到手腕；

3、右手托住球，左手扶着。投篮时，双臂向前推，一点很关键，就是压手腕。感觉整个球是由手腕拨出去的（当然是前面的动作起到一定的助力作用），手腕顺势拨出去。感觉是拨出去，就对了。手臂成一直线。

4、半旋身后，颜雨峰如魔术般抓住了已经飞到头前的篮球，然后双手一沉，握着球放在腰间，接着右手单独轮起了篮球，划出一个美丽的半圈，侧着身将篮球砸进了篮筐！

5、看着那边的人打着篮球，抢球、投篮、捡球……这速度真快，而且每一个人的篮投得相当的准。我在心底赞叹着，佩服佩服啊！

扩展资料：

提高投篮命中率：

篮球是一项综合性运动。投球的次数决定了比赛的结果。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮命中率，在教学和训练中有以下几种方法：

1、加强规范化射击动作的练习。用单手和双手拍摄的动作，无论使用哪一种方式，都应严格按照标准动作来做。发展和掌握射击肌肉的感觉是射击运动的首要前提，应加大规范化射击动作的练习，终实现动态造型。

2、提高体育锻炼水平。体育训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显影响。如队伍的体能训练不好，运动量增加了，命中率就会显著下降。因此，射击训练应与体能训练相结合，在一定强度下进行限定次数的射击训练，才能在激烈的竞争中，有足够的体能保证射击百分比的稳定和提高。

3、选择好投篮时机，果断投篮。好的投篮时机是提高投篮命中率的关键，一个好的得分机会是靠个人和团队的配合来创造的，要善于把握投篮的时机。

射手应该观察防守者的重心、位置和距离。一旦防守者失去了他正常的防守位置，不能干扰投篮，或者射手用假动作诱导防守者失去重心、位置和距离，射手就会创造一个投篮机会，做出决定性的投篮。利用球队战术创造的机会，或者利用进攻和防守之间暂时的时间和空间异，立即投篮。

4、有强烈的射击欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要的作用。在教学过程中，要对射击运动员进行全面的训练，掌握各种射击技能，发挥运动员的主观能动性。同学在平时应该多些关心、帮助，多些鼓励和表扬，培养自信心。

5、加强全身协调和手部动作稳定性的训练。游戏,经常看到一些照片,由外力突然失去平衡，还可以将球放入，这表明运动员的身体协调好，在球的瞬间移动，身体和手是相对稳定的，球员的空间和时间感强,手感好，强大的自信，使整个射击动作力均匀、柔软、自然、连贯、流畅。

姚明打篮球有什么技巧

姚明打篮球有什么技巧

篮球是大家都比较喜欢的运动项目，经常打篮球有利于身体的长高，大家不妨来看看我推送的姚明打篮球有什么技巧，希望给大家带来帮助！

姚明篮球技术很好。姚明的个人技术，在NBA高大中锋里可是出类拔萃的,无论是灌篮、上篮、勾手投篮、单挡掩护、后仰投篮、投三分球,还有他那精妙的助攻,他是篮球界历史上技术为全面的高大中锋之一。

姚明的远投能力一般，主要是很少远投，中投能力不错，近投能力很强，也就是篮下得分能力，姚明主要时依靠身高得分。姚明在内线的篮球技术也是大个子里比较出色的.，他虽然由2.26米的身高，但是却比一般2.10米左右的中锋技术细腻，手感柔和。姚明无论是身高，臂展，还是脚步移动速度，在大个子里面都算是好的，所以，他在篮下能控制很大的面积。不仅一对一防守能力不错，而且协防能力也很好。

打篮球有什么好处

1、改变身材

不同男生有着不同的缺陷，如有的男生偏瘦弱，有的男生偏胖，有的男生偏矮，但通过打篮球，可以稍作改变，因为篮球架高3米，打球时为了投篮，要不断跳跃，有助于长高。另外，篮球又是一种对抗性极强的运动，在碰撞中肌肉会变得更扎实，体内的脂肪也会有所消耗。

2、变得勤奋

篮球难度高，需要掌握一定的技巧，所以，要持续训练，不然，球技太逊会影响队员。而持续训练可以让一个人变得更勤奋，慢慢养成良好的生活习惯。

3、增强意志力

比赛中每个人都可能遇到困难，也可能会出现因输球而情绪低落的情况，通过调整，人的意志力会增强，掌握解决问题，调整情绪的方法。

4、反应变快

打篮球时，要不断传球，人在未接触球前，会对球的角度进行分析，由此判断在哪个位置能准确接球，反应速度也会随之加快。

5、嗓子变好

打篮球时，要随时根据场上的情况为队友加油，振奋士气，所以，打篮球的男生都很能喊，嗓子特别好。

6、人际关系好

篮球门槛低，打的人也多，在球场上，会认识很多朋友，与朋友间的关系也会慢慢变好。

如何打好篮球

打篮球虽好处很多，但首先要会打，这样才能在球场中获得预期想到的。那怎样打篮球呢？打篮球有什么技巧？一起来看看吧。

想打好篮球，首先要学会基本的运球方式。运球需注意身体姿势、手臂动作、球的落地及四肢的协调性，具体如下：

身体姿势：两脚微微弯曲，前后开立，身体前倾，眼睛望前方，非运球的手平抬，以保护好球。运球时，脚步随着运球的方向而改变。

手、臂动作：运球时，为扩大范围，五指张开，手心向下，用手腕带动手指的力量拍球。拍球时要有一定的频率，并把球控制在膝盖以下，以尽量延长控球的时间。如原地运球，要注意球的方向，不要让球偏离身体周围。

球的落点：运球时，球的落点也是需要关注的，通常在运球手同侧脚前外侧约20厘米处。落球点越靠近脚前越好。如果在防守，不要太靠近运球人员，以免触碰到运球人员的球，但也要紧逼运球人员。

手脚协调配合：打篮球，手脚的协调性是很重要的，尤其是在运球，更需要手脚协调，所以，要经常练习。

打篮球突破技巧

在打篮球时，想要突破过人，就要掌握一定技巧，不然，被对方识破，可能还会断掉你的球。那打篮球怎么突破呢？突破要点有哪些？

运球速度要快

想要突破，球速必须要加快，要不断练习，以便在对方防守非常紧的时候也能通过胯下运球或转身运球的方式过人。

落脚位置要找准

突破时，需要抢占对方下一步要落脚的位置，给对方出其不意之感，然后再过人。

留意防守的空当

在防守人员紧逼时进行突破是不明智的，在防守空当时突破，给自己创造成功的机会。注意在突破时，不要看着对方，要低着头运球，不然，被对方识破，又要寻找下一次有利机会。

利用假动作

想要突破成功，适当利用假动作也是有必要的。但做假动作时，不要太明显，也不要做太多次，一做完假动作，就直接突破过人。

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