蓝球双手拍打犯规吗?
双手拍球在篮球比赛中是犯规的。在篮球比赛中,双手拍球属于非法运球,属于犯规行为。
篮球训练双人拍球(篮球训练双人拍球教学)
犯规的,篮球在运球时候是不可以双手拍球的,在技术上是属于犯规的
这个是技术犯规,就是进攻方在投篮或者上蓝时候不允许拍手跺脚大声呼喊这些。
篮球训练方法
后卫
首先“运球”是基础,会运球才能“突破”(过人上篮的意思),能“突破”才有机会投篮。
一、技术训练
(我说的练习数量,都是标准,这个训练量都达不到的话,你练和没练是一个样)
1.运球-
每天坚持,“左单手”;“右单手”体前运球---横拉 5组,单组200
“左右手” 体前运球--大幅横拉 5 200
左右 体侧 前后拉 5 200
体前左、右单手 “超低连击” 20 20
要求是:运球时,眼睛别看球。你练的时候,先期尽可能用余光看球。熟悉后,就别看了,熟练后,加快拍球的节奏。 平时自己 拍球慢走--用左手。
2.上篮-
把右手运球练好,左手再会运点球,你就知道怎么回事了。
运球练好后,再练三个技术:低手上篮、高抛、小勾手
我178,弹跳非常一般,活动开了,刚能摸到板下沿,
上篮,打190以下,不能“扣”的,一点不吃亏。
3.投篮
自己练这个有点难。你要是能坚持,每天一次性训练投进100个球,一个月后,必会有很大提高。 100个量大的话,少也得50个。
二、体能训练
1.奔跑能力
我上学时,1000米自己跑,都能跑进3分20秒。(打后卫的基本体能要求)
训练方法,没法讲,得根据你个人的条件来。---每天少5000米。
2.上肢力量
“俯卧撑”单组少能作40个。(是深度俯卧撑啊,不是那种,当兵的训练时,一组就能作好几百个的,小幅度的俯卧撑。---那种幅度的,做50个的疲劳度,也就相当于我作20多个的量)
一天少200个深度“俯卧撑”,正常都是300
“哑铃”市面上卖的,“2大片+1小片”的那种,掰哑铃训练二头肌,
左右手交替,单组80个,少5组
3.下肢训练
自己也不大好练。------千万别练蛙跳,也别负重跳。
转身跳
找个高点的台阶,不需要深蹲就能跳上去,但也别太容易了。往上跳,
要求是,能做到腾空后,转身落到台阶上。就是说,面对台阶跳,落到台阶上时,方向上是背对台阶的。单组15--20个。5--10组 。
背跳
背对台阶,往上跳。单组15--20个。5--10组 。
这两种跳,练到后,在空中有“滞空”。练的是弹跳和腰腹。
4.练腰腹(滞空)
“两头起”单组40个少5组。
类似“仰卧起坐”那样的动作,不同的是,在上半身起的同时,双腿脚并拢,向头部运动。
作“两头起”时----身体平躺,双臂伸直---身体程U字形,双手碰双脚。
你要是能达到这个训练量,一个月后,以前和你一个水平的小同学,
碰上你和碰上超人基本没什么区别了。
哥的QQ号253105836 有事烧纸
这样的体重不知道是骨架大还是肉沉...不过看来这样的身体条件已经不错了...15岁肯定还长.所以你现在可以打打小前..体重可以了而且身体处于生长期所以别做无氧运动练肌肉...就是仰卧起坐俯卧撑什么的..由于是小前所以多练投篮和运球...这样的身高打后卫没什么前途...低不下来运球跟不上173左右的后卫....但不用拿后卫当标准连运球....只是尽量的练练..当然还有投篮..这个和运球都是基础...球场上对对手的第一威胁就是你的命中率...不仅可以得分还可以吸引防守...现在只是为以后打基础...因为还要长个所以以后高中大学里面如果长到180左右或者更高就可以转大前打了..一个运球好投篮准的大前是场上拉风的...而且现在大前的地位比中锋高~~~希望对你有帮助吧
跟我的条件不多。打前锋比较好,应为你身高还可以,体重偏轻,应该速度较快,必要时也可以与中锋配合,形成双塔的局面。如果你控球能力好的话打后卫更好,可以给对手造成更大的威胁。
训练表什么的其实不需要了,基本的掌控球练好了对每一个位置都有帮助,持球劳不牢,控球稳不稳,传球也非常重要,当今队缺少的就是传球好的球员,其实传球好不一样要打控卫,你能有传球助攻的意识的都可以,本人180可以打中锋以外的大多数位置,从当初的一个人靠实力得分到现在的不勉强,有意识的助攻,我收获了不少篮球理念~
打小前或得分后卫,训练的话大概训练下带球能力,速度与反应
我觉得你还是扎扎实实把控卫技术练好,对你以后有用!!
可以说后卫是的选择,如果半场可以打个小前锋。
训练表我不太会列,但是我能给你个训练的科目。
第一(也是重要的):球性训练,运球前后变向运球、胯下运球。第二:投篮训练,是跳投。第三:传球,传球一定要到位,因为你毕竟是个后卫,无论组织还是进攻,传球都一定要到位。第四:体能训练,无论什么比赛都会消耗很大体力,如果没有体力你再厉害也会发挥不出来。配合就得有个专业老师教你了。
这些只是个人见解,如果认为可以请悬赏。
中锋或大前
篮球运球中能双手拍球吗?
您描述的动作属于二次运球动作,属于犯规行为。
犯规鸣笛后,裁判双手手掌张开,上下拍动3至5次,示意该运动员二次运球犯规,球权判给对方。
二次运球详解:
一、当已获得控制球的队员将球掷、拍或滚在地面上,并在球触及另一队员之前再接触球为运球开始。
二、队员用双手同时触球,或使球在一手或两手中停留的瞬间运球即完毕。
三、队员的手不和球接触时,运球队员的步数不受限制。
扩展资料:
一、下列情况不是二次运球:
1、连续投篮;
2、在运球开始或结束时,队员偶然地失掉球,然后恢复控制球(漏接);
3、从其他队员的附近用拍击球来试图获得控制球;
4、拍击另一队员控制的球;
5、拦截传球并获得该球;
6、只要不出现带球走步违例,球在触及地面前在手中抛接和停留(见第三十九条)。
二、队员第一次运球结束后不得再次运球,除非因为下列情况,他失去了对球的控制以后:
1、投篮;
2、球被对方队员拍击;
3、传球或漏接,然后球触及了另一队员或被另一队员接触。
三、队员不得掷球打篮板,并在球触及另一队员之前去触及球,除非裁判员认为是投篮则除外。 违反本条规则是违例
参考资料来源:
篮球拍球的动作要领
篮球拍球是篮球比赛中常用的技术动作之一,也是篮球训练中必不可少的基本技术之一。拍球的动作要领如下:
1.站姿
拍球时,站姿要稳定,双脚分开与肩同宽,身体重心向前,膝盖微屈,保持平衡。
2.手部动作
拍球时,手部动作要快速、准确。右手握球,手掌朝上,手指分开,拇指和食指握住球,其他手指自然张开。左手放在球的下方,用来支撑球,保持平衡。右手向上甩动,手腕用力,球离开手掌,向篮筐方向飞去。
3.眼部动作
拍球时,眼部动作要准确。球离开手掌后,要立即注视篮筐,调整投篮角度和力度,确保球能够准确地进入篮筐。
4.身体动作
拍球时,身体动作要协调。右手甩球的同时,身体向前倾斜,腰部和臀部用力,增加投篮力度。同时,左手也要用力支撑球,保持平衡。
总之,篮球拍球是一项基本技术,需要掌握正确的动作要领。在练习拍球时,要注意站姿稳定、手部动作快速准确、眼部动作准确、身体动作协调、落地动作平衡等方面,不断练习,提高技术水平。
双手拍球动作要领
1、两脚分开与肩膀同宽,腰弯下一点点,双手五指分开,掌心稍屈合在球表面,手腕、前臂恰当用力“按压”球。
2、球在弹跳时,手要跟着球的走向“扒近”或“推远”球。
3、看球的高低调整力量大小,等到球跳到处时再给它一个向下的力。
双手拍球
4、拍球的时候,眼睛和身体要始终跟着球移动,眼随球走,球进人进,球退人退,手脚动作协调一致。
5、拍球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。
6、拍球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。
双手拍球
在篮球训练中有哪些双球运球的动作训练?
一、雨刷式运球
第1个就是反手带球双球运球,这样可以反复的练习,第2点就是拍球的时候带球双手进行扭转,第3个这个训练的动作就是连拍再跑,然后达到训练的效果。
双手同时大力运球,训练双手的平衡,双球体前变向,频率保持不变,训练运动员的侧方运球技术,双手高低运球,训练运动员的稳定性平衡性还有注意力。
可以进行跨步运球,可以对自己的三步上篮技术进行调整,可以增加自己的弹跳能力,可以进行体力训练,也可以进行肌肉锻炼。
需要对动作进行分解,然后对难度进行分析,通过这种方式更好的进行训练,观看相关的视频进行学习。
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