很久没训练篮球全身痛了_很久没打篮球全身酸痛

很久没有打篮球，打了几天篮球，全身酸痛，什么原因

如果长时间不运动肌肉容易萎缩，所以就会感到全身酸痛。

很久没训练篮球全身痛了_很久没打篮球全身酸痛

因为很久没有打篮球，突然打篮球是会这样的，过几天等身体习惯就好

突然运动过量 导致肌肉细胞通过无氧呼吸产生大量的乳酸 终导致肌肉酸痛

肌肉堆积了乳酸。今天再适量运动一下，明天就不酸痛了

很久不运动，供氧不足，无氧化产生能量造成

运动过度，适量运动为宜

因为你的肌肉没有适应

当你很久没打篮球还会有手感吗？

好长时间不打篮球，打了之后会腿酸痛。。这是什么情况。

长时间的不锻炼.然后突然之间强烈的运动会导致肌肉增长,然后肌肉会疼痛.这是很正常的..还有体力的流失.所以身体会酸.会累.会疼! 以后长时间不运动了..要先热身.然后适量的运动..让自己的身体能承受.!前几天肌肉会持续酸痛..过几天就没事了!

多大点事呢，什么也不缺，就是很长时间不锻炼的缘故。一打球不仅腿酸，腰腹肌那块也酸痛，酸痛是好事

很久没打篮球,去打了一次全身酸痛,第二天怎么办，还能去打吗？

长时间没运动后不要剧烈运动，这是常识。还有你全身酸痛，证明乳酸堆积，不要去打了，休息一两天在去打吧，这样对身体好！

休息一下吧，几天就缓过来，这可能是肌肉长时间不锻炼造成的，等好了以后就不会这样了，打球时注意安全

不能，好好休息一下，不然会肌肉抽筋

以后要注意：运动量小一点，不要剧烈运动

很久没有打篮球 体内的肌肉组织便会储存了一定的脂肪 剧烈运动后 会产生乳酸 乳酸会使你一酸痛感 没什么大不了的 只要对篮球有乐趣 就去打吧 这是常识 呵呵呵呵 明白了吗？

要是很久没打的话身体当然会酸痛，建议在打之前先做好充分的热身准备，是结合篮球做热身顺便找找感觉，打完后建议做一些拉伸训练像有的柔体训练就很好。

很痛的话就先休息一两天，稍好些再去！

说明你长时间没运动，没事的，睡一觉就会好的。

打秋前要做热身运动，那样会好一点，全身舒展开了。

实在很通的话就不要去打了

别再那么剧烈运动了 防止肌肉拉伤 由轻度的运动开始 缓和下 慢慢进入体能燃烧状态 这样才是剧烈运动的前 之选

能打，男子汉就要多练

有一年多没运动了。前两天开始每天晚间打一小时左右篮球。 现在是浑身酸痛，就像被人暴打了一顿。我也

运动前先热身，运动后洗热水澡可以缓解疼痛。

长期不运动导致体内乳酸堆积，所以才会觉得酸痛，可以用生姜，花椒，红花等烧热，坚持泡脚，血液循环快了，乳酸也会很快的代谢掉

跟我上次踢球一样，除了硬扛，没有什么好办法，好像有点作用，没试过。

正常的，乳酸堆积。休息几天就好了。也可以适当容捏酸处

自己一下痛地地方

多揉揉，活血活血

好长时间没运动，突然打了场篮球赛，之后浑身肌肉酸痛，请问有什么方法可以缓解呢？

用热水澡代替全身热敷。

连打一星期，就好了

泡个澡 睡一觉

打一下飞机就好了

泡个澡，再

别洗澡。 我有次痛了一个月。这种只能忍。开的一点用都没有。

用云南白气雾剂！

这是正常情况，身体因为无氧呼吸产生乳酸，或者肌肉纤维拉断，都是正常情况

打完篮球半小时之后泡个热水澡

快有半年没有打篮球了，今天打完篮球之后！身上特别酸！肩膀、腿、腰

不要很久不运动然后又突然剧烈运动，这样肌肉就会酸痛，大概一个五天左右就会好，没事的时候多活动活动手臂肩关节，一下肌肉。

没事的，长时间不锻炼猛然剧烈运动都会这样，爬山、打球什么的都会遇到。

快速恢复的话，泡个温水澡加上适当的就OK了。别泡热水澡。。。

没事，过几天就好了。要常练

好久没打篮球了，昨天打了3个小时篮球，浑身都疼，肌肉疼，请哪位大大告诉我该怎么办？走路都疼

呵呵，我也好几次都这样，好久没打，一打就过猛，浑身酸痛，明天应该更痛，所以的办法是去正规店，不贵35元左右吧，让帮你全身放松一下，因为自己给自己放松，下不了手！对于我们这些爱好打篮球，又没时候经常打的，这种情况常有的！

这个没事的，坚持再打几天，习惯了就没事了。我当时也这样。

做个全身按摸就好了.

洗个热水澡，要是有条件做个什么的！不过说的残忍点明后天忍着疼在去运动一段时间！因为经过运动会把多余的乳酸出去，所以你就不会很疼了！

是会这样的，我一个月没打就会这样，不过我没理它过几天就会好的，习惯了

之所以会痛那是因为你很久没有运动了。过几天就好了没大碍的

近几天不要有太激烈的运动，休息几天就好了。

在剧烈的体育运动之后，特别是长时间不运动的。人们往往感到腰腿酸痛或全身肌肉酸痈，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢?许多人并不注意。其实这中间是大有学问的。有的人在饥渴疲劳之中端起可口可乐瓶子大饮特饮，嘴里嚼着巧克力糖，或者大吃香肠、火腿、烧鸡之类，这样好不好呢?回答是否定的。在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。笔者这么说，绝非危言耸听，而是确有科学道理；

众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性或碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金屑元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、桶、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果糕点、鱼、猪肉及其它动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。

在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以赂微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，由于这些酸的大量产生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，屑酸性食品；再吃巧克力糖、香肠、火腿、烧鸡等，又都是酸性食品。这些东西吃下去以后，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

那么在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?答曰：应当吃碱性食品。首先在饮料方面，是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中，只有奶类和动物血屑碱性食品，其他都属酸性食品)。至于食物，适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与，黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲抱着吃，即可止渴，又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳，同样是很有益处的。 多洗洗热水澡，就不用了 ，以后要经常锻炼。。。。

长时间没运动，为什么打完篮球后，全身感觉痛，象散架一样，特别是肋骨？

篮球的话举手投篮的动作比较多。这个动作会牵动肋骨两侧的肌肉

时间长了不运动当然会疼。。。主要是由于长时间不运动肌肉适应力下降，做无氧运动之后分泌的酸增多。。。。高中生物书里好像有解释的

我和你一样也喜欢打篮球。我在上学时一直打，参加工作后就停下了十几年。后来我们单位有个篮球队我又开始打篮球了。我的体会是：刚开始时，跑的喘不上来气，一场下来，浑身酸疼。如何避免那？首先，要坚持下去。一星期要打两三场。其次，打球前，要先热身，就是慢跑，活动筋骨，身子活动开拉，再打球。当天中午能休息一会。我们单位家属院有个篮球场，我坚持一星期打五次，每天早上6点起，和大家打全场，先活动再打球，现在打完球我已感觉不出浑身酸疼拉！你可以试试。你可以给我发信息，我们可以就打篮球问题进行探讨！

那是因为身体上的肌肉长时间没有得到运动已经松弛了，突然剧烈的运动使一些肌肉组织拉断然后从新生长，拉断的肌肉组织当然会痛了。不过这里的肌肉组织拉断再成长的过程是正常的，不用担心，经常的运动，就不会很痛了。

我比较喜欢踢足球~~~遇到你这样的情况太正常了~只是以前没怎么运动~突然运动量加大~身体上的肌肉明显还不适应~一觉醒来~全身都痛~和散架一样~ ~我通常的做法就1，是继续保持天天的运动量，运动开了肌肉也就不痛了~当然你要是休息的话还那样子，不过在体校的朋友告诉我他们痛的时候教练一般是不会让他们休息的~继续练习。2，休息一段时间。感觉不那么痛了~在做运动~身体就会适应了~ ~~

像3楼的朋友说的一样 运动完后 身体会分泌一种酸 这种酸就会使你的肌肉感觉疼痛 我也是很喜欢打篮球的 篮球运动的上蓝、投篮、过人都需要用到肋骨和腹部的肌肉就比较疼 经常运动就不会疼痛了

是乳酸，想让它快消失的话就多做，的时候会有一些刺痛感，不过不要紧，继续下去，5分钟左右就会有明显效果

这样就要停了,=肌肉不痛先

肌肉中积聚了乳酸

不要停,继续打.等你不疼了再打就又回去了.这是实践经验!!:)