怎么看待篮球受伤现象 篮球受伤率高吗

篮球运动损伤的原因与预防

篮球运动是一项集体对抗性很强的球类运动项目，进攻和防守瞬间交替，突然起动和停止、跳跃和下蹲、改变等等，运动员不断地变换动作是篮球运动的特点。因此，篮球运动非常容易出现各种运动损伤。下面我为大家整理了篮球运动受伤的原因和预防方法，希望能为大家提供帮助!

怎么看待篮球受伤现象 篮球受伤率高吗

篮球运动损伤的原因与预防

一、篮球运动损伤的原因

造成运动损伤的原因很多，归纳起来主要有以下几个方面：

(一)缺乏合理的准备活动

如不做准备活动或准备活动不充分;准备活动内容与正式运动内容结合得不好或缺乏专项准备活动;准备活动的量和强度安排不当;准备活动距正式运动的时间过长。

(二)技术上的错误

由于没有掌握正确的动作要领，技术动作错误造成损伤，如接球动作手形错误易造成手指挫伤。

(三)练习安排不合理

篮球运动练习安排不合理，没有充分考虑锻炼者的生理特点，使局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损;或者在教学训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则。

(四)身体功能和心理状态不良

在休息不好，患病受伤或伤病初愈阶段，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。

(五)动作粗野或违反规则

任何违反规则的粗暴行为都会增加损伤发生的概率。

(六)场地设备的缺点

场地不平整、场地过滑和过硬或运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等都是损伤诱因。

(七)不良气象的影响

如气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌内僵硬、身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤;潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱;光线不足、能见度会影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。

二、篮球运动损伤的预防

(一)思想上重视

了解参加篮球运动可能发生损伤的原因，培养自我保护的意识，提高自我保护的能力。

(二)合理安排教学、训练和比赛

合理安排运动负荷，遵守循序渐进、个别对待等教学与训练原则，避免局部负荷过大。

(三)认真做好准备活动

合理掌握准备活动的量和强度，其内容既有一般性准备活动，又有专项准备活动，对运动中负担较大和易伤部位应特别注意，并适当地做一些力量性和伸展性的练习。

(四)加强保护和自我保护

正确地掌握篮球运动的技术，避免容易致伤的错误技术，熟练掌握自我保护技术。

(五)加强保健指导

定期开展体格检查，以发现潜在疾病，及时治疗。妥善安排受伤后的活动，加速康复。

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1、脚踝扭伤

预防方法：练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，是预防扭伤之一，然而有效的方法仍是做好脚踝关节的准备操，如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵，都是加强该部肌肉的力量，提高对不良的适应能力。若不幸扭伤，应先将患部进行冷敷，冷敷时可用冰水、凉水冲泡等，24小时后再施加适当的压力、保温等，加压时则先垫以海绵，在海绵上方用具有弹性的绷带包扎。

2、手指的戳伤

手指的戳伤是当手指受到外界强烈的冲击而产生的一种运动伤病。预防方法：运动前要充分地做好手指的准备运动，如压指、指绕还、等或用胶布对指关节进行加固。手指的戮伤，依程度可分五种1、扭伤，2、脱臼，3、骨折，4、腱断裂，5、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤相同，先进行冷敷，24小时后再或热敷。脱臼时要及时让医疗人员将手指拉直复位恢复原状，然后再进行处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱断裂则不要乱动，应速送医治疗才是上策。

3、肌肉离位

肌肉离位是对肌肉施加急、激的力量，致使肌肉中的肌纤维或肌肉肌膜的一部份发生断裂，从而引起内出血的一种运动损伤。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉充分活动开，尤其在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动，同时用凉水或冰冷敷，缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时要从事轻松的活动。当内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为进行轻微的活动。

4、脚踵疼痛

篮球中脚部动作的运动量是非常大的，尤其是长久的练习急停急起的动作时，往往脚踵感觉疼痛，这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击而受到损伤。其预防方法：要选择舒适的运动鞋或将柔软的海绵垫在脚跟下，避免在坚硬的场地进行长时间的运动。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做理疗，注意脚步的放松活动，例如以温湿毛巾热敷。值得注意的是，对这种损伤若是不注意，往往会变成慢性病，很难治疗，在病状的初期时就加以治疗。

5、膝盖损伤

膝盖损伤是篮球运动员的常见病，它是在膝盖受到强烈撞击时或长时间的磨损而引发的运动损伤。预防方法：使用护膝，加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲闯。倘若膝盖受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，如半月板的损伤，严重者应手术治疗。

以上是在篮球运动中几种常见的损伤。在篮球运动中除应加强相应肌肉的力量和关节周围结缔组织的韧度外，还应注意对运动场地、运动衣、鞋等的选择，应加强个人卫生，避免出现因运动鞋而引起的脚损伤和鸡眼等。同时应加强对青少年的思想教育，

6、腿部痉挛

这是由于在运动前没有做足够的准备活动，是肌肉发生不自主的强直收缩。运动中容易发生痉挛的.肌肉为小腿腓肠肌。引发的原因有很多：

(1)、寒冷肌肉受到低温的，兴奋性增高，易使肌肉产生强直性收缩。

(2)、电解质丢失太多运动中大量排汗，特别是长时间剧烈运动或夏天运动时，使电解质从汗液中大量丢失。

(3)、肌肉连续收缩过快运动训练或比赛中，肌肉过快地连续收缩，而放松时间太短，以致收缩与放松活动不能协调地交替。

(4)、疲劳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能，疲劳的肌肉往往血液循环和能量物质代谢有改变，肌肉中有大量的乳酸堆积，乳酸不断地对肌肉的收缩物质起作用，致使痉挛产生。

预防：加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力。运动前必须做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当的。夏季进行剧烈活动或长时间运动时，要注意电解质的补充和维生素B1的摄入。疲劳或饥饿时不宜进行剧烈运动。时间不宜太长。在降体重或控制体重期间，要讲究科学。处理办法：不太严重的肌肉痉挛，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都可使其缓解，例如腓肠肌痉挛，可伸直膝关节，用力将踝关节背伸;屈踝和屈趾肌痉挛时，可用力将足和趾背伸;牵引时切忌，用力宜均匀、缓慢，以避免造成肌肉拉伤，揉捏、点穴(委中、承山、涌泉)等手法，促使缓解。

7、手指指甲掀盖

主要是发生在大拇指和食指的指甲处，由于运动中受到重击而造成的轻微的伤害。预防方法：在运动前先把指甲剪到离肉结合2mm的地方，不要把指甲全部剪完。治疗方法：在受伤以后千万别把空掉的指甲剪除，那样会加长愈合的周期，在稍微修整的情况下用橡皮膏适当的包紧，一般3天能消痛!

8、腰扭伤

腰扭伤也叫闪腰、捩腰，是体育运动中常见的一种急性损伤。尤其在举重、跳水、跨栏、投掷、跳高、体操、篮球、排球等运动中容易发生。

人体腰部的正中有一条脊梁骨，是由5个脊椎骨连起来的，叫做腰椎。连接腰椎骨的有很多条韧带和细小的肌肉，人向前后左右弯腰以及腰部的伸长、缩短，都靠这些肌肉收缩来牵动。肌肉收缩虽有一定的伸展力和弹性，但也不能突然超过限度。有些体育活动腰部吃力，如果腰部的肌肉还没活动开就猛一用力，肌肉和韧带伸过了劲，就容易撕开和拉断，造成腰扭伤。

在运动中发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。如果不休息、不及时治疗，容易反复发作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就是把大盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛厉害的地方，每天两次。针灸、拔火罐、推拿、、理疗也有很好的效果。中跌打丸、五虎丹，西强地松等也都可以治疗，需在医生的指导下应用。

9、球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上可以了。

10、鸡眼鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。

11、肌肉损伤

冷敷，是肌肉损伤后进行紧急处置的一个重要手段，因为冷敷可以减轻疼痛和痉挛，减少流向患部的血流量，减少患部的肿胀和炎症，从而促进患部早日恢复。

然而，在运动实践中，由于对肌肉损伤的冷敷方法缺乏正确的认识，往往只对皮肤的表面进行冷敷，而忽略了患部深层的冷敷，从而使患部出现内出血等症状，延长了恢复时间，给患者造成身心伤害。

拓展阅读：高校篮球运动中的踝关节损伤与预防论文

摘要： 通过调查，本文对篮球运动中踝关节损伤原因进行了系统分析，并从踝关节解剖结构入手，重点分析了致伤因素。踝关节损伤主要是踝关节外侧韧带损伤，占足部损伤的1/3以上。应该有针对地提高预防、治疗的措施，以减少篮球运动中不必要的损伤，促进篮球运动的发展。

关键词： 篮球运动；踝关节；损伤；预防；治疗

现代篮球运动逐渐发展为高度与速度齐全，身体与技术相结合，进攻、防守、篮板球三者并重，智力、意志与技术相统一的高强度运动。现代篮球比赛在时间和空间上的争夺越来越激烈，这就要求运动员不仅要掌握协调多样的技术动作，而且需要具备随机应变的能力。如突然变向、突然改变速度、急停起跳等动作。在篮球运动中技术复杂，技术转换比较频繁，要求不断改变方向，急停、急起等。例如抢篮板球，学生跳离地面，在腾空阶段，足就处于跖屈内翻位，如果落地时身体重心不稳，向侧方倾斜或踩在他人的足上和球上，或地面不平，而学生缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，导致踝关节局部负荷过大而受伤。运动损伤对运动员来讲，不仅直接影响运动水平，而且可限制运动寿命。随着篮球运动对抗性加强，比赛和训练中出现各种操作的程度也在加强，如不预防，会阻碍篮球运动的发展。

一、篮球运动踝关节损伤分析

从资料显示，运动损伤不同程度地影响踝关节损伤，其中外侧副韧带损伤多，其次是内侧副韧带损伤；踝骨折损伤虽然比例不高，但伤情严重，应成为预防的重点。这与踝关节特殊结构有关的，由于篮球运动的技术特点是滑步，防守进攻、急停、踏跳和上篮等，要求关节处于半蹲位时微屈伸和扭转运作，其负担量较大；踝关节是人体远端的大关节，几乎支持着人体全部的重量，其外踝比内踝长，内侧韧带比外侧韧带强，内翻比外翻容易，而且活动幅度大。距骨体前宽而后窄，当足跖屈时，踝关节较不稳定，在场地不平及起跳与落地身体失去平衡时，易使踝关节损伤。

踝关节是人体弹跳启动器，也是落地缓冲装置。踝关节属于滑车关节，由胫骨及腓骨的远端和距骨三节骨构成，胫骨下关节面、内踝关节面和腓骨外踝关节面共同形成叉状关节窝；胫骨下端底部有下关节面，与内踝关节面连成一体，共同与距骨相连，构成距骨滑车关节面；跟骨位于距骨的下方，是的一块骨头，跗骨向后突出部分称为跟骨结节。踝关节的运动除肌肉外还有一个不可忽略的组成部分——肌腱和韧带，胫骨和腓骨由一些强有力的韧带连接。小腿由肌腱控制，肌腱的重点是跟腱，它直接和踝关节相连，止于跟骨。踝关节有六条三角韧带，这些韧带依附在踝关节上，起着连接、支持、保护和加固作用；内侧三角韧带自内踝呈扇形向下止于舟骨、距骨和跟骨；外侧三条韧带，前为距腓前韧带，中为跟腓韧带，后为距腓后韧带，均起于外踝，向前、向后分别止于跟骨和距骨。足的运动通常都由距上关节和距下关节协调活动，使足关节共同完成跖屈、背伸展、内收、外展、回旋、环转等多方向运动机能。从踝关节解剖学角度来看，踝关节韧带中胫腓联合韧带纤维细密而又有弹性，不易受伤，故大多数踝关节韧带损伤主要集中外侧副韧带的距腓前、距腓后及跟腓韧带。

当篮球队员在比赛场上不停地上下、左右跨步移动或前后跳起扣篮时，由于脚着地时，身体重心不稳或偏向一侧，常使足的前外侧先着地，所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带为常见。

二、踝关节损伤的原因

1.一般原因。

从收集到的资料显示，运动中造成损伤的主要原因是技术动作错误，造成损伤的比例，占36%。在运动中，由于技术动作存在缺点和错误，违反了人体结构特点和各器官系统功能活动规律，以及运动时的力学原理，容易引起结构组织损伤。另外，造成损伤的原因中，准备活动不充分占34%，场地、器材、气候状况不良占33%。

2.潜在原因。

篮球运动基本技术动作的滑步急停、转身变向跑和起跳上篮等，对踝关节要求很高。篮球运动的损伤部位中，占首位的是膝部、踝部和腰部，踝关节的距骨上关节面前大后小，外侧韧带弱于内侧韧带，因此踝关节在跖屈时容易引起足内翻，造成胫腓前韧带拉伤。

三、损伤性质及损伤症状

从收集到的资料来看，损伤性质以急性损伤为主，如不及时处理，易转变为慢性损伤。预防急性损伤尤为重要。伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛，内踝和外踝有明显肿胀，局部有皮下瘀斑，踝关节活动受限，行走困难。

四、篮球运动中踝关节损伤的预防

1.训练或运动时，采用支持带保护或特制皮护具保护。

2.加强踝周围肌肉力量的训练，例如负重提踵、足尖走、跳等，至一定时间，肌肉力量非常有力时，支持带即可免用。

3.强化自我保护意识，运动中要集中注意力。

4.加强踝关节韧性的训练，加强技术练习，正确掌握和运用运动技术。

5.运动时注意场地的情况，尽量选择平坦的场地运动。

6.身体疲劳时，尽可能停止或减少运动。另外，在运动别是对抗性较强的运动中注重规范动作以免受伤，做好自我保护。

7.在运动前要做好准备活动，运动后注意放松，对于有陈旧性踝关节损伤的运动员，在比赛和训练结束后必须进行20分钟冰敷。

五、踝关节损伤治疗

在篮球运动中，由于准备不充分和训练姿势不正确，常常会发生急性关节损伤，特别是在损伤的早期，如果处理不当，往往会使伤势持续加重。进行以下科学治疗能阻止损伤加重并缩短病期。

1.现场急救处理。

（1）立即用拇指压迫痛点止血，冷敷，加压包扎并抬高伤肢，24小时以后根据伤情可用物外敷、理疗、针灸、等，注射及支持带固定，同时练习踝关节功能。

（2）采用手法整复关节错缝。具体手法是：患者仰卧，助手牵拉上肢向上，术者一手握足跟，另一手握住足的远端，将足内翻和内旋进行拔伸牵拉。充分牵拉后，握足跟部的拇指顶于外踝窝部，以拇指指腹按压外踝窝，同时另一手推送远端，做足的外翻背伸运动，加以整复。必要时可重复手法三次，务求整复错缝之踝关节。

（3）外敷神农霜，并取一大块纱布和压迫弹力绷带，加压外翻位包扎，同时口服云南白中的止血丹。

2.治疗。

1～2天后，可进行轻手法：

（1）解溪穴（足背踝关节横纹的，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间）1分钟；

（2）昆仑穴（外踝与跟腱连线的中点）1分钟；

（3）悬钟穴（外踝尖上行下3寸，肘骨后缘）1分钟；

（4）阳陵泉穴（腓骨头下方凹陷中）1分钟。以上穴位均以患者有酸胀感为度。

3.伤后练习。

（1）处理与伤后恢复练习：伤后立即进行冷敷，然后外敷新伤，用绷带包扎固定。包扎时注意绷带行走方向，使受伤韧带处于相对松弛状态。受伤24小时后，可采用物理疗法，同时加以针灸、，但肿胀较大者，切忌重手法。如果只是单纯的踝关节扭伤，一旦急性症状减退，应在保护带（弹力绷带、护踝等）固定下进行着地行走活动。约两周后，可进行增加肌肉力量和协调性练习，如踝关节抗阻力活动，也可在松软的地上进行一些较慢动作的练习（跑、跳等）；而对踝关节有松动不稳的伤者，要特别加强踝和足部的肌肉力量练习，并控制踝部的训练量。

（2）疼痛减轻后，即应用粘膏支持带固定，着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量练习和协调性练习，在沙地上慢跑，或者在凹凸斜面上行走或跳跃，并逐步进入正规练习。

4.早期及中晚期治疗。

（1）在篮球运动训练比赛中，如有突发性踝关节损伤，早期应采取急救措施；而在24～48小时以内，由于软组织断裂和撕裂，出现水肿、血肿，发生反应性炎症，临床上表现为损伤局部肿痛和功能障碍。因此该期处理原则是制动、止血、防肿胀、镇痛及减轻炎症，处理方法有冷敷、加压包扎并抬高伤肢。

（2）中晚期治疗即在踝关节伤24-48小时以后，急性炎症已逐渐消退，但仍有瘀血和肿胀，治疗方法有理疗、、针灸、外贴活血膏，或外敷活血、化瘀、生新的中草等。其中在此间极为重要，手法应由轻到重、由远及近，从损伤的周围到局部。损伤部前几次必须较轻，到晚期，损伤组织基本恢复，但功能尚未修复，该期的处理原则是恢复和增强肌肉关节的功能，治疗方法以理疗法和功能锻炼为主，配合支持带的固定及中草的熏洗等。

篮球运动中，踝关节损伤为常见的多发性运动损伤，它直接影响技术教学和训练效果，也影响学生的身体健康。故一定要高度重视踝关节损伤，加强预防工作，尽可能避免或减少其发生率。

篮球运动常见的伤害，你具体有哪些了解呢？

1.脚踝扭伤。脚踝扭伤是脚踝韧带撕裂，这些韧带将脚踝的一部分固定到位或将其连接到腿和脚的其他骨骼，这是一种很常见但很痛苦的伤害。

2.手部受伤。手指和手部受伤在篮球运动中也较为常见，比如被篮球戳到手指，会导致手指肿胀和迅速地疼痛，这样的伤害通常并不严重。

3.膝盖受伤。膝伤在篮球运动中很常见，三种常见的膝关节损伤包括前交叉韧带 (ACL)、半月板和髌腱炎。

4.肌肉拉伤。疼痛是肌肉拉伤常见的症状，运动前热身是帮助预防肌肉拉伤和其他肌肉损伤的关键，锻炼肌肉柔韧性和力量也很有帮助。

篮球运动常见的部位损伤有这样几个，第一个是膝盖。篮球经常要跳跃，跳下来下地的一瞬间，如果伴随着比较大的冲击力，还有旋转的力量，膝盖里面的半月板或者是韧带会容易损伤。比较严重的是前交叉韧带的断裂和半月板的撕裂等情况。第二个关节是踝关节。同样在跳跃下来、下地时经常容易会崴脚。崴脚之后，踝关节周围的韧带，像距腓前韧带，有时候还会合并踝关节里面的软骨，都会有损伤。第三个是肩关节，因为打球或者说抢篮板的时候，如果肩关节活动的范围太大，或者被人了推倒，这时容易发生肩关节脱位合并有软组织的损伤，这是常见的几种损伤。

篮球运动中运动员要进行激烈的近身攻防和对抗，常见的篮球损伤（包括娱乐场所和专业场所）是脚踝扭伤、手指挫伤、膝关节损伤、大腿挫伤、面部损伤。

肌肉损伤，半月板损伤，关节炎，脚踝扭伤，腰椎，腰间盘突出，各种外伤而且都是篮球运动常见的伤害。

篮球运动常见的伤害就是脚踝和膝盖受伤，这两个部位受伤通常要修养一个月时间。

你是怎么看待运动员受伤无法上场的情况？

小伤不暂停，运动员通过个人参赛经验举手示意，假装调整护具时抖腿恢复。比赛里小伤是一定会有的，很多运动员甚至在比赛中感受不到伤痛，赛后才发现，完全靠个人意志完赛。挫伤，影响动作，暂停。教练员帮运动员抖腿，拍打，一种清爽的运动喷雾可以简单处理这类伤痛。还有各种跌打，简单缓解，撑完几分钟再治。

软组织拉伤，肌肉收到冲撞等打击，一般都用喷雾冷却的方法。长期的伤病，赛前运动员会打上封闭（典型代表：贝克汉姆）。

腰伤了，想打比赛，你不应该阻止他的，特别是他准备了很久。我想打篮球在他眼中应该是比受伤危险更重要的存在，相信我，让他放弃这次机会，他的心才会更加受伤。

运动员比赛中受伤，一般是这样的处理：通过暂停等方式，由队医迅速检查，对伤处进行诊断和评判，在与教练的协商下，判断运动员是否要坚持比赛，如果损伤可以控制，比赛重要需要继续坚持，则由医生采取相应手段。

总的来说，比赛中运动员受伤是难以避免的，主要还是依靠比赛经验和强大的意志支撑。我常常比赛后，脚肿的连鞋都穿不上，但很值得。

我有一段时间进入了抑郁期找过心理医生，暂且称为心受伤了吧，这个时候我很苦恼，但是篮球还是给了我快乐，虽然我当时已经没心情和别人打比赛，和陌生人打球了，只喜欢一个人默默地打篮球。

我有一段时间进入了抑郁期找过心理医生，暂且称为心受伤了吧，这个时候我很苦恼，但是篮球还是给了我快乐，虽然我当时已经没心情和别人打比赛，和陌生人打球了，只喜欢一个人默默地打篮球。

篮球运动受伤的原因

造成篮球运动损伤的主要因素：

(1)缺乏合理的准备活动是引起运动损伤的重要原因。准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的`兴奋性，增强各器官系统的活动功能，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。准备活动的不足或忽视是造成运动损伤的主要原因，这主要是因为缺乏体育运动知识，忽视了准备活动的重要性或懒惰偷懒等主观原因，在身体的各项机能未达到良好状态时，就急于进行剧烈运动，致使肌肉、肌腱、韧带和关节等部位发生损伤。

(2)缺乏必要的运动损伤知识：运动损伤的发生还与缺乏必要的预防运动损伤知识有密切关系。

(3)篮球运动的激烈对抗：篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的一个重要原因。这主要和技术动作掌握不熟练，身体素质、体能跟不上，运动中违规现象及动作粗野等相关。

篮球运动损伤的预防措施：

(1)做好充分的准备活动：做准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强各机体内部器官的活跃性，加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，以增加其力量和弹性，并恢复因休息而减退了的条件反射性联系，为正式活动做好充分准备。在进行准备活动时需要注意以下几点：

第一，准备活动的量，应根据个人实际情况而定。若机体兴奋性较低或外界气温较低时，准备活动应加强。一般认为，以身体感到发热，微微出汗为宜。

第二，准备活动的内容要全面、有针对性，既要有一般性准备活动，又要有专项准备活动。准备活动应先做肌肉动力性或静力性力量练习，后增加肌肉伸展性练习，后要与正式运动的内容紧密联系。对正式运动中负担较大、易损伤部位，要特别加强活动，对已伤部位的准备活动要谨慎小心。根据相关研究资料显示，准备活动结束与正式运动间的间隔时间以1-4分钟为宜。

(2)加强易损伤部位的训练：平时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练，可以有效地提高机体功能，是一种预防运动损伤的积极手段。如：为预防髌骨劳损，可用“站桩”的方法以提高股四头肌和髌骨的功能;为预防腰部损伤，要加强腰腹肌训练，提高腰腹肌的力量等。

(3)加强自我保护意识。加强运动者自我保护意识也是预防运动损伤的重要手段之一。在日常篮球教学中注意加强锻炼者专注力、反应能力、灵敏能力、平衡能力等方面的训练，注意冲撞时自我保护等动作技能。

对于一个打篮球的人来说，为什么他的身上有很多伤？

因为打篮球是一项很危险的运动，很容易会造成肌肉拉伤，也很容易会摔伤，扭伤等等，所以打篮球的人身上有伤是很正常的事。

因为这是一项运动啊，非常喜欢的人就会受到很多的痛苦和伤害，因为要经常训练，打比赛就会落下很多的伤病。从某种程度上说，这也是一种勋章。

因为打篮球很容易受伤，在平时锻炼的时候也会受或大或小的伤，这是不可避免的事情。

因为打篮球的人经常受伤，经常会摔倒，或者韧带拉伤，所以身上有很多伤。

因为篮球是一个高空危险运动，所有的得分都需要在空中进行，起跳就意味着落地时膝盖脚踝的受力要更加大，长期下来就容易造成受伤现象。

关于CBA突发伤病一事，你有何看法？

我觉得平时付出的努力实在是太多了，这次又是因为旧病复发而导致的退赛，平时应该多注意休息，保护好自己的身体。

我觉得非常惋惜，本来还很期待他在赛场的表现，现在只希望他可以养伤。

我觉得运动员的伤病是很无奈的，运动员的职业生涯也就那么几年，一旦有伤病就会失去很多机会，因此，一定要保护好自己的身体健康。

首先，运动有一定的风险性，所以运动员受伤都是非常正常的事情；其次，对于球迷来说，这是一件非常悲伤的事情。

我觉得出门在外一定要注重自己的身体健康，否则即使有再多的钱，也不能够拯救生命。

伤病是每个运动员都无可避免的，这也是运动员的空难，希望每个运动员都可以远离伤病。

山西球迷的遗憾

打篮球手撑地受伤，会有什么危害？

打篮球手撑地受伤，不严重的话，肌肉拉伤或者肿痛，可以敷一点冰块缓解疼痛，减少剧烈运动，但是，如果受伤比较严重的话，可能造成骨折或者软组织严重损伤，建议去医院看一下，不要有剧烈运动，听医生的话。

可能会导致自己的手腕脱臼，可能会导致自己的手腕扭伤，还可能会导致自己的关节受损，有可能会导致自己的手腕骨折，也会导致自己的手腕粉碎性骨折。

影响手部的力量，让人们在打球的时候手不灵活，这时候就要对手进行消毒，包扎。