篮球训练时脚背酸疼 打篮球后脚背疼

打篮球蹲到脚了，现在感觉足弓和脚背疼痛应当怎么办

可以热敷或者服用芬必得布洛芬，注意休息，这段时间不要进行激烈的运动了

篮球训练时脚背酸疼 打篮球后脚背疼

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用。扭伤初期，不需内服，不宜外敷活血的物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷物了。

六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：

1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

2、上好石膏的初24小时内，应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

正脚背踢球时感觉脚踝不稳 踢多了胫骨右侧肌肉酸痛伴有无力感 脚踝也不舒服

我觉得也是应该加强肌肉训练，肌肉强度不够，是很麻烦的。专业运动员无论什么项目都会增加肌肉强度，是因为只有强度上去了，一些动作和技巧才能灵活运用，否则只是纸上谈兵啊。

运动量少了，多跑步

开始前打打膝盖

我经常打篮球,近一跑动久了脚背就痛,又不是被踩的,怎么回事?

你不经常跑吧！经常早上起来跑个几圈！就好多了练练体能

应该是不注意的时候轻微拉伤了，主要就是运动前的准备活动做得不够！

由于很久不运动，我们的身体韧带处于紧绷僵硬的状态，建议就不锻炼，应该适度锻炼，不要一次性训练过量，导致体内积累的乳酸过多造成肌肉疼痛。可以吃碱性食物缓解。平常多锻炼，祝你身体越来越棒。

建议篮球鞋买双好的，关键是袜子穿厚，打球结束晚上可以用热水泡脚！这样缓解疼痛和疲劳

很有可能是挫伤

带着护踝打篮球，脚为什么会酸疼啊？而且非常酸疼！有时候都忍不了！这是什么原因啊？

因为你的护踝缠的太紧了，还有就是脚部的力量不足，我刚开始穿护踝打球脚也非常酸，后来根据自己的感觉和需要调整自己的护踝，时间长了，脚也就不酸了！个人建议少带那个东西，比较麻烦，我现在买的篮球鞋都是中高帮的，对脚的保护要比戴护踝好多了！打了这么多，很辛苦的，希望采纳，非常感谢！

你好！

可能是因为你的护踝缠的太紧了

导致血流不通所致

还有就是如果脚踝没有什么大问题就不要带那个东西了

像NBA的人打球太激烈一般都是用胶带的

所以不激烈的对抗就不要带了

相反会

影响你的发挥

希望对你有所帮助，望采纳。

较强度体育训练后右脚背疼痛一周多了怎么回事

显然，你亲爱的右脚并不会无缘无故地自残吓你......

首先请回顾一下，你在训练过程中有没有受伤（仔细想想，因为可能是很小的当时甚至没什么感觉的那种伤），如果怀疑受伤，不要乱敷，去让专业人士看看比较好

而确定没受伤的话，从中医的角度讲，右脚背对应哪里我也不知道（好像没对应哪？）。但是有些通用的东西，请LZ注意：

1、促进血液循环，加速自身的恢复也防止情况恶化，那么就要注意脚的保暖，可以适当的，但有不适或痛感则一定要停止并看医生去

2、注意皮肤的水分保持——别以为这无所谓！保湿不过不是一直去洗脚，擦点护肤类的或者保湿类的霜什么的

3、袜子一定要合脚，不能太紧，也一定要勤换洗

4、戒烟戒酒，保持一个良好的心情很重要！

，个人建议身体有不适还是去看看方为上策

祝LZ早日康复！

哎，很简单吗，我是个体育生，轿强度的训练过后，右臂痛一周，多半是完后没放松好，很正常，但是这个强度时只有在较强度的力量训练过后才会发生，如果是跑的强度还痛这么久多半是肌肉拉伤，要2 3个月才好的到啊，所以运动前要热开身，看你的问话不是很清楚，所以讲了两种情况以做参考，

昨天打了一天的篮球，现在肌肉酸痛，…请问是该继续打球，还是休息几天再打呢？？

浑身酸痛是因为长时间没有运动，通过剧烈运动使肌肉产生了酸，想要减少酸痛感可以通过吃一些碱性食品例如各类的水果和蔬菜，也可以通过继续持续的运动消除肌酸。

如果可以，肯定可以坚持打了，休息几天过后还是会是这样子

休息几天 过度的话 肌肉会伤的更厉害