篮球训练两人脚步运球训练_篮球两人训练方法

篮球运球基本功训练方法

篮球运球的基本功是什么？运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功。下面我为大家整理了篮球运球的基本功训练方法，欢迎大家阅读参考！

篮球训练两人脚步运球训练_篮球两人训练方法

篮球运球的基本功

运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开，而运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的'学习，正所谓“千里之行始于足下”，哪如何训练运球让运球的技术得到提升，下面介绍几种有效而且常用的训练方法！

首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

篮球脚步的训练方法有哪些呢？

用标志牌摆一些。蛇形弯或者是在Z字形。有助于提高自己的脚步速度。而且还能提高自己的能力。也可以做一些栏架呀，小桶之类的。只要摆出来可以锻炼移动脚步就可以了。也可以做一做绳梯。

篮球脚步就是要训练移动的灵敏度和各种变化，训练脚步灵敏的方法就是脚步快速移动，用快速过桩的方法训练，还要结合阶梯跑跳。训练脚步变化就要多看视频，有条件的可以请教练，多观摩职业运动员的脚步变化并去模仿，比如去学习科比、王治郅他们的脚步，都是非常出色的模板。

现在训练脚步基础和主流的的方法就是过格训练了，我初入校队的时候，就是从这些基本功练起的，特别的曲线过格的脚步要多加训练，技能提高你的运球变向能力，还能教你摆脱防守。过格是用的训练方法，到了一定的水平，就可以练习专门的背打脚步、突破脚步等等，有名的就是奥拉朱旺经常叫nba球员篮下的脚步了。

我觉得就是不停的训练这些脚步。然后多看一些NBA球员的那些特殊脚步。比如奥拉朱旺，科比。他们的脚步在联盟中都是的。然后我们可以按着他们的脚步，在我们自己的球场上不断的训练。直到融会贯通，然后去打野球。在经过一系列的实战就能变成自己的东西了。

首先要增强自己的基本功多练习自己的运球。提升自己的球感，可以通过树立假想敌的方式，练习篮下脚步。也可以通过专门的训练练习背打脚步和突破脚步。在课余时间可以通过网络看一些教学视频，在平时多加练习。

练习篮球脚步，首先就得有球感，你要随时有一种篮球得跟着人走的感觉。篮球脚步是多变的，你可以在篮球场中做一些忽然变向的运动。的办法就是寻找一个专业的篮球教练，让他指导一下。

个人认为，你可以自学和请教练的。如果家庭条件允许的话，可以找一个教练，教练会教你篮球脚步的，很称职的。如果自学的话，可以在网上看视频的，然后再把自己的脚步拍下来，对比。

篮球脚步训练，梯步训练，篮球体能训练

篮球运球训练方法

1、基础运球练习：在站立的位置下进行基础的运球练习，这包括单手运球、交替运球、低位运球等。在练习时要注意掌握正确的手位和手臂姿势，以及保持球的控制和稳定。

2、运球练习与移动：在进行基础运球练习的基础上，加入移动的训练。这包括在篮球场上进行穿越练习、变向练习、抛球练习等，这些练习可以提高球员的敏捷性和反应能力。

3、篮球比赛模拟练习：在进行篮球比赛模拟练习时，可以结合传球和投篮等其他技能进行综合练习。这样可以让球员更好地理解运球在比赛中的作用，同时也可以提高球员的应变能力和创造性。

4、篮球运动员特定技能练习：不同的篮球位置需要不同的运球技能。例如，后卫需要更好的运球能力来控制比赛的节奏，而前锋则需要更好的低位运球技能来在近距离内突破和得分。因此，应根据不同的位置特点进行有针对性的运球训练。

5、手位：掌握正确的手位是篮球运球训练中非常重要的一点。一般来说，手掌应该保持松软、手指微曲，掌心向下抓住球。在换手运球时，手掌要尽量向上转动，以保证控球稳定。

6、身体姿势：在进行运球练习时，身体姿势也非常重要。身体应该保持低位、膝盖微曲，身体重心向前。这样可以更好地控制球的运动，避免被对方球员抢断。

7、视线：球员应该始终保持视线向前，注视着篮球场上的情况。这样可以更好地掌握球的运动轨迹和场上的变化情况，做出更加准确的决策。

8、练习时间和频率：运球训练需要长时间的积累和练习，不能仅仅依靠一两次训练就能够掌握。球员应该定期进行运球练习，保持每天坚持训练的习惯。

9、模仿球员：学习和模仿球员的运球技巧也是一种有效的训练方法。观察和学习其他球员的技术特点和细节，可以帮助球员更好地理解和掌握运球技能。

篮球运球的训练需要坚持不懈、重视细节，并结合比赛情况和个人特点进行综合练习，才能在比赛中发挥出更好的表现。

在篮球训练中有哪些双球运球的动作训练？

一、雨刷式运球

第1个就是反手带球双球运球，这样可以反复的练习，第2点就是拍球的时候带球双手进行扭转，第3个这个训练的动作就是连拍再跑，然后达到训练的效果。

双手同时大力运球，训练双手的平衡，双球体前变向，频率保持不变，训练运动员的侧方运球技术，双手高低运球，训练运动员的稳定性平衡性还有注意力。

可以进行跨步运球，可以对自己的三步上篮技术进行调整，可以增加自己的弹跳能力，可以进行体力训练，也可以进行肌肉锻炼。

需要对动作进行分解，然后对难度进行分析，通过这种方式更好的进行训练，观看相关的视频进行学习。

有哪些训练动作可以提升我们打篮球时候的脚步技巧？

开合跳，左右跳，单边高抬腿，持球脚步训练，足球脚步训练，这几种动作都可以很好的帮助篮球运动员提升自己的脚步步伐，拥有更加良好的技巧性。

切换腿的训练，体能训练，力量训练，压力训练，耐力训练，习惯训练。

可以通过店铺前进练习来训练节奏感，在此过程中要注意速度的快慢，还可以做一些横移的话不来锻炼我们的反应能力，做一些专门有关于腿部的训练瑜伽，加强腿部的力量。

篮球运球方法 篮球运球训练的简单有效方法

1、首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。

2、曲线运球，训练对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练曲线，有利于控球，在训练时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地点要控制好，不然会飞出去，就这样多训练，对球的掌控会越来越熟料，对于过人技巧也打好了基础。场地一定要选择不滑的，不然易受伤。

3、胯下运球，双脚张开，放低重心，左手跨下运球，球弹背后的右边，然后右手在背后接住球带到前方，球弹起到背后的左面，接着左接球反复这一动作。这样运球既能锻炼对球的掌控力，也为过人技巧打下基础，可以反复多加练习。

4、原地低手控球运动，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球，用来感觉球增强球感。

5、持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指弹动作，目的传接球要领。

篮球双球怎样训练更有效

我现是初中篮球校队的。

不知道能不能帮你，我也只是按照教练的意思来回答你了

双球训练

1 首先要学会双手运球。 是运球 而不是拍皮球 要感觉手是吸着球的。球很听话，留在手上的时间要长。

等到左右手运球都熟练了。您就可以尝试一些有难度的。双手运球，同时变向。

或者一下高运球，一下低运球的切换。

我们教练的训练是:双手先3下高运球，再三下低运球，然后三次变向。

楼主可以边喊口令边练。

等到这些变向也都熟练了。

楼主可以尝试双球上篮。

我们水平比较低。都是先将双球从半场推进。然后三步上篮。 三步上篮时，惯用手控的球上篮，另一只手只要将球抱住就可以了。如果楼主有能力的话，可以考虑双手上。

注:一般我们在练双球的时候都是先练不惯用运球手的。练好了，便于双球的练习。

练球无捷径，持之以恒才是关键，望楼主采纳。

您好

我现是初中篮球校队的。

不知道能不能帮你，我也只是按照教练的意思来回答你了

双球训练

1 首先要学会双手运球。 是运球 而不是拍皮球 要感觉手是吸着球的。球很听话，留在手上的时间要长。

等到左右手运球都熟练了。您就可以尝试一些有难度的。双手运球，同时变向。

或者一下高运球，一下低运球的切换。

我们教练的训练是：双手先3下高运球，再三下低运球，然后三次变向。

楼主可以边喊口令边练。

等到这些变向也都熟练了。

楼主可以尝试双球上篮。

我们水平比较低。都是先将双球从半场推进。然后三步上篮。 三步上篮时，惯用手控的球上篮，另一只手只要将球抱住就可以了。如果楼主有能力的话，可以考虑双手上。

注：一般我们在练双球的时候都是先练不惯用运球手的。练好了，便于双球的练习。

练球无捷径，持之以恒才是关键，望楼主采纳

不可偏废

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篮球运球的基本功该怎样练习？

多摸球!

深入的说:

一、

首先请大家了解，你来打篮球是为了什么？是好玩，还是要来体验比赛的乐趣？如果是前者，请你将观念改为后者，因为我花了那么多时间，如果你只是来玩玩，还拿这份东西来看，那劝你不要，因为希望你来打球的目的是为了能够以后参加每一场比赛。

参加比赛的几个要素，首先是灵活的头脑；接著是充沛的体力；扎实的基本动作，以及熟练的团队观念。除了第一项是天生的，其他都可以靠后天逐渐养成。重要的是，多看比赛，多看相关书报杂志专栏；当然，更需要的是，一定要常下场练习，常接触比赛。

当然，提这么多，重要的是心态问题，纵使你有满身的绝技，良好的外在条件，球场上懒懒散散，漫不经心，永远打不好。

其实，把篮球场当成表演舞台，各位在球场上比赛的球员就是舞台上的演员。当然，观众还是观众，只是大家是在看球赛，那各位在球场上可以给观众什么呢？你当然就是把球打好。试着这么说，你把球投进，就是每一幕戏的；而其中，我们常要求大家的跑位，不就像是舞台上的台步和走位一样吗？你在什么时间从这里走到那里、需要怎样和其他主角配合，而舞台上的对话，就像互相的传球一样，你任何在球场上的表现，包括运球过人、投进得分、漂亮的抄截、抢到篮板等，都像舞台剧中随时给观众一个笑点或一样，去赢取观众的掌声和喝采。而或许舞台上，演员会分主角、配角，甚至主角配角间，也会分出第一或第二，但球场上，大家都有机会去当主角，当主角确定之后，其他人要乐于当配角，这样，篮球赛才能像一部赢取观众赞赏的舞台剧，让大家乐于欣赏。

当然，这些都需要球员间不断地练习，就像球场上的跑位，一定会像平时舞台剧彩排一样不停地练习；什么时候该说什么话，对谁？就像球场上何时该做什么，和谁配合一样，这也要私下不停地练习；为何某些演员能在对戏时展现绝佳的默契？正因他们私下不断地沟通，正如球员们下了球场，平时也要不停地沟通一样。

二、

基本动作

三、

运球

1、

你会打篮球吗？基本动作是重要的。篮球怎么打？首先当然是运球，因为你不可能带着球一直跑来跑去。手掌张开上上下下地，相信你我都会，问题是，你有没有办法带着球在场上自在地跑来跑去？你有没有办法在重重阻隔下，带着球来去自如？你能不能控制运球的节奏？这是带球者在场上基本的要素。身为一个位置是打内线的球员，例如中锋、大前锋，比较不要求，因为内线人挤人的，连走一步都不太容易了，更别说运球了；但带球频繁的控球后卫们，各位带球的机会多，各位除了要熟练带球的技巧，还要训练自己能够边带著球，边观察场上的状况，包括自己队友的行进路线，空档在那里？对手防守的漏洞何时曝露？

因此，不要认为自己会运球，就表示你很厉害；想想看，当你从后场带球过中线后，就开始面对对手的防守，而你也开始真正深入观察场上的所有状况，这是个多重压力，因为你的手要专心在运球上，你的眼睛又要看着整个半场、又要注意前方的对手何时扑过来、还要知道自己的队友这时在那里？然后，心里又在盘算着要怎么把球处理掉？后，你可能还要试著去甩开对手在你面前的包夹或纠缠，甚至自己找机会直接过人，这是控球者的工作。

运球时的另一个作用就是保护你的球，有人习惯一拿到球就下手运球，却等到对手来包夹时立即停球，在没法进行第二次运球，自己队友又不能及时上前支援之下，你就只能自己对抗一双、甚至两、三双大手臂源源不断扑来，后球不是被拨走，就是自己失误。

所以拿到球后，如果可以在第一时间出手，就让球传出去，运球是让你可以在球场上自由移动用的，不要没事只会在原地运球，浪费你的权力，同时运球时遇上对方的阻扰，请要会用身体保护球，特别是你的，和你的另一只手，保护球时都很好用。

因此，左右换手运球、跨下运球，为了随时变换运球节奏的暂时性持球，运球时尽量将球压低，这些都是场上运球者的基本功。