打篮球怎么跑位和防守(打篮球怎么跑位和防守的)

打篮球如何跑位 打篮球的四种跑位技巧

1、V形切入，当防守员紧跟着你的时候，你要往篮筐方向里面推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手，对手是防守者说明对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时候，马上往三分线外跑位这时速度要快，为了拉出与防守员之间的距离，整个过程的路线就像一个V字形一样。

打篮球怎么跑位和防守(打篮球怎么跑位和防守的)

2、L形切入，以在底线向里推进为例，当我们的对手紧贴着防守难以向篮筐里推进时，沿着一个方向移动，在这个过程中给对手一个反向的力，快速的往三分线外跑去，找到空挡的位置接应队友的传球，或者拉出内线的防守人，减弱对手内线的防守力度，整个移动的路线就如L一样。

3、转身切入，这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员。

4、反跑，先往一个方向移动速度可以根据情况而定，也可变速移动效果更佳，当防守人没有完全跟上时突然往反方向跑出，找到空挡的位置和机会，这时防守员已经被甩开了。

打篮球如何防守

打篮球如何防守

打篮球如何防守，打篮球是大多数男生的热爱，相信男生对于篮球的相关规则也是非常清楚的，但是今天我们还是来说说打篮球的一些技巧，下面我们一起来看看打篮球如何防守。

打篮球如何防守1

打篮球如何防守

掌握好的防守技巧能控制进球，增加赢得比赛的几率。下面，妈网就来分享快速提高篮球防守技巧的方法，让大家打球时避免对方频频进球。

对持球者的'防守

在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的佳时机。

对未持球者的防守

不仅要防持球者，未持球者也要防，因为持球者可能会把球传给未持球者，让其投篮。正确的防守方法是贴身和面对面紧逼，注意不要让他跑到无人防守的篮下。

对持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻碍，并寻找机会断球。需注意的是，双脚不要一前一后站立，否则持球者很容易突破。

对无球者跑位的防守

在整场球赛中，都不能分心，要时刻盯紧自己要防守的人，并保持在球和防守人的重点，且倾向于篮筐一侧。

对持球者投篮的防守

持球者随时都可能投篮，为增加阻碍，不让他投篮成功，要做好防守，在恰当的时机把他的球打飞，以免他投篮成功。有时为了阻碍持球者投篮，做犯规动作，只要犯规次数未达到需要退场的次数，又利于比赛，是允许的，如果情况不允许，也别犯规。

打篮球如何防守2

打篮球怎么进攻

打篮球进攻的方式多种多样，不同的方式有着不同的好处，但首先是要学会进攻技巧。那打篮球怎么进攻呢？进攻有哪些方式？大家不妨接着往下看看：

传切配合进攻

传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。配合要点为切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度，另外，传球队员注意用假动作吸引牵制对手。在配合过程中，不要出现传球不及时，不到位，隐蔽性不强的情况。

突分配合进攻

突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时，及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法。配合要点为突破动作要迅速，做好投篮准备后随时投篮。需要注意的是，不要出现选位摆脱时间、位置与距离不当的情况。

掩护配合进攻

掩护配合是进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得进攻机会的配合方法。配合要点为掩护队员的行动要隐蔽快速，被掩护队员要注意用假动作吸引对手，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手动作要突然、快速。需注意的是，不要出现掩护队员作掩护后没有及时转身配合进攻的情况。

打篮球的跑位方法有哪些

打篮球时正确的跑位，不仅能找到空位，还能调动对方的防线，以便找出破绽，你知道打篮球时怎样进行跑位吗?以下是我为你整理的打篮球的跑位方法详细介绍，希望能帮到你。

打篮球的跑位方法

外线跑位

一般后卫主要在外线跑位，外线主要是两个底脚和冲着篮板的几个位置，要来回的奔跑，尽量甩开防守人员。如果找到内线空挡也可以冲到篮下上篮。

内线跑位

内线的区域比较小一些，但是跑位却很重要，除了要甩开防守人员，还要避免长时间停在禁区内3秒违例，要拉到禁区外跑，如果有需要还可以给外线的做做挡拆。

避免跑重位置

有时候和队友跑重了，这样势必会漏掉对方的某个队员，因此要尽量避免这种情况，眼睛的余光要看清队友的大置，避免跑重。

跑位时要看好持球人员，做好接球准备

在跑位时不能乱跑，眼睛的余光要始终盯着篮球，时刻做好接球的准备，以免球传过来了还没反应过来，失误就很多了。

听从教练和组织后卫的安排

在场上跑位时，还要听从组织后卫的安排，这样进行跑位时才能有条不紊，才能合理的进行布阵防守和进攻，不要盲目的我行我素。

篮球实战进攻技巧

1、底线切出的切入上篮

队友借高位队友的单挡掩护，接弧顶队友传球，空切上篮，这种战术的便利在于借队友掩护，摆脱防守人的切入上篮。

2、底线反跑接球投篮

右侧45度接队友传球，假吊内线，自己底线反跑，借队友掩护，拉出空位投篮

3、定位掩护的手递手传球

内线上提掩护，接队友传球，做定位掩护手递手传球，形成错位防守，队友持球突破

4、掩护投篮

这个比较简单，主要是队友的掩护质量。假意底线跑位，然后借队友的掩护出来到右侧空位，接队友传球投篮

5、反跑空切上篮

先由45度喂球给内线球员，然后溜底线带走防守球员。内线上提到高位，和队友手递手传球，错乱对手的防守位置。内线迅速快下，接高抛球上篮

6、内线策应空切上篮

这个看着跑的比较复杂，其实本质很简单，就是利用队友跑位吸引防守，然后找到空隙，空切上篮。

五个投篮必备基本动作

一、单手原地投篮:

特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是后离开球体的部位。

二、行进间单手高手投篮:

以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球，左脚跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提.双手向前上方举球，当身体接近点时，辅助手离球，投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的将球投出.球出手后，落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高，指腕柔和用力巧.

三、跳投:

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

四、行进间单手低手投篮:

动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。

五、运球接球急停跳投：

动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。

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我想知道要怎么养成篮球跑位技巧？有没有技巧？

养成篮球跑位技巧：V形切入，L形切入，反跑。需要做好防守、挡拆，跑位、跑动，制造进攻机会，队友之间的配合也很重要。

以下你两个野球场上很实用的无球跑位方法。

1.底线穿插跑位。野球场内线通常人很多，利用这一点，可以让队友甚至对手无意识地为你设置了无球掩护。

2.弱侧反跑。即在持球的另一侧，先做个向你想跑的方向相反的假动作，然后突然启动跑向你实际上想跑的方向。由于野球场大多没有三秒，所以强侧反跑很难出机会，弱侧反跑则利用了对手身后的空档，机会较大。

后说一点，无球队员跑出机会队友没看见是很正常的事，不要泄气，提醒你的队友，哪怕损失几次机会不要紧，让他知道你在跑位。

第1点想要掌握篮球跑步的技巧就应该不断的去训练，第2点应该注意自己的腿型和爆发力都是很重要的，第3点就是走腿膝关节的并用其实是有很好的协调性，需要反复的练习才可以。

怎么在打篮球的时候提高防守技巧

掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，下面就告诉大家几个关键的步骤，可以迅速提升你的篮球防守技巧。篮球运动比较激烈，因此，我们需要了解打篮球注意事项，避免篮球损伤。

提高个人篮球防守技巧

对于持球人的防守

在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

对于无球人的防守

对于对方核心，是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。

对于持球人的突破

切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。

对于无球人的跑位

让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。

对于持球人的投篮

由于我们是平时的娱乐，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是娱乐和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。

对于无球人的接球投篮

这个时候往往是容易被晃起来的，若是不跳，则会让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”，这招往往是用的，自己也不会失去位置而被突破。

面的只是小技巧，可以帮你迅速提升防守能力，但是根本上还是要从自己的身体素质做起，我们也许不能跳的很高、跑的很快，但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素质，起码让自己变的结实，灵活。

上面之所以没有提掏球、抢断，我觉得这是自己的防守意识和反应速度慢慢提升的结果，刻意的非要掏球，反而会让自己的防守陷入被动。后，保持积极防守的心，但是友谊第一，比赛第二，别因为防守动作多大而吵架。

如何进行篮球内线防守技巧练习

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。

既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽。

在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。

一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。

防守球员要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。

关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的'位置，这是防守位置是否合理的一大标准。

这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。

再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

打篮球的注意事项

如今，篮球运动很流行，打篮球的好处有很多，因此，越来越多的人喜欢打篮球，但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦，下面我将它的注意事项也分享给大家，希望大家在打篮球的时候注意一下，以免给身体健康带来不必要的伤害。

第一、需要使用护具来保护重要关键部位，护具的作用非常大，能够减少我们在打篮球的时候受伤的机率哦。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二、合理的安排运动量，尤其是炎热的夏天，不要长时间的运动，这并不有利于我们打篮球。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右。

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

打篮球如何跑位和防守

篮球教学：打篮球正确的防守姿势以及一些防守细节！实战干货！

你是适合打蓝板下的那种，卡住对方可能突向篮筐的毕竟位置，举起双手，随时准备移动自己的身体进行卡位。多看些NBA的视频，学习学习，别把身材的优势浪费了

我想你是蓝领吧，应该和对方抗内线。别到外线去，身高少于185得人你就上去封盖，先用一只手在他面前晃，注意，别吃假动作，轻易不要跳，还有就是，你要学会背身单打，还有急停跳投等，慢慢练，相信你能成功

跑位就是通过跑位来获得出手空间或者为队友获得进攻空间。

如果防投射的话，如果没有盖下来的把握，遮眼是的办法，

用两只手掌把对方整张脸都遮住，很有效。