怎样才能增强人体免疫力(怎样增强人体免疫力和抵抗力)

大家好，今日小蚪来为大家解答以上的问题。怎样才能增强人体免疫力，怎样增强人体免疫力和抵抗力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

怎样才能增强人体免疫力(怎样增强人体免疫力和抵抗力)

1、想要免疫力强，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，保持良好的生活习惯和饮食习惯。

2、做到以下几点，你的免疫力就会比较高。

3、1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。

4、2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。

5、只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌也不容易感染。

6、3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。

7、让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。

8、因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌的时候，自然也就容易感染。

9、4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。

10、蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

11、5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。

12、锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌。

13、6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。

14、维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。