一吸一推怎么练 男人最后几下为什么要加速

卧推的呼吸方法有多种，可以根据情况来进行选择。

一吸一推怎么练 男人最后几下为什么要加速

1.推起时瞬间闭气并快呼气，下落时慢吸气。此种方法是卧推训练最常用的呼吸方法。

2.推起前吸气，推起时憋气，推起后呼气再吸气，下落时憋气，下落后呼气再吸气。这个呼吸方法在用于大重量卧推时常用。

效果：

1.保证供氧 。正确而有节奏的呼吸可以保证身体氧气正常的供应，保证训练动作协调，稳定持续的进行。如果呼吸紊乱，身体氧气供应不足，那么训练很可能做几个就无法再进行。

2.力量发挥更好 。正确的呼吸可以让身体发挥更好的力量，比如适当的憋气，可以让身体积攒更多的力量，推起更多的重量。

3.减少乳酸堆积 。卧推会导致乳酸堆积在肌肉处，而正确的呼吸能帮助输送更多的氧气，从而加快乳酸的分解。

这是卧推训练最常采用的方法！肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“坐姿推举”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。

我们在卧推时一般比较推荐同步式呼吸法。每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。如果决定依然只是练胸推，那么还需要增强握力、延长运动轨迹或者减少卧推中弓背的程度，因为这些细节都是有助于增加练胸的刺激。

气息有三种练习方法：唇颤音练习、弱延音练习、快呼快吸练习。气息，是学习唱歌中最基础的内容，同时也是耗时最多的练习，一定要坚持每天练习。

第一种：唇颤音练习（打嘟练习）

这个练习对初学者来说可能有点不友好，但相对SI音练习，打嘟更能听出自己吐气的均匀性。一开始练可以不发音，只打嘟，记得要均匀吐气，其实蛮容易听的，如果吐气不均，颤动声会时重时轻。时间控制：打嘟一般建议练习十分钟到二十分钟，可以分组练习，比如分三组，每组坚持二十秒（时间根据自身情况逐步增加）。

第二种：弱延音练习（SI音练习）

弱延音练习分两种：无声和有声弱延音。无声弱延音：很简单，准备计时器，吸气，均匀吐气发SI （只出气不出音）。有声弱延音：方法同上，但SI需发出声。同样要求吐气要均匀。时间控制：女生25秒，男生40秒为及格，当然越长越好。SI音练习，可以改善气短、气浮、气浅等问题。

第三种：快呼快吸练习（狗喘气练习）

这个练习可以让我们感受一个强劲的出气量，因为一首歌不可能一直都是平的，肯定有高低起伏，比如有些歌需要一下转折到高音，就需要这个劲和气息推动你顶上这个高音。在练习过程中，很多童鞋会乱了节奏，搞到自己像哮喘一样，你可以一下下来，一开始就快吸一口气，吸到尽，然后快速吐掉，熟练后再连贯起来做。

练习时的注意事项：

必须每天练习至少半小时以上，三种方法可以搭配着练，一定不要急，质量比数量更重要，以正确的方式修炼两个月，必定见成效。

1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气，肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。

2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气，肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如做坐姿推举，仰卧推举，腿举等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸气，如仰卧飞鸟，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。

扩展资料：

注意事项：

1、躺在平的卧推板上，双脚着地，宽度略宽于肩膀，膝盖角度约90度，下背微弯保持脊椎的自然曲度即可，夹紧双臀并让双肩和臀部紧靠卧推板，握住杠铃，间隔略宽于肩膀。

2、为了增加胸腔和腹腔的压力，深吸一口气后开始将杠铃下放，当杠铃挂在架上时不应该在用户的视线上，否则当用户在操作时杠铃极有可能会撞到卧推架的挂勾。

3、缓慢的下放杠铃，你可以按照这样的标准，下放时两秒、上推时两秒，杠铃下放至底端时约于乳头处或稍低于胸线的地方。在下放杠铃的过程中收紧你的肩胛骨，这将有助于稳定你的肩胛带。

参考资料来源：

参考资料来源：

锻炼对身体是有益的，锻炼不光可以减肥，还有很多其他的健康益处。但是不是每个人都懂得如何正确地锻炼的，这也是很多人达不到健身目标的原因。了解一些健身的技巧可以让人更健康，健身的效果也会更好。

有哪些健身的技巧？

1、不要运动过量

每次的锻炼时间不应过长，也不要运动太剧烈，以免造成对身体的伤害，比如肌肉拉伤。长时间的运动不一定比时间短的运动效果好，而且长时间运动或强度太大的运动后，一般都会大量进食或喝水以补偿在剧烈运动中损失的能量。最好的做法是适度锻炼，以保持健康。

2、注意脚的保养

很多锻炼，包括跑步，有氧运动会一直对脚造成压力，因此在锻炼时要注意脚的保养。保养脚的第一步是要有一双合脚，舒适的鞋。另外，运动的时候，也要注意脚后跟和前脚处不要用力过大，也不要受力过重。

3、参加户外活动

如果可能的话最好到户外运动，户外的风景和空气更好，也会增加运动的乐趣。户外不同的地形也可以锻炼身体的稳定肌，从而提高运动能力和平衡能力。

4、学会间歇训练

使用间歇训练来增加锻炼强度并最大化结果，比如尝试短跑冲刺，然后步行或慢跑回到起跑线，然后再重复冲刺。长时间运动而得不到休息的话，很容易让身体疲劳，反而达不到预期的效果。

5、使用智能运动设备

使用智能运动设备，包括智能运动手表和手环，可以监测心率，记录运动距离，运动速度和消耗的卡路里。跟踪所有这些变量有助于增加运动动力，也可以使运动更加有效率。

一加一放，可以做蹲下起立的动作，也可躺下做分开并拢腿的方式！

蹲下起立要分开腿做才有效果

做此动作时记得同时夹紧和放松才有效果！

有人说唱歌时要边唱边吸气，怎么做到的？ 边唱边吸气是不可能做到的。

就像你不可能一边吐气的同时一边吸气。

唱歌跟说话一样，你可以试试念歌词，一句歌词后会有稍稍的停顿来让你补充气息，再进行下一句歌词。只不过说话时所需的气息是较少的，而唱歌相对而言所需的就多些。

我也不知道楼主会不会腹式呼吸，这条练习是以腹式呼吸为基础的，如果你还不会请学会后在进行练习。

此条练习俗称狗喘气，也就是快速的把气息吸到腹部，再从腹部快速的吐出，反复进行练习即可。

待练习成熟便可在句子与句子的间隔进行快速的呼吸补充你的气息，让你能更加顺畅的唱下去。

唱歌的时候怎么一边吸气一边唱？

你就用气把声音带出来 为了你这个问题我刚才还试了呢 大半夜的我在这里唱歌··

一边吸气一边唱歌

那是因为你不会用气息唱歌，专业的歌唱家都是用气息唱歌的。其实唱歌到达一定阶段,可以说,逐渐的少用嗓子.有些人唱歌时,用手压着嗓子,不让嗓子向上,其实是有原因的.但这并不是正确的唱歌方法,因为嗓子如果压低,不向上去的话,就不会唱到开叉,但是若是用手去压,就对嗓子造成一定的影响,并且也起不到实质的效果,而并非是你真正的会唱歌.但并非所有歌都要一定压住嗓子唱,如:同一首歌,女声细调版,就要将嗓子提起才会唱的那么细.

会唱歌的人都知道唱歌是要用气唱,而如何用气就是唱歌好坏的关键.而气却又是从哪来的呢?如何练气呢?其实气是从丹田而发,而提气上冲,嗓子只是过声,并不是用嗓子用力喊,所以嗓子的使用率要比不会唱歌的人少.而从嗓子过气后,冲入脑门,脑门与后脑,以及鼻发生共振,从而达到真正的唱歌.鼻音的大小可自我调整.但脑门的共振却是非常大的,若达到一定阶段,唱久后,脑门就会痛.而吸气却并不需要十分急促,就象闻花香一样,轻轻的切均匀的吸气.

而丹田气,实际上有很多的的锻炼方法,如练武功,每天不停的唱也可以,天天象疯子一样大喊也可以.但我这里是一种大家都没听过的练气方法,用枕头(里面放满沙子)然后放在自己的小肚上,躺下练声,唱歌等...大约不久就会渐渐感觉到自己的丹田气.

求说唱的歌？一边唱一边有人说话的歌？

草编的戒指

生命要继续

忧伤歌声

躲避的爱

好好学习 天天向上

我们的爱在赎罪

最后一刻才明白

什么是恋爱

忧郁童话

童话破灭

附送折磨

以上是我精挑细选 在下吐血推荐

我特别推荐 《附送折磨》 <最后一刻才明白>

还有一首很强的歌曲 《甩葱歌》演唱：初音

小明一边唱歌，一边刷牙，他是怎么做到的？

首先两者并不冲突，没人规定唱得多好才叫唱歌

其次他可以是在帮弟弟妹妹刷牙或者爷爷奶奶的假牙

明星是怎么做到跳边跳舞边唱歌不颤音的

有些是开半麦的，并没有全唱，但也不算假唱，很多韩国艺人都会这样，因为都唱跳的，一场演唱会下来几个小时很累的

求采纳

唱歌时怎么吸气？

胸部吸气是唱比较低的音的时候使用的，我们老师经常说要唱到胸里，胸部会有威震。

气沉丹田这词，一定听说过。吸气时，应同时用口鼻将气吸入腹部，腹部有横膈膜。想唱好歌，就要充分用好横膈膜的升降作用，就应利用横膈膜的升降吸气呼气。吸气时，要有意识的放松双肩，不耸肩，不能将气上来，要沉下去，使气将腹部顶开，向下向两边扩开，此时肚脐上下一圈是绷紧的。当歌词长，唱到没气时，也要有意识的顶开那一圈。比如，提水桶（很重的）时，整个身体都是绷紧用力的，你要提起来，而重力使得水桶下沉。这类比声音从头腔出去，气息下沉。

flash有人会做边唱歌边出歌词的吗

你是指带字幕的karaoke伴奏么？

都说唱歌 要呼吸时先吸气在边出气边发声，还是唱歌时进气 我唱流行歌请大虾吃点，具体点，最好 举个例子

你按照发下方法试一下

怎样喊嗓练声

第一阶段：未曾出声先练气

研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，拨出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢拨出的要领，所以要先做：

(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。 其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢拨出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。

(二)“深吸慢呼数字练习” 我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法： A．数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。 B．“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。 C．数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。 数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。

(三)“深吸慢呼长音练习” 经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长， 反复练习。

(四)“托气断音练习” 这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习： A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。 B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。 C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。 经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。

第二阶段：气、声、字的练习

戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联著“词”与“情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。

具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。

①唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令) 八一百一标一兵一奔—北一坡一 北一坡一炮一兵一并一排一跑— 炮一兵一怕一把一标一兵一碰一 标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一

②齿音练习(方法同上) 四——是四， 十——是——十， 十四是——十四， 四十——是——四十， 不要把十四——说——四十， 也不要把四十——说——十四，

③舌音练习(方法同上) 六十六岁刘老六，推著六十， 六只大油篓， 六十六枝垂杨柳， 拴著六十六只大马猴。

④喉音练习(方法同上) 山前有只虎， 山下有只猴， 虎撵猴，猴斗虎， 虎撵不上猴， 猴也斗不了虎。

⑤舌音牙音练习(方法同上) 街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子

⑥十三道辙字音练习 风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜) 秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来) 俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来) 东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)

这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效。

我的唱歌老师唱了20年他说唱歌时候吸气肚子是要收缩呼气时要涨开但是网上说的相反

第一，不要相信权威，也不要相信老师，有些时候他们说的也并不全面，或者说指导得不够清楚；

第二、即使你的老师是这样的也不奇怪，吸气时肚子要收缩，呼气时肚子要涨开，这是开启胸腔的练习方法，增强胸腔容量，这很正常，特别是在美声唱法中经常使用此方法来练习。

第三、然而一般情况下，我们在唱歌时大都是吸气时肚子涨开，呼气时肚子收缩，这是通常方法。