西瓜热量多少 西瓜热量多少千焦

西瓜热量

西瓜热量

西瓜热量多少 西瓜热量多少千焦

西瓜是夏季清凉解渴的水果，因为它的口感凉爽清甜，深受人们的喜爱，吃货们还挖掘吃西瓜的多种吃法。在开心吃的同时，有害怕发胖的人不禁会问：西瓜热量多少，吃多了会发胖吗？那么今天小编给大家解答一下疑问。

西瓜热量

西瓜94%以上都是水分，但是含糖量是比较高的。西瓜的卡路里是250千卡/千克，比如你吃一个大约有8-10斤的西瓜，相当于摄入了1000到1250千卡的热量，而咱们平时吃的一小碗米饭热量大约是200千卡，也就是说一个西瓜的热量就相当于五六碗饭的热量。所以，这是会影响人们的体重的哦！

这其实和人们吃西瓜的量有很大的关系。如果按照一个苹果量吃，是不容易出现增肥明显的效果的。特别如果你是在夜间吃西瓜的话，也是会比较容易增胖的，因为夜间的运动量比较少，多是休息的时候，所以脂肪只储存不消耗，时间长了小肚腩就出现了。

除了西瓜热量外，也和吸收的速度有关。米饭虽然热量比西瓜高，但是其GI比西瓜低，就是说米饭的糖分吸收比西瓜的慢。当人们吃西瓜时，血糖会突然急速升高，这一点也是导致容易发胖的关键。而且吃西瓜还让人们不容易产生饱腹感，让人们难以控制食用量。

西瓜热量虽然不算高，但是人们容易吃多导致发胖哦！所以，西瓜虽然甜美，又是夏季解渴的优选，但是一定要注意适量哦！

西瓜热量到底高不高？

西瓜热量不高，每100克西瓜的热量为26千卡左右。

西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个量。

西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。这就意味着，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要，每天只吃100~150克。

扩展资料

吃西瓜的注意事项：

没吃完的西瓜不宜久放，常温下一般多放置4个小时，及时冷藏才安全。如果保存得当，隔夜的西瓜也可以放心吃。

西瓜用干净的保鲜膜覆盖，或者将剩余的西瓜挖出来放入密封保鲜盒里。放入冰箱冷藏的西瓜不要超过24小时。

把冰箱里的西瓜拿出来吃时，可以先将表面约1厘米厚的部分切除。如果有异味，则应扔掉。

参考资料来源：

网-吃西瓜容易长胖还是有助减肥？疑问解答

百度百科-西瓜

西瓜有多少卡路里

一块西瓜的重量在100g左右，含有30大卡的热量，具有30000卡路里。西瓜是含水分丰富的水果，富含大量的维生素、糖、蛋白质、果胶等，具有清热解暑、止渴利尿的作用。由于西瓜的热量较大，晚上尽量避免食用西瓜，否则会引起糖类集聚在体内无法分解氧化就会转变为脂肪，进而会引起肥胖。减肥的患者也要少量摄入西瓜，否则会影响减肥效果。

西瓜的热量

1、西瓜热量：30大卡/100g。

2、每100克西瓜含碳水化合物7.55克，脂肪0.15克，蛋白质0.61克，纤维素0.4克。

3、热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。

西瓜的热量高吗？一个西瓜的热量有多少？

西瓜是我们生活中，比较常见的食物，也是属于糖分比较高的水果。不少人困惑，一个西瓜的热量有多少呢？关于，西瓜的热量高吗？一个西瓜的热量有多少？我来为您一一解答！

西瓜的热量高吗

每100克可食西瓜等于26大卡。是含水量很高、热量很低的水果，同时含有一定量的钾，对消除水肿有一定作用，适宜减肥期间食用，但注意控制食用量。

一个西瓜的热量有多少

标准100克西瓜等于：26大卡；

1块西瓜(250克、可食部分140克)等于：36大卡；

1个(中)西瓜(3000克、可食部分1680克)等于：437大卡；

1个（大）西瓜(5000克、可食部分2800克）等于：728大卡。

西瓜热量会使人变胖吗

一般来说，每天吃西瓜不应超过两斤。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

食用西瓜要注意什么呢

1、虽然西瓜排毒美容有奇效，但是它毕竟是含糖量很高的水果，容易转化为脂肪。支招：可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

2、西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

3、感冒初期不能吃西瓜中医认为，无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的物。这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用的同时，适当吃些西瓜有助于病人痊愈。

4、不能吃打开时间过久的西瓜，夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道传染病。而且晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。

西瓜热量是多少

西瓜的热量是每100克大概含30大卡热量，与其他水果相比单位热量较低。此外，西瓜还是一种低脂肪、低钠、高维生素和矿物质含量的水果，具有明显的解暑降温、利尿消肿、消除疲劳等功效。