双轮健腹轮使用方法图解 健腹轮双轮和单轮哪个好

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双轮健腹轮使用方法图解 健腹轮双轮和单轮哪个好

1、1、标准跪的方法。

2、将膝盖放在跪垫上，然后把双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复进行操作。

3、2、标准站姿式的方法。

4、可以将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

5、3、练习小腿的方法。

6、直接坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。

7、4、瑜伽式训练的方法。

8、 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作。

9、5、后背式训练的方法。

10、坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。

11、6、轻强度训练的方法。

12、面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作。

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