八种宣泄情绪的方法（宣泄情绪的定义）

本文目录一览：

• 1、宣泄情绪的方法
• 2、发泄情绪有哪些方法？
• 3、八种宣泄情绪的方法

宣泄情绪的方法

宣泄情绪的方法如下：

八种宣泄情绪的方法（宣泄情绪的定义）

1、利用参照物（宣泄器材）进行击打情绪宣泄。

2、在适当的环境中宣泄，不能对他人造成干扰与侵犯。

3，在僻静的高山或大海，大声呐喊，发泄内心的久积的伤痕。

4，在洗澡或游泳时，将头部闭气在水中，直到坚持在限度。

5，利用一支笔，将不快的心事，以日记或涂鸦的形势，反复记录或擦拭。

6，遇到整天头晕失眠、郁闷、急躁、精神不振；可以多出去散步，找知己朋友聚聚。

7，偶尔听听音乐，放松情绪，有效减压。

8、情绪宣泄，有很多种方式，根据自己实际情况，合理的去调节；合理利用资源，达到有效的宣泄目的。

宣泄情绪基本含义：

情绪宣泄法(cathartic method of emotion)是通过排出消极情绪进行心理治疗的方法。弗洛伊德在进行临床治疗时，曾采用自由谈话法，发现患者通过喋喋不休地尽情倾泻自己内心的隐私，吐露被压抑的消极情绪。

弗洛伊德在进行临床治疗时，曾采用自由谈话法，发现患者通过喋喋不休地尽情倾泻自己内心的隐私，吐露被压抑的消极情绪，能恢复心理，解除障碍。

发泄情绪有哪些方法？

发泄压抑情绪的方法有嚎啕大哭，深呼吸，k歌，游戏宣泄，实物宣泄等。

发泄情绪的方法：

1、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。

2、深呼吸：当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

3、K歌：K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

4、游戏宣泄：通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

5、实物宣泄：很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西，比如枕头。

八种宣泄情绪的方法

1、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

2、深呼吸：当自己不开心要学会适度的放松自己，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

3、K歌：K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。

4、游戏宣泄：通过玩游戏转移注意力，当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

5、运动宣泄：心情不好时进行一些有氧运动是很不错的选择，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。

6、想象宣泄：通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。

7、泡澡：水能让自己思维更清晰。

8、呐喊：跑到高处，然后尽情呐喊，尽情地释放自己的情绪。