适合实战训练的篮球 实战穿什么篮球鞋

谁可以提供一份适合中学生的篮球训练？要完整的

上面那么复杂没用，我这是我自己训练用的，简单使用

适合实战训练的篮球 实战穿什么篮球鞋

建议先练运球，方法有很多：

围着篮球场单手运球（先右后左）；

坐在地上两腿分开，两腿间放两个篮球，双手同时运，运球要低

做往复的跨下运球，单手跨下，双手交替。

体能：

哑铃训练，握推、直推，1组20个，每天4组，组间休息。重量自己看，您能用多重就用多重。

如果有大塑料棒，可以躺在上面滚，正面，侧身，腿部用力，觉得某肌肉酸痛的时候就用塑料棒顶着他，会有些疼痛，但是很有好处。保罗就是这么训练。

反应：

找个人~~3个网球，对面的人3个网球轮流小范围扔出，你要做的是捡到扔回去，扔到那人手里。

投篮：

注意姿势，3个90度，具体的在网上查找，肯定有。

至于数量，根据个人情况而定。看过科比的训练，发现几百个都不多。

把上面的内容打散，上午1项，下午1项，除了比赛日之外，天天练吧！

坚持重要。

早上早早起来练运球如果有条件可以投球 女生主要就是接不稳球，可以多练练传球几人围转圈也很好玩的 如果太幼稚了的话就几人达的耍诺/总之多练运球和三大步就OK了

打篮球过程中的变向运球，该怎样进行实战练习？

在比赛的过程中一定要下意识的使用，这种技巧慢慢的就变得非常熟练了，就可以灵活运用了。

进行实战练习很简单，约上一个经常打球的球友，或者去打篮球打球时找一个一起打球的人，就打1v1对抗，把自己所会的打球以及运球技巧都可以发挥出来，如果想练习某一类技巧，还可以叫球友配合自己，久而久之的就会练出和掌握想要的技巧。

的方式就是和自己的篮球伙伴在线下多多进行对战，只有这样才可以起到非常好的时间练习效果。

有哪几种训练可以帮助我们在打篮球时候的核心力量？

间歇式训练法，身体素质训练，跳高，跳远，游泳，蛙跳，仰卧起坐，引起向上，这几种训练方法都可以帮助我们增强自己的核心力量，增强肌肉的爆发力。

登山训练，利用腹部力量掌握重心和平衡，转体训练，这项训练要做到保持平稳，不能晃动，对训练核心力量非常有帮助，杠铃训练，增强力量，保持平衡。

运球能力的训练。核心力量的训练，肢体力量的训练，肱二头肌的训练，教育能力的训练。

NIKE推出HBL篮球系列产品

面对HBL高中篮球联赛，需要做好以下准备：早起去训练，因为“一日之计在于晨”。苦练投篮不止，再投进一个，才肯回家。教练总会叮嘱，球要一场场拼，比赛要一节节打。队友们要团结一致，为了同一个目标奋斗。一战定江山的决赛，一秒，勇于挺身而出一击制胜。因为，一生只有一次HBL！

NIKE推出HBL篮球系列产品

随着2018-19 HBL高中篮球联赛决赛即将开打，Nike推出“HBL篮球”系列产品，包含适合球场实战和日常生活中不同场合的Nike Air Force 1、Nike Air Max 720及拖鞋。“HBL篮球”系列产品以“一生只有一次HBL”为灵感来源，将“1”作为关键的视觉元素，透过强烈的漫画风格的呈现，鼓励热爱篮球的高中生们紧紧抓牢高中的宝贵时光，无论在场上还是场下，都能展现出“二次元式”的热血斗志，成为梦想的主角，演绎自己的篮球追梦之路。

“HBL篮球”系列既有球场上的实战利器，也有能日常穿着潮流鞋款。Nike Fly Trap II引人瞩目的当属被漫画网眼图案所包覆的后跟，Zoom Air提供精准控制力，橘色和紫色 撞色的外底采用圆弧形延伸设计，帮助球员在突破中拥有全方位的抓地力，无论在室内还是室外场地都能毫不逊色。

拥有3.8公分超厚气垫的Nike Air Max 720，代表着前端的科技，而Air Force 1则是始于篮球场却在街头发扬光大的永恒经典。两双适合日常搭配的潮流鞋款，都在鞋身上点缀极具冲击力的黑白漫画图案，彰显独特的个性。

Nike Air Max 720

此次的“HBL篮球”系列还推出拖鞋，图案由热血漫画的分镜格组成，满满的篮球元素跃然而出，也与时下流行的拼接风格不谋而合，将热血态度完美地从球场延伸到街头。

HBL篮球系列产品将于3月16日起在Nike指定店点正式发售。更多资讯敬请关注Nike Basketball 粉丝团。

有哪些防滑、手感好、适合水泥地的篮球?

篮球如下：

1、李宁篮球LBQK587-2。这是一款CBA职业联赛的标准7号用球，李宁LBQK587-2是良心之选了，目前市面上能够找到100元以下，手感还不错的篮球，确实不容易，这款篮球是全粒面的PU皮革，篮球表面是黑色的凹凸加宽勾筋，适合防滑。

2、斯伯丁76-884Y。斯伯丁是世界篮球范围内非常的篮球品牌，76-884Y是重点考虑的一款，不管是篮球质量，还防滑手感都很不错。后期的手感也很好，但这是在把它的外面的保护胶磨掉的情况下。

：

篮球（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。

1896年，篮球运动传入天津。1904年，圣斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目，也首次派出篮球队参加奥运会篮球项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。