训练营篮球投篮训练方案_训练营篮球投篮训练方案怎么写

福州迈克篮球训练营篮球训练内容有哪些？

福州迈克篮球训练营篮球训练内容：

训练营篮球投篮训练方案_训练营篮球投篮训练方案怎么写

[基础]:打好篮球基本功,加速身体长高,能为你挖掘孩子的篮球运动天分和潜力,在学习之余培养兴趣,掌握篮球基础技术。

训练内容主要有：篮球基本常识、规则裁判知识、熟悉球性练习、脚步移动、运球、传接球、原地投篮、急停投篮、抢篮板球、运球上篮、防守步伐、抢断球以及各种组合的技术训练、速度、弹跳,耐力等素质训练，篮球趣味游戏、半场比赛等。

[提高] :巩固基础、提高技术和增强素质。

训练内容主要有：巩固基础训练、矫正不标准的篮球动作，较高要求的、组合的传接球、跳投、抢篮板球、盖帽、抢断球、反手上篮、勾手上篮、左右手强化练习、后卫各种运球过人方法、各种后卫，前锋，中锋过人技术和防守组合技术；1对1对抗训练、比赛常用的配合练习、速度、弹跳、力量、爆发力等素质训练以及半场3打3和全场比赛，规则、裁判基本常识等。

[实战]：在有扎实的基本功上巩固丰富个人技术，加强身体对抗、参与实战比赛，提高技术和积累意识经验。

训练内容主要有：各种组合传球，左右手强化练习、稳定多样化的上篮技术、各种后卫,前锋,中锋过人技术和防守组合技术；各种常用进攻配合、组合防守、战术、1对1强度对抗训练、半场3对3、5对5比赛，以及速度、弹跳、力量、爆发力等较高强度的素质训练；其间将约球队来进行比赛等。

培训时间：周六周日，夏季06：30-08:00，冬季07:00-08:30

培训地点：福州市日出东方篮球场

公交站点：融侨东区、电视中心

报名方式：即日起接受预约报名。名额有限，请提前联系报名！

报名地点 :福州市晋安区连洋路123号星光大道步行街世梦体育

暑假篮球训练教学设计|暑假篮球训练营

为加强篮球运动员的身体素质和增强体能，如何设计暑假的篮球训练教学方案?下面我给大家介绍关于暑假篮球训练 教学设计 的相关资料，希望对您有所帮助。

暑假篮球训练教案

一.主要问题：防无球人时的选位和移动不正确，语言呼应不够。

二.主要目的：纠正防守姿势，增强防守无球人的能力。

三.训练时间：7月26日至8月4日，周1、3、5早上8时至9点30，周2、4下午3点30至5时。

四.每天必练：30分钟以内完成。

1.大场5圈或球场20圈，跑前做简单热身。

2.热身：压腿、膝、踝关节是重点。

4.三步上篮:左、中、右和0度上篮各进10球，其中0度擦板与空心各进5球，并用左手运球上篮，左右两边为变向运球后上篮，中间为运球转身后上篮。所有队员都完成投篮后才可以轮换到下个点，先完成的队员仍需陪练。

5.训练结束后放松5分钟。

周一：防有球队员

1. “Z”形前滑步和后滑步×5

2. “Z”形后滑步接抢跨步练习×5

3.对持球人的攻击性防守

4.平步攻击性防守

周二：

1.后滑步接交叉步×5：左后滑步——追击——左后滑步——右后滑步

2.后滑步接交叉步接抢跨步练习×5：左后滑步——追击——抢跨——右后滑步

3.曲线跑追逐游戏：2人“S”形追逐

4.仰卧起坐30×4和俯卧撑12×4

周三：防无球队员

1.强、弱侧防守的姿势和方法

2.对无球人溜底线的防守

3.变速跑+后退跑×5：加速——减速——后退

4. “Z”形变向跑×5

周四：

1.对无球人横切的防守

2.对无球人背球纵切的防守

3.对无球人向球纵切的防守

4.曲线跑追逐游戏：4人绕中圈追逐

周五：综合性防守练习

1.二对二强弱侧防守综合练习：3种

2.三对三强弱侧防守综合练习

3.教学比赛

求一份大学新生篮球训练营的训练，时间为六天

1，体能训练，跑5公里，休息10分钟，做俯卧撑，20一组

2，训练球员的控球，球性，投篮主要是练运球，尽量闭着眼运，直到手臂发酸，球性就是玩球，做一些花式的动作来熟悉球的运行方式。投篮主要教会正确的投篮方式。

3.进行战术讲解，进攻就是挡拆战术，和跑轰战术，，以及三角进攻战术 防守基本的就是全场一对一紧逼盯人，然后就是二三联防

4，进行力量训练

5.做一下身体素质的训练，腰腹力量训练

6，进行分组对抗赛。在比赛中找到队员的不足

希望能够帮到你

练习投篮怎样练才准？

可以从三个方面努力：

、练好身体素质，尤其是手臂与手指导的力量与柔韧性，这是练好投篮的基础条件。没有这个基础条件，无论你怎么努力练投篮，进步也不会很大。

第二、加强投篮动作的练习，有了规范标准的投篮动作，才会有高的投篮命中率。如何掌握好的投篮动作，我觉得你还是在网上找找相关的篮球教学视频看看，然后再去练习。

第三、培养良好的心理素质，是保持投篮动作稳定性的关键。有很多人平时投篮很准，一到比赛就不准，这就是心理素质不过关的原因，培养良好的心理素质，首先你自己要有坚强的决心，然后多参加比赛，特别是多到有陌生的对手和观众场地去比赛，会有效提高你的心理素质。

这三个方面的措施建议你同时进行，可以起到事半功倍的效果。

这个主要看你自己，不能老是参照别人的方法，多和朋友打打比赛，有空练习不同角度的投球

听我的，不断地投，让投篮融入自己的身体里，成为一种记忆，肌肉记忆，只有这样，就是这样，这样投篮就能随心所欲了，心境到圣地，成为一种，记住自己是不可战胜的！

不知道你是女生还是男生，除了投篮姿势不一样外，要想投篮准，只有多多练习，还有在不同的角度进行投篮，多进行中远距离投篮，久而久之你的投篮就准了。

先练习手腕手臂的力量，投篮是先例篮筐近开始，注意投篮时候找篮板上的点，近距离练习一段时间在开始慢慢的拉远距离，在三分弧线内0度、30度 45度 90度 多找点练习定点投篮，定点投篮练习完了才练习跳投。

好都是喂出来的！必须又多次的练习。

投篮重要的是动作规范，这个可以上网搜索，有专门的分解教程。然后心神要宁静，投篮出手果断，不受干扰。然后按部就班不怕枯燥就可以了。要记住，手感不是一天培养出来的，必须日子长了才有效果。

多练。五指贴于球，掌心不踫球，另一只手侧面稳球，然后当着对手的面，他！

首先规范投篮动作，这个网上张卫平篮球训练营视频里教了。徒手动作练好了之后，就可以在篮上练了。记得顶肘，压腕，手指拨球，主要是食指和中指，也是这两个指头离球。尽量让球从篮筐上掉进去。，数量是王道。我们队训练，每天晚上投一个半小时三分。五个点一个点五十个，集训的时候一个点八十个。希望可以帮到你

重要还是投篮的感觉，投篮投多了，不管你自己那套投篮动作标不标准，都可以投的很准的

怎么练篮球，从运球到投篮

篮球训练根本就没有那些所谓的专业人士说的那么难，只要自己坚持练习基本功，练扎实了就行了~~~~

运球很简单啊，每天不停地拍球，运球，记住要左右手都练啊！！以后再练弱侧手就会很难的~~~投篮也就是每天都投呗，如因为没有力气而不能用标准姿势也没事，有劲后自然会矫正的（举例：本人），

注意重要的三个字“基本功”！！！，等基本功练好了，再练那么些帅气的花式动作，必须的！你懂的！

有篮球训练营，有条件可以参加，或者看NBA或CBA的视频（球员在中场运球时，和投球时的动作）要仔细想，边想边用手比划，如果你在上学可以让老师教教你简单的动作。

能上个篮球训练营。如果没时间可以在网上找一些教程来看。一些给你：

有个篮球大本营网站，上面很系统的教学，不必张指导的视频教学

篮球运球规则：

1． 篮球的运球讲究垂直原则，即球运到地面的线与地面是垂直的。

2．当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球，否则，视为非法运球，这就是"二次运球"。

3．必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。

4．运球时，你想运几步就运几步。

先投篮先，，，投准了运球感觉就来了

篮球基本功训练方法

篮球基本功训练方法

1、翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

2、挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5、双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。

扩展资料：

林书豪说，“在美国打球重要的是相信自己的篮球技巧。我小时候比较怕，后来慢慢习惯了，打球的时候不能怕、不能害羞，要有自信心。”

在为期两天的训练营中，林书豪还特别邀请了他当年在纽约尼克斯队的队友史蒂夫·诺瓦克与来自全台的初、高中篮球小精英进行互动教学。

20日，两位球员还分别和学生们组队，展开了篮球友谊赛，现场氛围十分热烈。许多热情的篮球爱好者不顾烈日炎炎，守候在大学体育馆门前等他经过。

林书豪说，“因为时间有限，今年的训练营只有两天。我教给学生们运动前的准备动作，这个是运动的基础，我还了自己的长项上篮，史蒂夫教了他的长项投篮。”

一位参加训练营的高中生表示，他从小学2年级就开始打球，林书豪的勇气和球技令他非常佩服。“可以成为职业篮球运动员是我的梦想，这种训练营是一种鼓励，希望能更上一层楼。”

刚刚加盟NBA湖人队的林书豪18日抵达台北，他表示，他和科比都渴望胜利，会愉快的合作。“我很高兴能够加盟湖人队，希望我能够为球队作出更大贡献，成为球队重要的一员。”

2012年夏天，这位曾在NBA赛场刮起“林旋风”的华裔球星与火箭队签署了一份为期3年、价值2500万美元的合同。本月13日，火箭队和湖人队达成交易，将林书豪送至洛杉矶。

上赛季，林书豪场均贡献12.5分、2.6个篮板并有4.1次助攻。

参考资料：

篮球夏令营的活动方案

篮球夏令营的活动方案

为有力保证活动开展的质量水平，往往需要预先进行活动方案制定工作，活动方案是活动的书面，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。那么什么样的活动方案才是好的呢？以下是我帮大家整理的篮球夏令营的活动方案，欢迎阅读与收藏。

篮球夏令营的活动方案1 一、活动目的：

篮球夏令营打造的是以篮球为载体的运动训练营，不仅让孩子可以得到在打篮球上的乐趣同时，会非常好的得到更多的身体训练。是一个迅速提升孩子身体素质的训练营。孩子也可以在训练营当中训练自己的自理能力，交友能力。

二、活动方式、特点：

1、封闭营特点：完全封闭式的训练模式。一天两练。中间会有学习篮球于身体素质的训练知识。不仅仅是过来单纯的训练。让更多的孩子可以在这里找到互帮互助的感觉。让孩子学会自理能力。学会更多的生活能力。并可以锻炼能力。以更好更快的方式达到篮球技巧的训练，身体素质的训练。真正的了解集体生活可以给孩子带来更多的生活感悟。

2、走训营特点：进步在于每一天的累积，所以篮球身体素质训练，每天进步一点点我们会进步的非常快的哦。孩子每天参与一下篮球训练会对孩子的健康成长有非常大的帮助，让我们的孩子可以学习了篮球技巧的同时，可以更好的养成坚持的品格。

三、教学特色：

篮球运动是一项集游戏性、集体性、对抗性、观赏性及实用性为一身的体育运动，成为人们关注并参与的。越来越多的青少年也因为对篮球的执著与热爱，登上了篮球这个梦想的展台。

青少年时期是开发天分和挖掘潜力的黄金时机，也是身体增长和练好篮球基本功的时期。进行篮球运动不仅能使孩子增强体质，加快身高的生长，还能余释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;更能增长团结孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

平衡训练

身体平衡训练是针对孩子的另一个重要的环节，身体平衡包含了身体协调，所以想在运动训练中有一个更好的提升，平衡训练是必备的训练之一，平衡训练课程是搭配在篮球训练课程当中的课程。是让孩子可以感受乐趣的环节。我们会利用一些小器械来辅助完成，让孩子们可以感觉到乐趣。小器械训练。

身体体能训练

一个好的体能是篮球本身的`基础。新星篮球俱乐部的体能训练特色是由专人进行体能训练课程，通过大肌肉群的综合训练使孩子们在体能训练时不会觉得枯燥，同时可以很好的参与其中。体能是所有运动的基础，是孩子身体发育重要的一个环节，所以我们也是重视的一块。

篮球训练一直倡导的是全面提升孩子身体素质与发育的理念去进行。所以会在基本的篮球训练当中穿插很多身体训练项目，小器械训练就是其中一个。

心里素质训练

目的就是发展孩子们的心里素质，让孩子在飞跃篮球训练当中不仅仅是来这里运动玩。而是真正的身心灵的训练。人们都说性格决定命运。也是一样打造的是一个全面的篮球训练营。训练方式是限定时间投篮，上篮，分组对抗的方式进行训练。让孩子可以在不知不觉间去体会。

分组对抗训练

分组对抗训练是篮球训练中常见的训练方式，分组对抗目的`就是培养孩子的竞争意识和培养团队意识，训练营经常会把篮球训练分成若干组进行比拼，让我们的孩子参与当中不仅仅是过来训练，可以培养更多的心里素质。

身体矫正训练

现在孩子的体姿体态问题困扰着家长。没有一个好的学习习惯跟体姿体态也是有非常大的关系。由于孩子长的过快，或者平常学习习惯导致的驼背问题，脊柱测完问题都会得到非常大的改善。那训练营特别推出这样的课程来帮助孩子们可以在篮球训练的同时，把自己的身体姿态做一个调整。一套篮球训练下来孩子会有非常大的改变。

四、收费标准：(训练费、食宿费、服装费、保险费、旅游费、相关活动

日期日程内容

备注天营员报到，整队并领取住宿用品及队服，安排入住。午餐后稍事休息，下午举办开营仪式，进行篮球技巧专项考评，并测试分组。

第二天手感练习，专项柔韧素质训练，传统扎实运球技巧，投蓝技术训练。

第三天专项灵敏素质素练，全新改良传接球技术(双手反弹传球、单手传球、双手接反弹传球、行进间传接球等)，防守狙击战

第四天专项速度素质训练，运球技术特训，运球突破技术(顺步突破、交叉步突破，急停急起，接传球突破)。

第五天专项弹跳素质训练，移动技术。

第六天专项耐力素质训练，蓝板技术(卡位、强抢、一传、由守转攻)，得分手集训(勾手、低手、急停跳投、抛射、补蓝等)

第七天花式篮球，专项力量素质训练，助攻技术的实战演练，三角进攻，攻防演练。

第八天分组对抗训练，6套小范围固定战术演练与实战、协防、补位、高质量掩护。

第九天整理内务，毕营仪式(学员表演、教练、学员、家长互动)。

五、封闭营安排

1、以上安排仅供参考，俱乐部会根据年龄、水平、时间等实际情况对以上安排做出合理科学的调整。

2、营区正常训练为上午2个小时训练，下午2个小时训练，其它时间根据实际情况安排。

六、培训时间、地点

待定。

七、入营注意事项

入营注意事项：

1.允许孩子携带少量零花钱(建议不超过500元)。ipad，游戏机，手机或其它电子产品及贵重物品，请不要携带!(如有遗失，概不负责)

2.可携带暑假作业或课外读物，我们有专门的学习阅读时间。

3.运动服、运动鞋、游泳裤、游泳帽、拖鞋、洗漱用品(牙膏、牙刷、毛巾)、运动水杯、晾衣架、换洗衣物若干套;

4.请务必携带篮球(在篮球上标注名字)，如已购买篮球，我们会在开营时发放，也可在现场购买。

篮球夏令营的活动方案2 教学目标：

1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

教学顺序：

课次学习目标教学内容的选择教与学的重点、难点教与学的主要策略。

教法学法

1.了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法;情景教学法;裁判法;直观法。思考法;动作模仿法;观察法;分析、讨论、提高。

2.移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑、动手。比较、分析、练习、提点。

3.初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。

4.进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球―争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。教师、师生互动、体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。