篮球中急停跳投的技术要领和训练方法有哪些？

篮球中的急停跳投的技术要领和训练方法有哪些？

急停跳投有下面两点要注意

篮球中急停跳投的技术要领和训练方法有哪些？

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1.首先要练习好带球，你打前锋的话身高应该还可以带球是非常重要的哦，急停跳投起码是你把人能挤出或者晃出空间在跳投。所以带球非常重要，左右手都是！！

PS：如果带球技术略粗糙，就练接球就投 也很无解的说 例如阿伦！！

2.再有就是练习跑动中急停跳投了，而且能带点后仰 这样能保证不被封盖，这阶段没什么特别的就靠勤奋了。

3.前锋的话体型非常重要哦，起码身体强壮度要跟上，练习投篮的同时希望同学你同时能够多多去健身！！

祝你好运吧！！

这么多字采纳下吧！！

我也是一个投手 总的来说 你必须保证你的体力 应为跳投很费力 你不可能一直跳投 另外就是腿部的爆发力 跳的越高 防守难度也就越大。科比曾经说过 他跳投的时候 会保证身体的平衡。头部看着篮筐 这些是跳投的 基本 关键的还是你的命中率 如果对于你的命中率 很自信 你可以在练习的时候 闭眼投篮 以此看你的肌肉记忆 存手打 往采纳 还有问题 可以加我QQ 询问，

腹肌，空中的滞空能力。这很重要，在空中的后仰，瞄准，别急着出手

我觉得投篮的弧度要适当调高，尽量后仰可以让你摆脱较多防守，腰部力量必不可少。。。还是那句话熟能生巧

前锋？是大前还是小前？一般大前不怎么用急停跳投这项技术吧！其实急停跳投我也一直在练，但是如今还是不怎么好！我觉得急停跳投也是要靠小腿肌肉来支撑的！

要锻炼你的反应和脚步，以及后一下的投篮准度！

篮球教程：急停跳投的动作要领！

多打对抗多投投

篮球中怎么练习急起急停。说的好加分

先放慢速度，反复练习。等到脚趾骨头和肌肉适应了这个强度后再加快运球速度。如果在实战中突破速度不快的话，就没必要急停了，也晃不开对手。

再说急起，腿部肌肉要有足够的爆发力，才能很快的跃起，腰腹力量也要锻炼到位，不然身体很难协调一致。这都是投篮的准备要点。

道理很简单，关键是要多练习，在苦练中慢慢领悟。

首先你运球一定要熟练，如果球控不好的话，就别急着练急起急停，先把球控制得像自己身体的一部分，在结合平时不带球时的那种急停的感觉，慢慢来，多练，自然就熟了，不过这个要练好不是那么容易，加油吧！

篮球是手脚并用的体育项目，首先要练习身体协调性。篮球中的急停急起和跑步没什么打的区别。只是多了手排球而已。多练习下带球。急停急起自然就会了。

我觉得这就是需要一个节奏而且需要反复联系这个节奏 你先放慢了速度把姿势动作 做出来 然后在慢慢加快一下速度 而且要求一下出手的更功率不是一朝一夕就能成的 体育方面没有人能一口吃成个胖子 贵在坚持！

你先练步伐，我的感觉就是打的入迷了，身子直接飘逸摆动，左右晃人，你自己感觉的，不是教出来的，自己感觉舒服，就可以了。

练习往返跑、左右横向移动，第一速度要快，第二运球时要熟练，然后可以慢慢的练习带球横向移动

首先联系运球，只有运球熟练了，才能摆脱防守者。然后在联系你的准度，剩下的自己去琢磨

持球跑动 将球往前一扔（内旋转） 击地弹起后 你拿球跳起投篮

练折返跑就好了，主要是小腿和腹部力量好了就好了

篮球怎么练习好急停后仰跳投？

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在自己的左侧跟着自己跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为自己向左侧突破，这个动作也为自己后仰跳投创造了运动空间。这时，自己突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，自己面对篮筐，但要使篮筐和自己的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，自己的上肢保持平时的投篮姿势，自己的右腿会自然向前摆出。后仰跳投中自己也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。

急停跳投的技巧

一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手

三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。

四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。

五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。

六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。

七，急停跳投采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

关于急停后仰跳投的方法：

1、后仰的起跳其实是有后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。

2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。

急停后仰跳投，可大致拆分为两块内容。一是急停，所谓急停就是在运球、过人过程中迅速停下脚步。急停要注意控制好自己身体的惯性和对球的控制程度。二是后仰跳投，后仰和跳投可以连在一起做出动作。在进行的时候，要控制好后仰跳起时的力和投篮的力，要紧密地分配好。

求采纳

篮球急停急起的动作要领

急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，分持球急停跳投和运球急停跳投两种。持球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。

一、动作方法：

在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍接球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

二、动作要点：

运球急停急起时，要停得稳、起得快。

三、训练方法：

强调急停时运球，手按拍在球的正上方。急起时，手按拍在球的后上方。徒手急起急停练学。运球变换速度练学。

篮球裁判员脚步基本功有哪些

篮球裁判员脚步基本功 篮球裁判员的脚步动作主要包括起动、跑、急停、转身、上跨步、滑步、后撤步、走。

(一) 脚步动作运用方法与临场运用

1、起动：起动是裁判员突然、迅速地改变静止、走动、滑动状态的一种方法。分前向起动和侧向起动。

①前向起动：

a方法要领：

起动时，迅速向前跑动方向移动身体重心，同时后脚掌短促有力蹬地向前迈出。

b临场运用

在阵地进攻时，前导裁判处在端线界外观察时(站立、移动、后退)时，转变为追踪裁判。

②侧向起动

a方法：

跑动时迅速将上体侧转(左或右)，向跑动侧方向移动重心，同时异侧脚掌短促有力蹬地向侧方向迈出。

b临场中运用

@阵地进行时，追踪裁判下压或插入或超越中轴线时，突然转变为前导裁判，对侧向起动要求更高。

b快速中的因失误而攻防突然转换，要求裁判在急停的基础上，运用好侧向起动技术。

③注意问题

a.必须面向场内方向侧转起动，不能低头，在侧转起动的全过程中，始终观察场内情况。

b.侧向起动和快速跑动密切结合运用。要有预见性，“插入”后能撒得出来。

2、跑动，跑是裁判员在场上为选择位置，提高速度的方法。

①跑动的种类和方法

a.侧身跑：快攻中，裁判员在跑动中为全面观察场上情况而采用的一种方法。奔跑中，二腿向前奔跑，上体向场内侧身，脸朝场内。

b.变速跑：快攻中，根据攻防的节奏来变换跑动速度的快慢。这种快慢变速的奔跑始终贯穿于直线跑和弧圈跑中。

c.弧圈跑：攻防转换的快攻跑动中，裁判员为选择落位而采用的一种方法。

②临场的运用

a.攻守转换时，起动与侧身跑要结合好。

b.当快攻时，前导裁判和裁判要始终保持侧身跑的姿势，面部向场内，观察场上情况。

c.当前导裁判跑向端线时，要运用好弧圈跑技术，并且要和各种滑步结合好。

d.快攻时，前导裁判处在和攻守双方队员一条平行线上，根据选位的需要，掌握快慢变速跑技术非常重要。

3、急停，方法：裁判员的急停应采用两步急停。在跑动中先向前迈出一步，减缓冲力，第二步着地止停。平衡重心、不要太高，上半身体要保持正直。

4、转身：

①种类与方法：移动脚向自己身前转胯改变方向为前转身;移动脚向自己身后转胯改变方向为后转身。

②在临场运用何种转身，只按照一个原则：必须使裁判员的脸始终向着场内，便于观察。

5、上跨步：

①方法。一只脚向前方跨步，但不改变身体方向的'步法。

②临场中运用。

a.裁判员需要近距离观察时;

b.裁判员鸣哨宣判犯规时，常用的一种脚步;

c.裁判员“插入”观察时常用的一种步法，也可以上跨二步。

6、滑步。裁判员在临场观察时的滑步，不同于运动员在场上的那种重心很低，弯腰张臂的滑步防守动作。裁判滑步分：分侧滑步、前滑步、后滑步。

①方法：裁判员滑步，重心不能太低，膝关节微微弯曲，能达到突然移动身体重心即可。上身要直、腰和胸不能下弯，二臂变曲自然下重。

②临场运用中：

a.裁判员从全场跑动到半场落位时，常采用的步法;

b.阵地进攻时，裁判员必须采用各种滑步，获得佳位置和佳观察角度;

c.滑步与走动、上跨步、后撤步要结合好，使裁判员在阵地观察时能不断地移动，不断地调整位置。

7、后撤步：

①方法：一只脚向后方撤步：但不改变身体方向的步法，可后撤一、二步。

②临场中，裁判员为获得更宽广的视野，采用的一种步法。

8、走，裁判员临场观察时的走动，不同于平常人的走路。要做到内紧(神经绷紧)外松(外部表情放松)。分上步走、后退走、横侧走。

①方法：髋要收紧，膝关节要微微弯屈，前脚掌和脚指着地时，感觉脚底有根。

②临场运用：

a.阵地进攻时运用于裁判员所有的位置。

b.有利于精力集中，防止思想松懈，同时也有利于其他移动的衔接，也达到不断移动，不断调整位置的目的。

(二)、脚步动作教学与训练

1、起动与跑的训练

①起动快跑训练。通过看信号，变换方向，练起动、快跑。

②起动与侧向跑训练

③起动与变速跑训练

2、急停训练

①快跑中做二步急停，然后起动，快跑后再做二步急停。

②快跑中宣判犯规，二步急停，同时做犯规停表示势。

3、转身训练

①在边线，追踪裁判转身跑变前导裁判。前导裁判转身跑变追踪裁判。必须侧身跑，面向场内。

②追踪裁判在中轴线观察时，发生攻守转换时，追踪裁判转身向边线起动跑。

4、上跨步训练

①在走动中或滑动中做上跨一步，上跨二步训练。

②结合三分试投手势，进行上跨步训练。

③结合犯规停表手势，进行上跨步训练。

5、滑步训练

①假设教员指挥球的落点在强侧或弱侧，裁判员在各自的位置上进行各种滑步选位训练。

②滑步时，必须要与走动和慢跑相互结合，才能使滑步自然，恰到好处。

6、后撤步训练

①前导裁判在端线处训练后撤步。

②在走动或滑动中，做后撤一步，后撤二步训练。

7、走动训练

①三角型(△▽)走动训练。

②走动与视线观察结合起来练。

③走动与滑步结合起来训练。

8、综合训练

①追踪裁判位置—走动—滑步—上跨一、二步—转身—起动—侧身跑—弧圈跑—滑步或走—前导裁判位置。

②前导裁判位置—走动—滑步—后撤一、二步—起动—弧圈跑—侧身跑—滑步或走—追踪裁判位置。