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如何有效管理幼儿午睡研讨ppt

幼儿老师如何有效地管理午睡

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午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节。但是每到午睡时间，幼儿却表现得异常兴奋。尽管老师不断强调闭上眼睛，安静入睡，但仍有幼儿偷偷说话……等到起床时间，一个个又都叫不醒，即使勉强起来了，下午的活动课上也是无精打采的。可以说，午睡睡眠质量的优劣直接影响着孩子的一日生活、学习乃至身心健康。教师不仅要为幼儿上好课，组织好活动，同时，也要帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。那么，如何让幼儿上床后尽快地入睡呢？就是我们今天所要教研的主题内容，并在今天这次教研中老师也可以把管理午睡中的困惑说出来，大家一起来研讨，同时也可以把自己管理午睡好的方法传授把我们在座的老师们！

1、首先来讨论一下如何做好午睡前准备工作（在午餐后至午睡前这段时间，教师既要避免让幼儿进行剧烈的运动，也不能让幼儿静等，应本着以静为主，动静交替的原则安排这一时段的活动。）

、营造午睡氛围

在睡觉前可以让幼儿听着和缓优雅的旋律、节奏舒缓宁静的音乐：如摇篮曲等，轻声进入午睡室，暗示幼儿尽快入睡。多用鼓励性的动作夸奖他们，翘翘大拇指，轻轻地安抚他们的头部，使他们产生一种安全感，温馨感。

、合理安排午睡前的活动，睡前过分的运动易引起幼儿兴奋、神经紧张。因此，在午饭后，我们注意为幼儿安排一些安静放松的活动，使入睡时情绪安定：看书、散步等。2．组织幼儿散步饭后要求幼儿做完自己所有的事情，如：上厕所、漱口洗嘴、喝水等。幼儿排着对在楼道内进行走线活动，这样不仅可以使幼儿的心情平静下来，也可以使幼儿得到更好的消化。我们在楼道内设有作品区，幼儿可以在走线时参观一下每位小朋友的作品。夏天的时候也可以到院子里散步，呼吸新鲜空气，让孩子们观察花草树木的变化，可在有树荫的地坐一会儿，互相谈一谈自己看到的，听到的，让孩子们在大自然的怀抱里享受无穷的乐趣。睡前散步不助于食物的消化，而且有利于气血的流通，使气顺血和，由此而得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更清醒，心情会更舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，这对幼儿是有益的。

、做好睡前如厕工作。

平时，我们不难发现有个别的幼儿因睡前玩得太开心而忘了，午睡不到两三分钟就叫：老师，我要尿尿。而其他某些调皮的孩子也就跟着凑热闹：老师，我也要尿尿，我也要尿尿……；也有一些孩子或因睡不着等各种心理因素也会在午睡期间不停地喊，“老师，我要尿尿了……；结果，影响了整个班的睡眠。因此，我们在午睡前10分钟，做好及时提醒幼儿大的工作，排空膀胱内的尿，清除生理对午睡的干扰。对个别不想或不愿意者，教师作好细心观察，及时督促。幼儿大后，要求他们轻轻地进午睡室，自己安静地上床，对个别情绪易激动者，教师更多的采用亲切柔和的言行态度，拍拍他的背、摸摸他的头，使幼儿感觉到妈呵护，转移其注意力，使他自然地安静下来，以保持一种安静的氛围

假期不是用来休息的ppt 休息不是浪费

懂得休息的重要性，懂得休息的方法，目前对于在学习中的青年来说，是一个关系重大的问题。。受着祖国新的经济建设的鼓舞，在学习中的青年们正在以勇往直前的姿态向科学进军。他们的学习情绪是高昂的、紧张的。但是有许多青年只凭学习的勇气，拚命学习，却没有很好地考虑学习的方法。或者说，他们仅仅在学习本身中间转圈子，寻找着的学习方法（这当然是必要的），而没有把掌握作息时间当做必不可缺的一种学习方法。他们没有把休息看做学习的必要条件，而把休息看做时间的浪费。

在准备升学的青年们中间，尤其存在着这种学习上的偏向。他们用跑步的方式赶着功课，结果由于不歇脚地跑，他们跑累了，甚至跑不动了。

跑步和休息的关系，是大家都很了解的。但是许多青年却在用脑的问题上，存在着违背自然法则的想法。他们认为：不间断的学习时间越长，收效越大。然而事实并不如此。不间断地学习，没有休息地学习，结果是脑力减弱，学习效率降低。有些青年由于拚命学习，学习效率降低了，可是他们却想用继续拼命学习的办法来补偿，结果情况就越来越坏。

当我们在思索问题的时候，我们的大脑的某些部分是在兴奋之中的，是在紧张之中的。兴奋对于大脑来说是一种消耗，唯有休息才能补偿这种消耗。通常我们都有这个经验：常我们思索得过久的时候，我们会感到头脑麻木，会感到思想的停滞。这种思想的停滞其实是大脑本身一种自然的保护现象。我们应该不等到有思想停滞的现象就开始休息，因为休息就是脑力的恢复，就是大脑的新的力量的积蓄；如果我们违反这个道理，甚至在已经感到头脑麻木之后还继续思索下去，那就不只不会发生预期的效果，还会对大脑有损。大脑的许多病态（如失眠，记忆力减退等等）就是由此产生的。

可以说，除去通常的休息之外，没有任何的妙法可以使大脑恢复疲劳，可以保护脑力使之不至受损。如果不懂得休息，学习的效率是不曾提高的。

许多青年往往只看到一时之效而不做长期打算。他们拚命学习了一些日子，也许效果不错，可是到一定时候，脑力了，不得不松一松劲；等到他们觉得脑力又好些之后，又拚命学习。这样忽紧忽松的学习方法，总的效果是不好的。经常按时作息，能够保持经常的精神充沛，也就能够保持经常的学习效果很好。

休息是重要的。但是如果不适得怎样休息，还是不能把到休息的效果。

有两种休息。一种是认真的休息，放心的休息，愉快的休息。这就是把学习暂时完全丢开，好好地休息。这种休息是有效的，因为大脑原由于思索而兴奋的部分得到了恢复力量的机会。另一种是不认真的休息，不放心的休息，不愉快的休息，表面在休息，其实没有休息。譬如说，一面在游戏，一面脑子里还在解答算题。这种休息是无补于事的。要做到认真、愉快的休息，对于青年来说，是一个修养问题。也就是说，青年们要有这种修养：对于一件事情，在应该暂时丢开放下的时候，能够丢得开，放得下。

有不少青年诉说梦多，睡不好。梦多的原因是什么呢？当大脑受到某些——譬如说，艰难的课题的——之后，这些在大脑的某些部分留下印记，在睡眠中可以作为梦而出现，有时是直接地出现，有时是变形地出现。做梦，表示大脑的某些部分没有完全休息。所以，梦多是大脑承受了过多的和睡眠不深的结果。如果白天有适当的休息，特别是就寝之前有适当体力运动的调节，使大脑脱离了紧张思索的状态，就不会有多梦的现象。

采取适当的休息的方法是很重要的。我们现在所说的是脑力的休息。脑力休息的方法大体有三种。第一种方法是做户外的体力活动。体力活动不然使脑力得到恢复，而且可以加强身体新陈代谢，增进身体各部分的健康。特别是在户外，可以得到充足的氧气，加速疲劳的消除。第二种方法是有充足的睡眠。睡眠不充足不仅会使精神不振，而且会使食欲不佳。体力活动和睡眠不仅都是不可缺的，而且是相辅相成的，有适当的体力活动，才能够睡得好，睡得熟。有些青年只把睡眠视为脑力休息，而忽视体力活动，其结果因为体力减弱的关系，脑力也即随之减弱。第三种方法是有适当的娱乐活动。在紧张的学习之后做娱乐活动，可以将那种艰深的费力的思索引向简单的轻松的思索，因此使大脑得到一定程度的休息。娱乐活动所引起的愉觉对于消化循环等等身体各项机能也是有帮肋的。所以为了得到脑力适当的休息，增进身体的健康，必须注意运动。睡眠和娱乐活动。

休息必须有规律，动动必须有经常性。长久不运动的人在偶一运动之后会感得疲倦，那是必然的，为了克服这个现象，就必须坚持做到每天有一定时间的运动。

休息不是浪费，休息是蓄积力量，是保证学习效能不断提高的必要条件。为什么要有适当的休息，怎样才是适当的休息，这是青年们应该很好学习的一门课，而且是很重要的一门课。

大班科学动物怎样睡觉ppt课件

动物睡眠的方式千奇百怪，孩子们有着浓厚的探究欲望。“喜爱动物”、“和动物交朋友”永远是孩子的天性。另外，午睡是幼儿在园一日生活中不可缺少的一个环节，从幼儿卫生学的角度出发，午睡是为了保证幼儿充足的睡眠时间，使大脑得到充分休息，增强抵抗力，促进幼儿的生长发育，同时要求教师在组织幼儿午睡时，不能强迫幼儿入睡。我发现平时总是有个别孩子不喜欢午睡。有的孩子入睡前有一些不良的习惯动作，如：挖鼻孔、摸眼、咬衣服、缠绕头发等。因此，从孩子的兴趣出发，以幼儿的生活经验为基础，结合班级的实际情况，我设计了“动物是怎样睡觉的？”主题活动。

活动目标：

1、了解一些常见动物的睡眠方式，知道不同的动物所采取的睡眠方式，是为了适应环境，保护自己。

2、知道人睡觉的一些卫生常识，懂得养成良好睡眠习惯的重要性。

活动准备：

1、和幼儿一起收集有关动物睡觉的资料。将收集到的资料以图片的形式分组布置在墙上。

2、音乐磁带：《动物狂欢曲》、《摇篮曲》。

3、多于幼儿人数的各种动物头饰。

4、录像带：录有班级幼儿午睡的情况，如：侧卧、仰卧、趴卧、被子蒙着头、挖鼻孔、打呼噜等等。

活动过程：

一、组织幼儿参观有关动物睡觉的资料

1、分组参观，互相介绍。

在收集资料的过程中，孩子已了解、掌握了相关信息，图片也是孩子亲自剪贴和绘制的，讲起来头头是道，既满足了幼儿乐于交流、表现的欲望，又实现了信息共享的目的。

大学生如何保持身体健康ppt

大学生应该保持身体健康，就要天天锻炼身体，自己给自己制定一个锻炼身体和饮食方面的，早睡早起，锻炼身体，吃饭要按时，不要吃太饱，八分饱就可以，当然，重要的是按时吃饭，不要暴饮暴食

身体健康的，这种PPT你可以弄得稍微的幽默一点，可能更符合大众的口味

在学好文化课的同时，运动锻炼必不可少，坚持长期健身，将来以强健的身体丰富的知识来建设我们的。

求饮食健康小知识的PPT，要快，谢谢。。。不要太复杂

生活健康小常识

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄, 饭后吃

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上食用

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,鸡肉,樱桃

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良， 一天一颗，才能让自己有个

干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31、抽烟,关系的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素. 亚类物皆具有致癌性

37、不抽烟. 拒吸二手烟

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量

43、维持理想体重. 不过胖

44、保持规律的 生活与运动

45、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯: 早上吃的像,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

416回答者：匿名 2006-10-26 21:45

我来评论>>

食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；烹调少油、少盐、少糖；食不过量，三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；吃新鲜卫生的食物；不抽烟，如饮酒应，只为健康。

运动可以提高五脏六府的功能，增强人体免疫力，有效预防各种疾病，尤其是肥胖、糖尿病、高血压等文明病。天天运动，保持健康体重，只为健康。

春捂，秋冻，冬令进补，夏令防暑，只为健康。

总而言之，保持乐观的精神状态，良好的生活习惯和健康的生活环境，只为健康。

详见百度“南京 周旭的博客”。

睡不着觉失眠怎么办.ppt

方法教你快速入眠

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢肽受体结合，发挥类似的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温小，睡眠质量自然也就了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

去医院看看吧