体能训练篮球投篮训练方法(篮球体能如何训练)

小乐今天给分享体能训练篮球投篮训练方法的知识，其中也会对篮球体能如何训练进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

体能训练篮球投篮训练方法(篮球体能如何训练)

1、篮球体能训练的内容和量的把握与篮球运动者自身的能力相关。

2、下面是我为你整理的篮球练体能训练，希望对你有用!篮球体能训练方法1.不带篮球的体能训练方法。

3、(1)青蛙跳(2)绕8扭胯跑步(3)半蹲折返跑(4)仰卧起坐(5)俯卧撑等2.带篮球的体能训练方法。

4、(1)运球过障碍(2)全场跑步三步上篮(3)全场传接球三步上篮(4)两人传接球(一个球、两个球)篮球体能训练方法及要求1?翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

5、要求：五指张大分开，指根以上触球。

6、2?挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

7、要求：五指尽量分开，用力适当。

8、3?双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。

9、要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。

10、球要垂直弹出。

11、4?双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。

12、练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

13、抛球后击掌。

14、在球落地前将球接住。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。