太自卑了活着很痛苦怎么办 自卑会导致抑郁吗

天天给大家谈谈太自卑了活着很痛苦怎么办，以及自卑会导致抑郁吗应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

太自卑了活着很痛苦怎么办 自卑会导致抑郁吗

1、很多自卑的人遇到一些不好的事情时，第一反应就是自我批评和自我惩罚，觉得我就是这么笨，我就是这么差，活该别人看不起，这只会进入一个恶性循环，让原本就脆弱的情感免疫系统进一步崩溃。

2、而自我同情则恰恰相反，是要加强和修复我们的情感免疫系统。

3、第一步，当发生了不好的事情让你感到自卑了，例如做某事失败了，被人拒绝了，发生了尴尬的事情等。

4、不要急着自怨自艾，而是把这件事写下来，具体描绘一下细节和你的感受。

5、第二步，把这个自卑的主角换成别人，想象着这件不好的事情发生在朋友或家人身上，这位朋友/家人感到非常难过，非常崩溃，仔细想象他的感受。

6、第三步，你把自己作为旁观者，看到这个人遭受自卑和痛苦，你觉得这样不好，你决定给他写一封安慰信，告诉他不要这样，想让他从这个困境里走出来。

7、在信中，你表达了自己很理解他的感受，并且很关心他，认为他是值得同情和支持的。

8、在写这封信的过程当中，其实就是用安慰别人的方法来安慰了自己。

9、你就是做了自我的疗愈，清除掉了自己头脑中自我批评、自我虐待的声音，取而代之的是更亲切、更有帮助的态度。

10、克服自卑的方法包括：1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心；2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心；3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心；4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人、事比较，避免产生自卑心理。

11、01别把别人想的太美人自卑的时候，总是觉得别人什么都好，别人漂亮，别人有能力，别人交际能力强，别人有人爱有人追求等等。

12、其实，你看到的不一定是真相，真相可能并没有那么好，那么你就要学会，别把别人看得那么好，你的自卑会降低很多。

13、02学会高看自己不管你的自卑原因是什么，你都不能够自己看不起自己。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。