乒乓球比赛比分落后时心理 乒乓球比赛落后应该怎么做

乒乓球比赛时怎么样调节自己的心理？ 两个方法调节心理

1、表象调节：运动员比赛前可在脑海重复以往比赛胜利的佳表现，重现积极的一面，从而间接的是植物性神经系统活跃起来，使新陈代谢过程血液量加大，使全身增力感觉和增力情绪加强，达到兴奋状态。运动员还可以想象他通常感到放松与舒适的环境，让运动员在脑子里将自身置于这个环境之中，使身体得到放松。

乒乓球比赛比分落后时心理 乒乓球比赛落后应该怎么做

2、放松训练：（1）调节呼吸：采用坐姿、卧姿或立姿，使身体自然放松，按照每个队员的特点确定呼吸节奏，开始是慢而深的腹式呼吸，顺序是：吸气——慢而深，默念暗示语“放慢”；屏气——吸完气屏气若干秒；呼气——尽量多呼出。每组练习做20次，共做5组。（2）控制肌肉：基本姿势同前。按照持拍臂—非持拍臂一右腿—左腿—腰部—胸部—颈部—脸部的顺序，先体会各部肌肉放松时的感觉，采用先收缩后放松肌肉的方法加深体验。

怎么调整乒乓球运动员心理

情绪对乒乓球比赛的影响

在诸多心理因素中，情绪是为不稳定的、不断变化的、较为现象的东西，它随着情景或一时需要的出现而发生，也随着情绪的变迁或需要的转移而较快的减弱、消逝或者改变。影响运动员比赛情绪的因素相当多，比如：对手的情况、场上比分情况、比赛的规模、面临的任务、自己的训练程度、比赛的经验、临场发挥、教练员的态度与对自己的评价、裁判的执法程度、观众情况、气候条件、比赛环境、赛前心理准备以及运动员自身的参赛动机、个性、意志品质、自我要求、自我暗示、注意指向等等，都可能影响运动员情绪。

在众多因素中，可分为外环境因素和个体因素两大类，如对手情况、场上比分以及观众、裁判、气候、比赛环境等外部因素，都是外环境因素。涉及运动员自身的如参赛动机、个性特征、意志品质、自我评价、自我暗示等都属于个体因素

1，以前碰到过的对手，曾经输给他，这次比赛是有意在激励自己不能输或觉得反正总会输，无所谓。这两种极端都会导致个人的技术发挥不好而出现信心不足或过于充足，这都是对比赛不利的心理状况。

2，比分领先时，不能正确对待，容易自我陶醉，情绪兴奋水平过高。比分落后时，想扭转局势，想赢球，怕失误，不敢主动进攻，不能抓住战机，越打越。有的队员个人主义思想严重，刚开始一打好球，就沾沾自喜，思想不集中，对方追上是情绪低落，表现急躁，不冷静。

3，赛前调节方式：音乐调节，调节，心理诱导，生理调节

4，赛中调节方式：表情调节，有意识的改变自己的面部表情和姿态，使面部肌肉放松，缓和紧张的情绪，以增强信心。活动调节，肌肉和大脑的传导是双向的，神经兴奋可以从大脑传至肌肉。

5，调节注意力：注意力是选手在平时训练比赛中不断摸索，不断自我训练的结果，在比赛中集中注意力，认真思考，正确实施的调整自己的比赛状态是取胜的另一关键因素。①，用言语暗示自己。②，集中全力快速准确的分析对方的弱点，果断的做出应对策略。③，提高对球的注意力。

三，乒乓球运动员的心理训练方法

1，意志品质的磨练：一是多讲，讲体会。二是有意识的在训练和比赛中制造困难。三是通过对外正式比赛的磨练。

2，情绪的自我控制：首先要保持情绪的稳定则能使头脑清醒；其次，在训练比赛中还应注意当队员容易出现情绪波动的时候，要及时的用手势和语言来他们冷静下来，有时在必要时采取有效的处罚和奖励措施，使队员感到必须具备自控能力，才能在重赛中遇到不顺利和困难中能够控制住自己的情绪。

3，比赛中的心理调整：有时要用到激将法。

四，乒乓球各阶段运动员心理活动及对策

1，力争先发制人，抢先上手：乒乓球比赛都是从开局的发球拉开战幕，经过领先，相持，落后，关键时刻等几个阶段完成的。抓开局，抓首战，抓首局的前五分是比赛的关键。首先在精神素质，心理素质等方面无形中就要给对方增加心理上的压力和紧张度，降低对方比赛的斗志和信心，从气势上压倒对方。

打乒乓球比赛老是怕输心理素质不好怎么办，遇到水平跟我不多的，打起来要是输了心里很烦

呵呵，是心态问题也是比赛技巧的问题。

比赛有三种情况，

1、水平高于对手，可以想怎样就怎样

2、水平低于对手，对手就可以为所欲为

3、水平相当，就要看哪一方先进行调整，会进行调整，才能够时刻将对手控制在掌握之中。

所以，如果是情况3的话，也不用烦，说明，你临场调整的能力不好，那么下面就要着重解决这个问题，而这个问题的解决，就预示着你的水平将有长足的进步哦。

平时训练时，就要做到和比赛一样才行，要做到：

1、形成了自己的打法，有自己的专长技术；

2、有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。

3，有好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等，遇见不同的对手，能打出不同的技战术组合。

4、有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。

5、平时常和不同打法的选手过招，提高自己的应变能力和非常规技术的使用能力。

6、会从专业的角度欣赏未来对手的比赛，能及时发现对手在技术，战术，非常规技术和临场应变能力等存在的问题，会加以针对性的利用，为自己胜利打下基础

如何调整好打乒乓球的心态

以下几点：

打球比赛就要做到，心无旁骛，把杂事放在一边，专心致志打好乒乓球。

心态平稳，不管比分是领先还是落后，都要从容不迫，把握技术细节，发挥自己强项，得分自然水到渠成。

面对强手，忘记自己曾经惨败过；面对弱手，忘记自己曾经狂胜过；面对平手，忘记曾经与之鏖战过，一切从零开始，不论强弱，认真对待。

乒乓球比赛心态

其实谁也不想失误 关键是你控制不了失误 因为有些球很高 可就是能量足 你就是杀不着

有些球很轻 可你就是状态猛 接飞了 这个不必在意

要屏弃所有负面的思想和行为 比如恐惧 自卑 犹豫 被动 愤怒 记仇

要多多调动正面的思想和行动 比如自信 乐观的 有的 主动的 坚决的 坚定不移的

要记得保持跟对手同等的对抗强度 不要比他猛 也不能比他软

自己要有拼命的准备！不要害怕！只顾自己打！紧张时默念：不紧张

打乒乓球如何调整心态

对于一位乒乓球选手来说,良好的心理素质是成功的关键所在。下面就由我为大家介绍一下打乒乓球如何调整心态，希望能帮到您。

调整心态的方法：跟水平高于自己的人比赛

其实本身就是一种学习的机会，但是人很容易把自己定位在弱者地位，把对手想得过于强大，从而失去战胜对手的勇气和信心。这点不可取。以往国球汇君遇到这样情况总是这样想，反正输也是很正常的，要想办法给对方制造点麻烦，输球可以，但是不能输人。

另外球场上什么事情都有可能发生，一旦对手发挥不佳或者自己超水平发挥，出现机会的时候，千万不要急于求成，心理不要出现太想赢的想法，沉着应战，把比赛当成0比0去打。

调整心态的方法：跟水平相当的人打

心理因素是至关重要的。俗话说的好，两强相争勇者胜。大家水平都不多，胜负都在一两分之间，说实话，就是看谁的心理承受力强，谁在关键时候能顶住了。当然，赛前，可以根据对手的球路制定一系列的技战术，这样利用对手对自己短时间内的不适应，取得领先，占据心理上的优势，从而一举奠定胜局。比赛中，可以用自己自信又有霸气的眼神让对手从心理上惧怕你，未战先输。

调整心态的方法：跟水平不如自己的人打

国球汇君以往经常会莫名其妙输给一些水平不如自己的人。其实，与自己的盲目自信有一定关系，赛前总是想，打他还不小意思嘛，把自己定位过高，对对手估计不足，而到比赛中时，一旦遇到一点困难，心理上战术上都没准备，那么就会越打越懵，从而思想崩溃。

其实遇到再弱的对手，也还是要抱着“拼”的思想去的，有个成语“骄兵必败”“哀兵必胜”，说的就是这个道理。还有，想坚决杜绝“想赢怕输”的思想，一旦背上这个包袱，那么比赛中肯定会患得患失，贻误战机。

比赛时调节心态的方法

1、从平时的点滴做起，要求运动员以实战的心态投入每天的练习。甚至在日常训练中有意识地给运动员制造困难，使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。

2、掌握正确的心理定向，包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上，首先控制的因素是自己，把胜利的希望建立在自己精湛的技术上，靠自己的实力去战胜对方，而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛中，要以我为主，控制住比赛的节奏和局面，方能争取后的胜利。

在控制时间上，首先控制的因素是现在，队友的胜利是对自己的鼓舞，队友的失利是对自己的激励。尽自己的全力打好比赛，在反胜为败的情况下不是耿耿于怀前面比赛的得失，而是着眼于下一局，从零开始，绝不服输。在控制比赛的结果上，首先控制的因素是过程，多想技战术的变化，少想比赛结果和个人得失。

3、心理素质的提高是与技术水平的提高相辅相成的，因此，掌握先进技术，跟上世界乒坛发展的步伐，就显得尤为重要。唯其如此，才能达到艺高人胆大、胆大艺更高的境界。

4、提高运动员的文化修养，促使他们尽可能多地阅读各类知识读物，跟踪知识经济时代的发展，不断拓展眼界，这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和创新能力，更好地发挥其主观能动性，提高在赛场上的应变能力。

调整心态的总结

1、忘记杂事，专心打球

进入比赛就要做到，心无旁骛，把杂事放在一边，专心致志打好乒乓球。

2、忘记比分，细抠技术

不管比分是领先还是落后，都要从容不迫，把握技术细节，发挥自己强项，得分自然水到渠成。

3、忘记过去，从零开始

面对强手，忘记自己曾经惨败过;面对弱手，忘记自己曾经狂胜过;面对平手，忘记曾经与之鏖战过，一切从零开始，不论强弱，认真对待。

4、忘记自己和对手，人球合一

真正达到了“忘你忘我”境界，不知今夕何夕，唯有银球飞舞，忘了得失，忘了疲惫，如04年雅典奥运会的柳承敏，又如08年北京奥运会的马琳，酣畅淋漓，气贯长虹。