篮球防守的要素有哪些 篮球防守有哪些形式

篮球防守的基本知识

防守的意义

篮球防守的要素有哪些 篮球防守有哪些形式

防守(Defense)对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式:一种是盯人防守，另一种则是联防。

防守的三个基本要素

限制持球人的突破﹑干扰对手的投篮﹑抢防守篮板。

第一条防守基本要素就是限制人的突破。这是指防守队员不借助队友的协防，靠自己单独的防守来限制对手的突破。我们所说的限制的意思就是不让持球人运球突破过掉自己。对于防守持球人的球员来说，这个任务是非常艰巨的。这一点要求和大家通常所熟知的防守理念有很大的别;

第二个基本要素是干扰对手的投篮。因为不扰得投篮命中率远远高于受干扰的篮球命中率，尽量去干扰对手的投篮将会很大程度上改善我们的防守;

第三个基本要素在于控制后场篮板。抢到后场篮板有两个

作用;

第一、防守控制后场篮板意味着对手的这一次进攻球员以失败告终。

第二、球队会赢得一次进攻球权，可以下快攻。

防守六大原则

1基本原则：

①总是迅速回撤到球线

②干扰所有的投篮

③人球兼顾

④在前防守对方向靠近篮筐方向的传球

⑤允许对方向远离篮筐的方向传球

⑥弱侧防守球员的位置要尽量靠近持球人，同时又能保证自己可以阻断或干扰到持球人传给自己防守的进攻球员的传球

⑦绕前防守3秒区内的.对方球员

⑧对于优势明显的所有地位进攻，都进行夹击

⑨尽量去封盖，而不是制造进攻方的撞人犯规

⑩只有在对手有上篮威胁的时候进行协防。

2低位防守的原则：

①通过身体接触或在前防守，迫使低位的进攻球员离开低位进攻的位置

②绕前防守3秒区内的对方球员。

3防突破的原则：

①迫使运球者往中路突破，那里已经有站好位置的弱侧防守同伴

②用不犯规的方式来将对手的突破限制在距离篮筐2.4米外的区域。

③尽量迫使对方突破的球员使用跑投的方式来投篮，而不是急停跳投。

4防守有球掩护的原则：

限制突破是第一要务。防守掩护者的球员要在自己和掩护者之间空出一定距离。防守持球着的球员要从掩护下方空出的地方穿过，阻止持球人的突破。有必要的话可以换防。一旦换防，要注意绕前防守往篮下空切的进攻球员，同时注意控制持球人的突破。

5防守无球掩护的原则：

①防守空切人的球员要从掩护的有球侧挤过或者穿过，除非防守者判断出空切人准备使用闪切的方式。

②防守掩护者的球员要在自己和掩护者之间空出一段距离，方便队友穿过，但马上就要迅速回位来防守自己的球员。

③只有在十分危险的情况下才能换防。

6全场防守的原则：

①在对方界外发球的进攻球权中，使用四分之三场的对球施压防守策略。

②根据指导来使用包夹策略

总结

篮球防守时要注意哪些要素

篮球运动的防守好便能让对手的进攻感到吃力，能打乱对手的进攻节奏。下面是我总结的一些篮球防守的小技巧。欢迎阅读。

篮球防守时要注意哪些要素

首先是心态，心态上要做到积极的防守，篮球运动中除了进攻剩下的就是防守了，做好一次防守不但能打击对手的信心和士气更重要的是往往会出现更好更轻松的从防守到进攻的转换机会，心态上要知道防守的重要性，做好一次防守就相当于无形中进攻成功了一次。

说说动作上的技巧，防守中若是让对手轻松的甩开找到机会进攻得分，防守员的动作跟不上，而身体的移动是完全靠脚步来执行，哪如何移动我们的脚步对我们等有利，当我们随着进攻对手的移动而移动是时候，以防守员要往右边移动，先移动左脚，再跨出右脚，这样的好处是不至于在进攻对手往突然防守员右方移动中，防守员被动的跟着就要先移动跨出右脚再去收回左脚这样就会慢了半拍，给对手创造机会。

做试探动作来判断进行对手的移动，假装要断对方的球伸出手来做打断球的动作但是试探的.时候不要做的太大，主要的目的是判断进攻者的下一步动作，或者是根据动作直接让对手以为有机会进行进攻但是这时对手已经按照你的想法被动的进攻了。

做干扰动作来干扰对手的进攻，在这个防守过程中在防守的基础上根据情况合理的干扰对手，在防人时利用手掌来遮挡对方的视线干扰进攻者的视野和判断。

增加移动的速度防守，防守中因为大部分主动权都在进攻对手的身上，防守员只能是被动的防守那么动作上必定会慢于对手，这有个小技巧，只要微微的踮起脚尖，点的爆发就强，自然就会增加了移动速度。

篮球防守要注意什么?

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

主要的是注意保护自己 千万别受伤 !

拓展内容：

滑步要领

滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。

1、侧滑步动作要领及基本动作

（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。

向右滑步动作，要领与向左同，只是向反方向蹬地。

2、前滑步动作要领及基本动作

身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。向前滑步时，后脚前脚掌内侧用力向前蹬地，同时前脚下向前迈一小步，接头后脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离。

3、后滑步动作要领及基本动作

身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地，同时后脚向侧后方迈出半步，接着前脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离与角度。前、后滑步时，前脚的脚尖应朝前。

篮球比赛中，有哪些防守战术呢？

防守战术一般是针对进攻球员，紧逼和包夹都是常见的防守战术，防守会让胜利来得更容易，也会让进攻球员感到不适。

我们平常在比赛中见到的防守战术，主要有二三联防，还有一对一盯防，然后就是全场紧逼防守。

这种方法还是很多的，第一就是盯人防守，2是区域联防，三是包夹战术。四是禁区龟缩防守，五砍鲨战术，六绕前防守，七紧逼防守。

篮球比赛中的防守战术有联防，协防，单放，联防分为区域联防，二三联防三二联防等等。

篮球比赛当中使用多的防守战术有联防战术以及紧逼防守两种，前者需要球队保持纪律性，能够在第一时间做好换防和补位，而后者则是加快比赛的速度，让对方无法建立起有效的进攻。

篮球比赛中一般就是一对一盯人也有全场盯人，让对方球员感受到防守的压力。还有就是联防，两个球员防守一个进攻球员。

篮球比赛中常见的防守战术就是一盯一防守，也就是一防一，还有就是2/3联防，主要就是防止突破得分

比较重要的防守战术有：2-3联防，盯人防守，全场紧逼，1盯4联，区域联防等。

盯人防守、区域联防、包夹战术、禁区龟缩防守，砍鲨战术，这些防守战术是相当不错的。

篮球防守技术包括哪些内容

篮球防守技术包括卡位、协防、身体对抗，重心要始终保持在两腿之间，不要盲目打球。打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。

卡位不仅只是身体和下半身的运用，手部动作也要做到位，将双臂往后对方紧紧地将对手卡在身后，防止对手移动。

防守对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，以背部为重心不利于移动，而且容易被对方放空而失去重心。

马步是卡位的基本姿势，可以让你稳稳地钉在地上，如果对方推挤的力量越强，扎马步的重心应该越低。

篮球协防就是协助防守，一对一防守被对方突破是，队友过来协助防守，一对一无法防住对手这时对手并没有突破只是持球或运球，但若对手是实力很强的，队友过来帮助防守，也叫做协防。

面对身体素质比你好的进攻球员，多对他进行运球干扰，让他无法顺畅进行进攻行为。