卫生间做运动_卫生间做防水为什么不用丙纶布了

请问在厕所跑步影响身体吗?

经常通风，保持空气清新，没什么影响。建议到大自然中去锻炼。

卫生间做运动_卫生间做防水为什么不用丙纶布了

1.氧气少 2.这么吃得消呼吸吗 3.公厕很脏，有些人有什么疾病，可能通过呼吸道，感染。我宁可跑到其它地方再回来，也不愿意一直在厕所跑。

挥发的细菌多，不建议

这个具体分析吧～

以楼主住古堡庄园的地界来看～

一个厕所相当于足球场那么大～

楼主是完全可以在厕所跑步的～

奔都没问题.....

卫生间体育是啥

卫生间做运动。通常，卫生间是供人们上厕所、洗澡、洗手等卫生所需的地方。而体育是指锻炼身体、增强体质、提高运动技能水平、促进身心健康的活动。网络上总有在卫生间做运动的。

淋浴间里怎样做运动

冬天洗澡太冷又特别怕冷怎么办

3、在浴室加挂浴帘，将淋浴时的空间减少，也可防止热气散发，保持温度。使用浴帘把空间隔小，可以防止热气散发出去，这样热水出来的热气会积累在这里，就会很暖了。

7、在浴室放一个临时取暖设备，关上门等室温上升了在进入，在淋浴时可以靠近取暖设备取暖不离开。

当下，哪些运动适合在家进行？

面对，也许不少市民有疑问：出门跑步还安全吗？怎样的锻炼能有效提高免疫力，1.做家务

做家务是的运动之一，也非常适合运动小白。在做家务时，身体在不断地弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，有利于脂肪的燃烧。

做家务包括收拾床铺、整理家具、清洗衣服、洗锅刷碗、做饭等等。

2.踮脚

踮脚也是一个不受场地、时间和器械限制，可以随时动起来的运动。比如刷牙时、发呆时、等水开时…都可以踮踮脚。

踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。简单的踮脚动作能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液供给心脏。

3.深 蹲

边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！

4.拉 伸

洗完脸，别急着走。用毛巾做做拉伸运动，开始元气满满的一天。

5.高抬腿

可以在客厅、厨房、卧室、卫生间循环起跳。

6、力量练习

有一些家庭中会储备一些哑铃类、臂力棒运动器材，可以做做负重和力量的训练。

7、网络学习瑜伽、普拉提、健身

这个在家就可以练习。现在，很多家庭应该都使用的是智能电视，很多的智能电视都配备了健身运动的内容。看起来比手机更方便。

8、俯卧撑。这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

9、老年人打太极拳或者练八段锦。太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息;其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性;第三，太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用;第四，可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有祛病延年的功效。

居家运动减肥要怎么做

我想减肥，我不想去健身房，我天天在家跳半小时，下面是懂视小编为你带来的居家运动减肥的做法，一起来看一看吧。

居家运动减肥的做法减肥场所之卧室

1、仰卧提臀

身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯曲，手臂紧贴体侧。

脚跟支撑用力，将臀部抬起，越高越好，稍作停顿再放下，重复动作。

Tips：为了提高难度，可以将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次后再换另一只脚。

2、金鸡独立

背身紧靠床沿站立，双臂在胸前交叉，轻轻抬起一只脚。

保持单腿站立的姿势，手臂不能松开。

面朝床做下蹲动作，重复蹲起十次，再换另一条腿重复上述动作。

减肥场所之卫生间

1、高位俯卧撑

采用俯卧撑的姿势，双手撑在浴缸或者洗手台的边缘(位置越高越省力)。

持续做俯卧撑动作，保证让你的臀部和身体始终呈一条直线。

Tips：双手撑的地方越低，难度越大。

2、探臂俯卧撑

采用俯卧撑的姿势，膝盖着地或悬空均可，右手下面垫一条折叠的毛巾。

身体下降，右臂向前伸，身体抬起时，右臂收回。做5下俯卧撑，然后换另一只手重复动作。

减肥场所之厨房

1、提膝练习

探身向前，双手撑在作台上，双臂分开，与肩同宽，双脚分开，与胯同宽。

迅速抬起左膝，并向左手肘部方向移动，与此同时转动你的右侧臀部。重复做30次，再换另一条腿。

Tips：动作更熟练的时候，将手撑在更低的位置。

2、蹲式肩上推

将一大塑料瓶水或者是一个南瓜放在胸前，肘部弯曲。

身体下蹲，保持这个姿势，脚跟不能离地。

身体站起，同时双臂持重物向头上方用力托出，重复动作。

减肥的注意事项1.合理安排运动时间

运动锻炼的时间也很重要，运动一定要做好时间的。一般早上的时候空气是比较新鲜的，所以清晨锻炼非常的好，早上起床后运动一下可以让自己清醒过来，唤醒一天的精力。另外，下午也是一个适合进行运动的时间，不过下午运动时不可过于剧烈，不要使自己太疲劳，以免影响到晚上的学习或睡眠。

2.运动之余充足睡眠是关键

睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，一天会多吸收300个单位的卡路里。按照人体每吸收3500个单位的卡路里就增重一磅，这些卡路里很快就转化成赘肉。所以，除了运动，睡眠要充足，才能进行有效的减肥。睡前轻轻地拉伸一下身体，让筋骨充分放松，身体就会自动进入休息模式。方式有很多，简单的就是伸个懒腰，然后再看电视，或是睡之前在椅子上、床上动一下身体，粉碎肌肉硬块。

快速减肥的方法1、多喝水

如果经常喝果汁或者汽水，用水来代替的话能为你减少摄入几百卡路里的热量。果汁与汽水确实比谈而无味的水更吸引你，但是它们所含的热量非常高，是造成肥胖很重要的因素。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么别。一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。多喝水能增加你的饱腹感，减少你食物的摄入量，也减少热量的摄入哦!

2、每天运动15-20分钟

如果你有超重问题，没准你也有一个经常锻炼的习惯。这可能是因为你运动过量。每天坚持运动15分钟，你也找不了借口说没时间了吧。做几个仰卧起坐、几个俯卧撑、慢跑几分钟，如果你每天都这样，会让你的身体燃烧100-150卡路里的热量。如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。

3、拿蔬菜来代替你的零食

薯片，薯条，任何的油腻的食物都有很高的热量。脂肪的堆积很重要来源就是你摄入的热量。如果你喜欢吃零食，更换成切好的胡萝卜，花椰菜，芹菜，这样能减少热量的摄入。

猜你感兴趣：

1.居家瘦身的方法

2.减肚子肉减肥怎么做

3.十分钟减肥

4.如何在家运动减肥

5.适合家里做的减肥

6.后腰肉减肥怎么做好

上厕所也能运动　2招强化腰腿防酸痛

上厕所也能运动2招强化腰腿防酸痛

人生就是吃喝拉撒睡，把握短短几分钟的上厕所时间，也能强化腰腿、预防酸痛！专家建议，上厕所时可转身抽卫生纸，或是如厕时缓慢蹲坐、起身，就能强化肌力，预防腰酸背痛、关节退化等问题。

上厕所运动2招简单做

高雄医学大学职能治疗学系助理蔡宜蓉，提供2招上厕所也能做的简单居家运动。招「扭扭腰，拿卫生纸」，将卫生纸放在斜后方，慢慢转身拿时，约停住10至30 秒，两边都可扭动，可伸展腰部肌肉，避免腰酸背痛；第二招「站坐，慢动作」，如厕坐下时缓慢地坐，站起来时也慢慢起来，动作约维持15至30秒，能训练双脚肌肉力量，强化膝盖关节稳定度。

提高运动量促进健康生活

居家运动有效果吗？蔡宜蓉助理说明，根据国内外实证研究结果显示，长者进行居家身体活动，强化身体平衡力、肌力、柔软度、心肺耐力，身体功能获得改善，同时提高平时运动量，促进健康的老年生活。

长者居家运动首重环境安全

蔡宜蓉助理也提醒，居家运动时要注意安全，首先活动空间应地面平坦、整洁无杂物、地板避免湿滑，另外，也可善用家中物品、家俱当作活动器材，靠近桌子扶手，或是有人陪伴才进行，以免发生意外。

加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /beauty/article/36954 关键字：上厕所, 腰酸背痛, 关节退化, 蔡宜蓉, 职能治疗学系, 高雄医学大学