篮球训练师教你 篮球训练师的定义

怎样成为篮球训练师

1、热爱篮球，经受过专业的篮球训练，熟知篮球的每一个技术动作要领以及基本的技战术训练方法；

篮球训练师教你 篮球训练师的定义

2、善于交流，能适应并很快融入各个年龄阶段和各种性格的人群当中，在训练中能把握好有效训练各类人群的方法；

3、精通与运动有关的解剖、生理、心理、生物力学、训练学、康复学、医学等基础科目，对篮球专项篮球训练内容要精通；

4、对篮球重要的技术动作能根据第三条上的学科内容迅速展开剖析并深入了解训练要点；

5、有能力制定长期体能训练，并熟知长期训练每个阶段的训练

针对篮球的训练，你有哪些技巧？

在参加篮球训练的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在参加篮球训练的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在参加篮球训练的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得重要的一点是，在参加篮球训练的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。我觉得如果能做好这些方面的话，一定可以把篮球训练的很好。

一定要多练习，一定要多训练，还应该做好热身和肌肉拉伸工作，一定要穿合适的裤子和鞋，训练过程中要懂得得分的标准和要求。

一定要双手持球，不能用手指拨球，要在原地单手肩上传球，在打球前一定要做好热身运动，平时要多做一些引体向上，俯卧撑。

篮球如何背身单打，要领是什么？

接到球，观察防守人位置，决定背身单打。首先，往防守人身上靠，腰要挺直了，降低重心。然后，一步一步往篮下挤，挤到合适的位置，转身投篮。主要发力在于往挺腰的阶段，如果你能够把腰直起来，说明还能打，如果腰都直不起来，那基本上打不了。如果你的靠往防守人身上撞来获得位置，那只能说你还不会背身单打。而且，不管以何种方式撞人，都是犯规的。

我平时就野球时比较多用背打。一般两种情况。第一种如果对方对抗上一般，你可以考虑单吃他，尽量给他压迫感（注意护球，一般这时易被掏球）也减小投篮距离加大杀伤力，如果有人协防观察其方向，找到空位队友，适当时传出。第二种，如果对方对抗能力强，强吃不合理，因为我们体重力量没优势，所以背身不是为了强行单吃，是为了护球和争取空间，可以在与其对抗一两下后，突然降低重心从侧面突破，用速度优势上篮也好，利用突然加速后的空间投篮也可以。

背打首先底盘要稳，其次上肢力量要足够 因为背打是难度较高的投篮 需要你滞空跳投 是跳投就必须要有上肢力量，重要的是腰腹力量，在背打时你做需晃动作比如晃肩什么的以后连接一个转身跳投这时候你的身体在空中是很难有平衡的，只有核心力量就是腰腹力量足够了才能更好的控制身体，完成背身单打投篮。

我是技术流，向来不认为打篮球非得练好身体，当然身体在职业比赛至关重要，甚至可以超越技术重要。但是像业余比赛，大家身体素质都不多，我还是认为技术是第一位的，你身体好，打篮下，进球其实没有什么成就感。咱打业余篮球不就是为了爽吗，你比如说一个转身投篮假动作，对面晃起来了，然后轻松跳投得分，大家也认可你，自己也觉得潇洒。而且你打篮球主要靠身体，容易受伤，对自己对别人都不好。背打很简单，就是脚步，你上网搜搜奥拉朱旺，科比，麦迪，邓肯，加内特，跟着学，慢慢来。重要的是熟练。

首先要敢于与对手接触，如果你不想让自己身体受伤的话你把自己的身体练强壮，将自己的身体完全贴着对手，下盘呈弓形，然后利用向前的惯性将对手一步一步的推进，前提是你足够强壮才能将对手对抗的移动，否则的话你会被弹开！

背打能力存乎一心，只要你运用的得当，身高体重稍高一个级别的一样不能耐你如何。关键在于你要对这类的步伐灵活掌握，因为每次你面对的防守人的习惯和级别都是不一样的。还有，出手的节奏至关重要，个人觉得这是优雅的背身的秘诀所在。后，练多了就会有感觉了，追求予取予求的境界。

身高179，体重70.主打PG，但有时候也会根据一些小个子防守球员打内线。说一下自己的心得。首先必须在身高、脚步、力量、速度方面至少有一块能比防守队员强，如果都没有那还是别打内线了。其次是非跳投姿势的投篮方式选择和命中率。具体说就是，勾手、抛射、低手上篮、反手上篮等。总的来看，身高更多靠天生，速度一般也不容易提高，那就只能在力量和脚步方面挑一个下苦功了。

篮球教学：NBA训练师教你背身单打的技巧！

篮球中背打的技巧。

篮球中背打一般是在低位，也就是篮下。要想练好背打，先要练精几个动作：向左向右的转身，左右手的勾射，再就是后撤步的跳投。这是低位背打的基本招式。然后在背打时一定要然自己的后背靠住防守人，因为这样在进攻中你就能始终掌握主动权，而且容易造成防守犯规。进攻时掌握好时机，动作要迅速干净，出手要果断，这样做，即使防守人比你身体条件好，你也可以打的游刃有余

我是个内线，我常用的：背打时朝一个方向做后转身动作，转到一半，然后迅速朝反方向作切入状态，注意这时的脚步，一般是一个果断的跨步！

此时观察防守人，如果已经甩开，大可直接上篮（一般不现实）。

如果没有完全甩掉，再假装投篮，一般人此时会跳起。

至于晃开之后投篮还是造犯规看你喜好。

如果还是没有成功，就后仰跳投，

因为此时你已经离篮筐很近了。

篮球教学：NBA训练师教你背身单打的技巧！

篮球背身单打的要领有哪些？

篮球教学：NBA训练师教你背身单打的技巧！

要背打首先下盘得稳，不能让人挤出去，手上要注意保护球，然后转身的时候要靠着防守球员，贴着他身体转身，往里转，这个脚步就需要多加练习了，会勾手的话就好办多了，稍微用几个假动作，剩下的就看你手顺不顺了 ，一般勾手是很难被冒的。

力量，一只手运球，另一只手注意护球，转身的技巧，两边都能转 要全面，包夹时注意分球

背身单打的时候一定要保护好球，以免对手在后面断你！而且对手有的时候会用些黑招，比如在后面用大腿伸到你下面让你用不上力气，这些你都要注意！背打的时候一定要靠住对手，转身的时候一定要把对手压在外面，这时候就需要力气了，这就是为什么内线选手是十分需要力量的！而且背打的时候可以加些假动作，多晃动，可以后仰投篮，可以梦幻脚步，总之背打是技术和力量的结合！

灵活的脚步动作，出色的协调力（有助于你在假动作晃动中不失重心，和起跳后保持正常的出手姿势。）较好的手腕掌控能力。

有力量 体重

脚步，身体的假动作

投篮

NBA球员如何锻炼力量

绝大多数的运动员把推举作为锻炼上身的动作,他们NBA的人也是的

我听过他们说的一句话,好像nba的基本握推重量是120kg,可想而知他们的力量.

姚明本来的上肢力量就比较弱的,然后我就看到他不是推卧推就是弯举杠铃.

虽然他们锻炼的方法也很多而且器械也很多,但是我肯定的是卧推就是一个力量的证明!

健身房是一个，还有在楼梯上蹲跳，一只手扶球一只手做俯卧撑，等等

力量锻炼就是俯卧撑，注意的是俯下去后起来不要起到直臂，保持一直是屈臂，双手间距较开，这样对于投篮之类的力量有好处，对抗的话主要是腰腹力量，尽力练习仰卧起坐吧。

看看视频你就知道了