篮球训练后放松用具 篮球训练后放松动作6个

为什么有些NBA球员在打完球后，通常用冷水泡脚或者冰敷膝关节等部位？

因为NBA球员在打完球后，身体血液特别的热，用冷水泡脚或者是冰敷膝关节，会减轻脚和关节的压力。

篮球训练后放松用具 篮球训练后放松动作6个

因为这样可以让身体急速降温，防止血液过热。这样对身体是非常有好处的，防止身体损伤。

因为这样能够加快身体恢复，同时还能够缓解自身疼痛，更重要的是能够保持好自己的竞技状态，让肌肉保持活力。

因为他受伤了。剧烈的运动，导致他透支了身体，所以他们的身体经常是一场比赛结束，身体就百分百受伤了，包括很多运动员都是带伤上阵，轻伤不下火线，一场比赛打完，受伤的部位会进一步加重，所以他们需要立即冰敷。这个和我们平日的拉上肌肉了，崴到脚踝，关节受伤了，立即用冰袋冰敷受伤的组织一样。

就我们一般的日常锻炼来说，运动之后一定不要碰冰，冷水。等到身体自然冷静下来，再喝水，洗澡。骤冷骤热，对我们的身体是一种伤害。而且不利于锻炼效果。

健身房里，满身大汉，刚刚练完就接着去洗澡是不对的。健身完了，应该休息，等待身体慢慢冷却之后，再去洗澡。

因为这个时候肌肉可能会出现扭伤或者轻微损伤，用冷水或者冰敷可以快速恢复肌肉的状态。

为什么篮球运动员有的要戴袖套一样的东西

那是篮球护臂，佩戴篮球护臂，是为了在投篮的时候，力量不外泄，收紧肌肉，提高准确度，防止小臂肌肉拉伤，对肘部也有缓震保护作用。

有的是因为有伤，为了保护受伤部位，有的是为了加强力量，调和手感，有的则纯粹是个人习惯

护臂，即可减少受伤程度，也可让自己的肌肉绷紧，在运动中达到效果，但是这东西因人而异，有的人喜欢带，有的人会觉得带上不舒服~

那个不是袖套，是护臂，和护腕、护膝一样，是保护手臂的用具，可以防止过度扭曲，不过会影响原先的肌肉发力过程，如果戴在投篮手上需要重新训练肌肉记忆

这位朋友，带它有的是为了防止摔伤，有的是受伤了防止加重伤情，但不是为了扮酷耍帅

朋友，你问那个东东就是护臂，防摔伤手臂和紧崩肌肉用的。

防受伤，防再次受伤

打完篮球该怎样放松？

首先应该充分做好准备活动，所谓充分就是让全身热起来，因为只有肌肉兴奋了才不容易受伤。 其次不要做为难自己的动作，不要认为别人能做我也能，也不要认为自己以前能现在也能，因为长时间不锻炼后韧带的弹性减弱，肌肉的力量也减小了，冒险的动作很容易受伤。 如果你想使第二天不至于浑身疼痛，可以在运动当天，肌肉还未疼痛前做肌肉放松练习。坐在床上双腿放松伸直瘫着，双手成刀片状，在腿上快速横切。也可以双手我成空心拳不断在腿上敲打，然后双手扶两腿左右晃动。一定是手带动肌肉晃动，不是两腿自主晃动。如果有人帮你，那么你秩序全身放松躺着然后趴着，让同伴给你踩踩就在好不过了 以前我在体校时每天训练量很大，但是放松练习是必不可少的，及时让肌肉放松第二天就不会有任何感觉了。 如果你已经浑身疼了，还有两个方法可以补救。 1、如果你不想运动了，每天用热水敷再用以上方法揉揉痛处。 2、如果你仍想运动可以“以毒攻毒”，坚持运动一两天，疼痛感就会逐渐消失。这一两天中可以减少一点运动量，或者放慢一点运动速度。 多，很有好处 以上方法我都试过，希望能帮你减轻疼痛！！

打篮球完了之后，一般只会出现肌肉疼痛的现象。一般这时候肌肉都是比较紧绷的。在肌肉还未疼痛前做肌肉放松练习。坐在床上双腿放松伸直坐着，双手成刀片状，在腿上快速横切。也可以双手握成空心拳不断在腿上敲打，然后双手扶两腿左右晃动。一定是手带动肌肉晃动，不是两腿自主晃动。如果有人帮助，那么可以全身放松躺着然后趴着，让同伴给你踩踩就再好不过了。

稍微休息一会，别太久，然后冲个澡，再休息一段时间就可以吃饭了，吃完就okay了

不能立即躺下来睡觉，洗完澡可以出去慢走10分钟，并伸展腿部和肩部肌肉！

体育用品有哪些？

体育有专业性和业余性；娱乐性和竞技性；医疗性体育和一般性锻炼体育；体育和群众体育的区别，根据体育自身不同的特点和用途它可分为：

1、健身器材、器械；跑步机，踏步机等。

2、康体器材、器械；握力器、臂力器等。

煮一壶茶，煲一除国贼，听一曲音乐，读几行文字。虽平凡简单，但还可以在庸常的日子里享受着阳光的普照，还可以感知尘世中的酸甜苦辣，又何尝不是一种平淡的幸福呢？

窗前的花开了又落，季节的风去了又来，都可以微笑着不动声色的欣赏。岁月总会辗转，美丽总会凋零，曾努力的盛开过，曾认真的生活过，如此，便好。

篮球的训练，应该做好哪些防护？

1 指套(防止杵手,不用所有手指头全带,一般带在容易受伤的手指头上,保护一下)

2 护腕(保护腕部)

3 护膝(保护膝盖)

3 其他的防护用具如护掌,护肘,护臂可以根据需要佩戴。

首先一定要穿舒服的球鞋和衣服，然后也应该注意保护好自己，在比赛之前一定要做拉伸运动，避免出现肌肉拉伤的情况，活动脚腕和手腕，在打篮球的时候避免出现误伤的情况。

需要保护膝盖，同时也要保护好手腕，还要控制好运动量，同时要做好保护措施，还要保护好脚部的力量，一定要保护好脚腕。

一定要做好个人防护工作，也应该带好护具，然后就是要加强训练，也应该懂得比赛的规则，应该掌握动作要领，要注意球员与球员之间的配合。

篮球训练辅助器材有哪些

篮球训练的辅助器材主要有体能训练、专项技术训练和心智训练三大类。

（一）体能训练辅助器材应用及作用。体能类训练辅助器材主要是训练青少年篮球运动员的力量性、抗阻性、灵敏性和康复性，其中，抗阻性训练辅助器材有弹力带、运动阻力伞、弹跳训练器、强负荷体能训练器、腿部力量拉伸训练器；灵敏性训练辅助器材有六角弹力球、敏捷梯、反应训练带、敏捷圈；平衡与康复性训练辅助器材以及力量性训练辅助器材有悬吊训练绳、双柄球、超重训练绳等。每种器材的作用也不尽相同，比如常用的弹力带主要有助于增强运动员的下肢力量和动作协调性，同时还有助于运动员受伤部位的功能恢复；敏捷梯有助于提高运动员的脚步移动技术，增强运动员的协调性和灵敏性，而且还有助于提高运动员的腿部肌肉力量，降低运动员下肢受伤的概率；阴力伞的作用主要是可以有效提高运动员腿部力量、抗阴能力和爆发力；瑞士球、悬吊训练绳、双柄球、重训练绳等训练辅助器材主要用于核心力量训练，这类运动训练辅助器材的应用不但有助于提高运动员的身体控制能力和平衡能力，延长力臂，增大力矩，而且还有助于控制身体稳定，减少运动损伤问题的出现几率。

（二）专项技术训练器材的分类和作用。篮球专项技术辅助器材分为投篮、运球和传球训练辅助器材。投篮辅助器材常见的有投篮回球机、投篮姿势定型带、投篮定型圈和手指定型指印篮球等，这些器材的主要作用是训练运动员投篮的正确姿势和手型，固定投篮动作，提高投篮的稳定性和命中率。运球训练辅助器材常用的是防低头训练眼镜，防止运动员运球时低头，以扩大视野准确做出判断，提高控球能力。传球训练辅助器材常用的主要有移动式篮球传接球反弹装置和传球轮式反弹网，这两种装置的主要作用是模拟比赛过程中不同情况下的传球，提高传球时机和质量。

（三）心智类训练辅助器材的分类和作用。一场篮球比赛，除了技术体能上对抗之外，也是一场激烈的心理对抗赛，因此心理健康训练在现代篮球运动中越来越受到重视。篮球场上常用的心理训练辅助器材是篮球专项心智电脑测试仪，能够有效检测运动员的记忆、协调、灵敏、视觉和抗干扰等20多项检测，教练员可通过检测掌握运动员身体和心理变化情况，有针对性采取训练方法或及时进行心理干预，从而增强运动员的心理素质，提高竞技水平。