克比篮球教学 篮球科比教学视频

篮球怎样才能学会科比投篮时的空中停顿，然后再出手投篮？

你的姿势要对，要有足够的力量 。起跳时必须用的力量来跳 把球拿稳（一开始很难拿稳） 当你跳到点的时候就可以出手了（一定要有足够的力量和规范的姿势）。 不要心急 慢慢来（欲速则不达）很多人因为太过着急 慢慢的他们的姿势就演变到了不规范的样子，因为姿势不对即使可以进球 命中率也没有姿势规范的人的高！刚开始就在三秒区里面投 ， 当你在三秒区里面投的命中率大概是80%的时候再考虑远投 （欲速则不达，一定要慢慢来）

克比篮球教学 篮球科比教学视频

要锻炼自己的腰部力量，才能腾空出手，这是基本的，如果你平时投篮没问题，你腰部力量起来了就OK了。

后仰..很简单啊.只是看你的身体能不能承受这个压力谢谢你的采纳！

需要锻炼腰部，和腿部，要不一后仰完下来可能会脚扭的，用沙袋负重训练，效果更好。腰部的需要每天坚持练！仰卧起坐每天150个，科比的标准380个，看你做的不得罗！

科比是怎样练球的

科比练球的方法具体如下：

科比大半年都是处在高强度的训练当中的，每周六天在训练，而每天有6个小时是在训练的，当然6个小时也包括篮球训练。

科比6小时的训练有四个部分：

1、2小时跑道训练

他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。

2、2小时篮球技巧训练

科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

3、1小时有氧训练

有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。

4、1小时器械训练

科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。

但是即便是篮球训练也是一种高强度的训练，篮球爱好者应该深有体会。

所以他的训练在球员中算是刻苦的，这也就是科比为什么能成为闪耀的明星。

天赋与勤奋造就伟大的科比布莱恩特!

科比退役之后依旧在书写着自己的传奇，只不过不是在在球场上挥洒自己的汗水了，而是穿上西装，书写着另一段传奇。

科比投篮姿势

什么意思啊？科比是右手投篮，左手扶着球。大部分都是这样投的，只有小孩子没力才双手推球。练力有很多方法，不同部位不同器材。你平时可以做多点引体向上，既可以练力，又可以拉长手臂变得修长，对打球有好处。

科比一般进攻时，如果对方不贴身，他会直接拔起来投，这时候后仰得不厉害，只有一点点；如果是贴身的话，他会加速突破，然后后撤起跳，超级后仰跳投。

要是在混，就去学雷阿伦的投篮姿势，那是甚至赛场投篮的教科书（不包括美国），要是在美国混，就学科比的吧，你看他的命中率就知道怎么样了，正确的投篮姿势总是有它的好处。

科比的投篮姿势完全可以从任意版本的教学视频中看到！！他的投篮完全就是教科书！！

感觉也没什么说的 就是科比的投篮都带有点后仰 非常有观赏性

科比的投篮姿势 你可以去看乔丹的姿势 科比学习乔丹的 很华丽

科比的投篮主要是手腕和手指的运作失球划出去~

神

无解

科比如何训练基本功

科比训练基本功的训练有四个部分：2小时跑道训练、2小时篮球技巧训练、1小时有氧训练、1小时器械训练。

跑道训练：他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。

篮球技巧训练：科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

有氧训练：有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。

器械训练：科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。

篮球的基本技术有：滑步、切球、障眼法、单手抛、拨腕传球、高吊球、地板反弹球、胸前球、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向。

拨腕传球：手腕与小臂呈九十度,五指自然摊开,手指放松弯曲,使其充分接触篮球，放开辅助手,若能单手稳定控制篮球,则达到效果。

高吊球：高弧度的传球。在篮球比赛中,利用高吊球方法,将球传给在篮下取得良好位置,并且身高(或弹跳)占优势的内线队员,进行攻击，传球的弧度、到位程度,都有严格要求,以有利于队友接球后顺利进行攻击为目的。