谁知道篮球中的怎样压腕投篮？（带图释）

谁知道篮球中的怎样压腕投篮？（带图释）

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谁知道篮球中的怎样压腕投篮？（带图释）

问题描述:

本人想练习压腕投篮，因为我现在的投篮姿势不好，且不准。谢谢大家帮助

解析:

原地投篮的教学步骤

首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

教师通过讲解，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。

进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。

原地投篮

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

原地投篮易犯错误

◇持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

◇肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

◇投篮时，肘关节堵塞早地前伸，形成抛物线偏低。

◇投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

◇双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

原地投篮易犯错误的纠正方法

◇重复讲解和投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

◇针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

◇针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

◇针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮时先投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

◇练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

跳投练习方法

徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。

并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。

变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。

跳投易犯错误

起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。

空中举球不稳，投篮手法不正确。

纠正方法：

重复讲解跳投动作要点，有针对性地。

多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。

进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。

针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

跳投易犯错误

起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。

投篮出手时机掌握不好，不是在接近点时出手，而是随投或身体下落时才出球。

空中举球不稳，投篮手法不正确。

纠正方法：

重复讲解跳投动作要点，有针对性地。

多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。

进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。

针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习

投篮应该怎样压腕

我投了10了年篮球了，我没听过投篮还有压腕，投篮主要就是苦练，这种苦练不是指你自己原地那么练，在实战中移动中投篮，合理的急停，稳定的空位，姿势是基本，没有一个好的投篮姿势你的很多动作都会走形，然后就是重复你的投篮动作，像机器一样，再就是心态了，心态很重要，无论什么时候都要相信自己，科比就那样... 希望能帮助你，但你一定要记住，你的目的只有一个，就是进球，无论怎样，球进去了就行。（顺其自然）

我以前买的一本书，是教正确投篮姿势的。压腕在刚开始练得时候确实有点不好掌握，因为可能你在出手的时候是两只手扔出去的，虽然你自己觉着是用一只手。。。也有可能是推出去的，不是投出去的。。。关键是，你从开始练的时候就要强迫自己按照步骤与标准来，哪怕是投不进，哪怕是动作慢，只要是标准姿势，长此以往就可以了。老实说，按那本书里教的手法，感觉投篮完全可以像一个机械的动作，即使没有任何感觉也能进。。。因为姿势足够正确了。。。压腕就是在投出去球的同时，先拨指顺带压腕和伸肘，一连串的动作，注意只有用手指把球拨出去，才能连上压腕的动作，你可以试试，如果不是拨指出去的球，旋转和弧度上会有所欠缺。。。

投篮的动作可以学，但是手上的感觉是学不来的。视频里教你动作但是真正适合自己的才是的。。。。也就是说，你学个大概的动作，然后自己不停地练才会找到合适的方法

p.s.我觉得在不同的防守状态下出球是不一样的。。。所以压腕也是要看实际情况的。

投篮手型想要漂亮，压腕至关重要，直接决定了你实战投篮命中率，细节都在视频里，暑假特训可以私信我，觉得够干货，记得点赞和关注我哦，想看什么就留言，下期见!

指尖下压就好。

很多网站都有视频的。

篮球有投篮教学视频

怎么练压腕投篮？你知道吗？

需一个球，用投篮动作垂直向上投，同时让球后旋。这样自然就会用手腕拨动篮球，还能看投的正不正大家都知道，投篮能力的高低，取决对于投准度和投篮范围「射程」。投篮精准度主要受投篮姿势，篮球回旋力等因素影响，投篮射程主要由投篮发力机制，和个人力量情况而定。

力度适中。投篮时，力度的把握比较关键，单手的力度要轻一些，因为，单手投篮一般离着篮筐比较近，力度不可过大，否则会导致投篮命中率较低的。手腕柔和。投篮时，手腕要多抖动，通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中率会很高，即使不是空心，篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。多练习空投。平常可以把篮球放在手上，练习向上投篮球，看看篮球是否有回旋，一开始可以让回旋幅度小一些，以后熟练了，可以慢慢增大回旋的幅度，这样有利于提高命中率的。尽量使用单手投篮。单手投篮可以更好的练习回旋球，可以尝试左手扶住篮球，右手主要发力把篮球投出去，这样会比较好。

运动员在投篮的时候该如何压腕？

运动员应当灵活掌握，并与篮板位置不同，采取不同的方式，在三分线之外，要跳跃起扣篮，在三分线之内，要用手直接投篮。

一定要保持标准的手型，要摆正自己的手，五指要自然分开，之后手背和小臂要呈现直角，然后要用手指拨动篮球，要选择合适的力度。

应该根据距离以及身高进行合理的压弯，也应该注意弯曲的角度，因为这样才能够提高一定的效果，而且也能够解决更多的减少。

单手投篮，匡边投篮，面对匡子投篮，压腕的时候要手指发力，动作连贯，不同位置近距离投篮。

投篮怎样才能正确压腕

我远距离投篮是推的。我只有后仰的时候是播的，不过我一般不刻意压腕，我觉得我的命中率不，投篮是感觉的。所以你觉得怎么有进的话，就怎么投不要刻意去压。这些仅是我的意见。望采纳！

教你简单的两个练习方法。第一、随时随地有球都可以练习，往正上方投或者模拟真实的投篮动作，让球出手后会后旋，这就说明你的用力是从手腕到手指的；第二、在篮板正下岩的后方或者侧方投球，让球飞跃篮板处再下落，没有手腕压腕手指拨球的话，几乎碰不到篮筐，练久了，碰到框就会变的比较简单，当然投进去的话还是需要一定的能力。希望对你有帮助！

手腕往后压倒90度，把篮球放在手上，然后拨球。

投球手的正确姿势

投篮正确姿势如下：

一、双手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。

掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。

二、按第一步的持球姿势，手臂正对篮筐，小臂与大臂呈90度，大臂与身体呈90度。

手臂与右脚成一条线，这里要注意不能歪歪斜斜，否则出手发力点会被破坏，准备投篮前的动作标准是，手腕儿、手肘、膝盖、脚尖四点一线。

手臂以上部分投篮时，应该顺势向前，球出手后中指后触球，手臂伸直，手腕向下弯曲。

三、投篮时，双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立，不可往后仰，如果往后仰，力道会减少很多。

细节：屈膝——叠腹——压腕。

投篮要领：

一、右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。

二、右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。

三、左手在球侧辅助，扶住篮球，保持稳定。

四、投篮时，保证右手食指或中指为篮球的中心发力点。

投篮前腿部微曲，双腿分开站立于肩同宽。

投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。