初中生如何瘦腿？10个动作让你轻松减肥

您好,今天小然来为大家解答以上的问题。初中生如何瘦腿相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

初中生如何瘦腿？10个动作让你轻松减肥

1、1、双腿交替运动：首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。

2、2、轻捏腿部：正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。

3、将左腿略微向上抬起，双手轻轻的揉捏腿部，直至腿部;略微发红发热，尔后换右腿进行揉捏练习，双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩，让双腿变得更加纤细苗条，以练就出。

4、3、双膝叠加：正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。

5、将右腿向上抬起搭在左腿上，与此同时将双腿膝盖叠加在一起，膝盖相互使力顶压，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。

6、双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实，从而练就出纤长。

7、4、坐姿：不要长时间保持同一个坐姿，过一段时间就换个姿势，活动下双腿，这个时间的把握主要是看我们自身，觉的腰背酸了，腿有点小麻了等。

8、5、交替踮脚：坐在椅子1/3处，双腿微开垂直于地面，身子保持挺直。

9、利用腿部力量将单腿踮起，当踮脚至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述动作。

10、双体交替练习上述动作，直至腿部感到酸累，这个动作能使腿部变得得到拉伸，使其变得紧实，常这样练习能轻松减肥。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。