篮球足球综合训练 篮球综合技术运用教案

想提高自己的球技，足球踢前锋，篮球打后卫，求各位高手提供具体的训练（具体怎么做）

足球前锋的摆脱能力，特别是一对一的能力。前锋不要停球。摆脱时其实动作不用太多，用擅长，有把握的方法过。加强速度练习，可以练习一些短距离往返跑和折返跑。要多注意观察队友的跑动和传球习惯。场上多观察防守人员的动作和习惯。练习的时候想到了就要跑到，不要惜力，这主要是来练习跑位和意识。精神时刻要集中，抓住每一次射门的机会射门。实战中练习是的练习。如果脚法不到，自己要多加练习。

篮球足球综合训练 篮球综合技术运用教案

足球不懂，篮球的话要练好投篮，运球，突破和传球。

要下功夫。

要有时间练。

要热爱。

要坚持。

如果你能吃苦的话，可以早上7点起床做1000次投篮训练（要坚持训练），还有时间的话可以围着操场做5000次左手运球训练（大概25分钟），感觉左手运球熟练了，可以练习胯下交叉运球，至于上篮，需要找个人给你做，也可以看看视频（建议看科比，韦德，妖刀的视频）

足球，你每天没事弄个球在脚底下踩踩，来回拉拉球，在屋子里都可以练，关键找球感

做一些关于跑动的训练：变速跑，往返跑，加速跑，侧向跑。

先加强体能训练，没有好的身体球技无从谈起

多加练习。每天一个小时左右练习带球投球。。。熟悉手感。。

同命相连啊！我家的车也是被盗了同样车身上也贴有广告，我也是怀疑是不是同行干的呢，哎！虽然已经保安了但是什么时候才能找到呢

找人

多动手练习

结合篮球和足球谈你对体能训练的看法

体能在任何比赛中都很重要，是基本保障，因此不断提高体能水平能为比赛打下坚实基础。体能是日常项目，必须每天坚持一定的量才能提高，因为只有这样才能保持较高的体能储备，会延缓随着年龄增长带来的肌肉新陈代谢能力的下降。

篮球和足球均可以通过跑步进行体能训练，也可以结合球进行无对抗训练。

辅助手段的体能训练，比如单杠、仰卧起等，作为体能训练的补充。

这是我切切实实投身足球这项运动的一点体会。

生命不息，运动不止！

篮球和足球运动，对身体有什么好处呢？

篮球和足球运动都可以对身体各方面有所提升，成年人多运动可以强身健体让身体的曲线紧致不容易长大肚腩，青少年可以促进骨骼的提拉，可以帮助长高更关键的是可以加强自身的免疫力。

篮球和足球运动直接的好处就是锻炼身体，增强体质。长期坚持下去，身体就会拥有更好的运动机能和耐力，相对的呼吸肺活量，关节灵活性，都会有所提高。

可以更好的锻炼身体，可以更好的锻炼一个人的身体素质，让一个人变得更加的健康，让一个人变得更加的健壮，对长个子也是有帮助的。

篮球和足球运动可以锻炼身体肌肉，有助于骨骼生长，锻炼身体的协调性，还能锻炼心肺功能，增强体质，提高免疫力。

篮球和足球的运动可以让你长时间的去跑去跳去锻炼你自己的身体素质，提高你自己的身体能力，增强免疫力

运动员身体强壮，体魄健康，不容易生病，生活质量高

能够增强体质，可以减肥，可以健身，也能够预防感冒，可以预防三高。

坚持每天进行打篮球或者是踢足球的运动，对身体的健康有益处，能够促进身心的发展。

辽宁足球去哪训练考证

在该地训练足球的地点如下：

据查询高德地图可知：1、大连智赢足球训练基地：位于辽宁省大连市金州区大连经济开发区东阁里足球训练基地。

2、大连唯速青少年足球俱乐部：位于辽宁省大连市金州区迎宾路1号（金窝窝产业园内）。

3、大连竞技足球训练基地：位于辽宁省大连市金州区广宁路1号-7号。

4、柏斯特室内篮球足球训练基地：位于辽宁省丹东市元宝区宝山大街与盘道岭隧道交叉口南150米。

5、几维足球训练营：位于辽宁省锦州市太和区云飞街与市府东路交叉口北420米。

足球的体能训练方法有哪些？

在练之前先做下有氧运动， 是事半功倍的。 这是非常科学的在体能训练中应认识和把握下面几个问题：

一是正确认识体能训练的系统性

体能训练项目多，能充分锻炼人体各部位的机能，应全面施训，训练中多以挖掘人的潜能，发挥肌肉的能量和提高动作的协调性为主要目的。在力量训练中要以爆发力训练为主，以适应消防技能训练中的速度要求。在耐力训练中应注重不断延长官兵的体能极限，适应长时间作战的需要。

二是正确认识训练的可行性、针对性

训练的实施注重要循序渐进，根据人员的整体水平制定、标准应逐步提高。不可好高骛远，影响官兵的训练积极性，更忌“三天打鱼，两天晒网”，不能持之以恒。应在人体肌肉运动与恢复的周期中反复施训，根据不同年龄段，不同岗位，不同身体素质等情况具体区别对待，保强项，攻弱项，使官兵体能得到均衡发展。

三是正确认识动作的规范性

规范的动作是训练出成效的关键，正确的动作能有效训练人体的机能，同时在提高成绩上收到事半功倍的效果。

四是正确认识训练的全程性

应克服准备活动就是打场篮球，跑几圈的传统误区。准备活动也应遵循从点到面、从部分到全面、从缓到疾、从放松到紧张的规律，将人体各部位、各关节都活动到、活动开，准备活动时间应控制在15分钟左右，以身体发出微汗为适宜。每一训练项目结束后应组织好放松，在运动中的放松地慢跑、慢行，或相互踩压、搓揉、拍打放松，使肌肉松驰，恢复弹性，有效营养肌肉纤维，达到提高爆发力的效果。

另外，还应正确把握体能训练对官兵情绪和心理的影3响。内容简单、方法单调易使官兵产生枯燥烦感，易挫伤积极性，不利于树立训练的自信心。反之，体能训练成绩的不断进步则能极大的鼓舞练兵的积极性，同时对培养襟怀坦白自信心增加起到作用。其实..体能训练是要天天维持的!!多打增加经验才是真的!!还有场上的战术与战略的运用...斗志的提升跟自身潜能激发!!这些你有做到吗!?每种选手的特质特性不同...还要参考你的身形还有体格的优势...对节奏的感觉!!因为每人不同所以针对的练习也会不同!!......例如一个旋踢..你有多少踢法....你能怎么踢..你能搭配什么动作踢...你在踢出这一脚之前你的踢的目地跟企图是什么!?要把这讲完实在讲不完......还有你一天花多少时间在练习上面...一个礼拜练几天??一个月你持续几天有练??一年下来你认真练的有哪几天???...不好意思我比较直接!!希望可以帮到你！

一般足球训练就是长跑.

就是速度耐力:

普通的就是一百米冲刺跑!然后不要停!100米过后换步行或者放松跑!大概60到70米!后接着100米冲刺!这样持续3到4千米! 一次!(要注意随时留意心跳频率.)

如果是业余训练!则根据个人情况简短!

速度耐力!和变速跑为主!

普通的长跑只能练到肺活量!但足球运动耐力是爆发力,冲刺力,和耐力都不能少的运动.

要坚持才能看出效果.

上面说的是体能不是爆发力1

一般体能训练都以耐力为主..主要就是长跑.

还有一种就是无氧耐力训练.对足球运动元非常有用!

就是速度耐力.也要分很多种!

普通的就是一百米冲刺跑!然后不要停!100米过后换步行或者放松跑!

大概60到70米!后接着100米冲刺!

这样持续3到4千米! 一次!(要注意随时留意心跳频率.)

如果是业余训练!则根据个人情况简短!

其实耐力训练有很多方法!

都是要坚持才能看出效果.

速度耐力!和变速跑为主!

普通的长跑只能练到肺活量!但足球运动耐力是爆发力,冲刺力,和耐力都不能少的运动.

足球体能训练方法有很多种的