篮球1对1训练 篮球一对一训练的好处

篮球一对一训练效果怎么样

挺好的。

篮球1对1训练 篮球一对一训练的好处

在培训中体验到篮球运动的魅力和快乐，提高篮球基本技术水平。

勇敢面对失败，磨练意志品质和拼搏精神。

通过体育的方式在学员参与训练的过

程中培养学员性格，通过运动中的团队部分，实现对孩子专注力、意志力、应变力、团队合作、沟通能力的综合教育。

怎样练一对一篮球

首先重要的是防守脚步，防守时身体半蹲，脚步要灵活，而灵活的脚步要训练，关键要训练滑步，滑步防守原则防脚步不防球（意思是不要去刻意断别人的球，除非确定肯定能断到）很多人都和我说卡人就卡住步，在训练滑步的时候要注意脚要贴着地面滑，不要一跳一跳的（很多人的缺点），可以把三秒区的梯形线作为训练路线，滑出弧度，一段时间的训练后会发现脚步变的很灵活。 以上是防守突破的， 当对手突然起身跳投时，滑步姿势非常有利于迅速跳起封盖，当觉得弹跳达不到封盖高度就需要一点技巧了，可以直接用手遮住眼睛，正常人都会有害怕，那么自然就没有准星了。

其次防守背靠背单打，此时就需要力量了。，当对方开始有节奏的控球顶时候，可以对顶两下，第三下的时候不要用劲（就是往后闪，通常没经验的会直接摔了），不过要后闪的动作不要太大，不然会被吹犯规，穆大叔有时就是这么干的。 ，还有个就是放手比高的，要贴着，当起身从控球到后转身投篮这一刻，迅速拍掉球。 值得注意的是背靠背单打忌讳的是被对方一个转身过掉，所以要时刻注意对方的脚步！

在篮球场上1VS1斗牛是让人热血沸腾的场面，野球场也好，NBA也好，没有哪个球迷不愿意看到两个势均力敌的高手进行对决。

值得一提的是，1VS1并不仅仅包括进攻，还包括防守，比赛的结果，乃至球品。

进攻的话，你可以从持球攻（包括球性，运球技巧，比如急停疾走，投篮这些练习来改善），无球进攻（无球挡拆，顺下，溜底线，挡拆等）

防守的话，主要是在防对方突破的时候跟上脚步，干扰对方投篮，篮下卡位，保护篮板球。

球品的话，自然就是打球要心态放端正了。篮球比拼的是篮球技术，而不是单纯的推搡，犯规的时候要注意保护好人，切忌直接将对方放倒或者凶狠的犯规。可以输球，但不能输人。

讲这么多，希望你看得懂。

炼基本功撒，每天坚持4个小时，炼投球和运球，一对一主要靠带球过人上篮得分撒，所以运球基本功很重要啊！

找教练就指导你练呗

找一个人陪你练

连基本功，把带球一些重要而且容易的先学，持之以恒

还匿名？

一对一很简单的啊，首先你要找一个跟你一样热爱篮球的人来跟你一起打篮球。。。

然後你们按照篮球规则来，就这麼简单。。。

一对一上篮球课上多长时间，感觉2个小时是一对多的

练篮球不能以时间长短来论的，专业的篮球运动员一天会练七八个小时，相信你也听说过科比凌晨的洛杉矶的故事吧，如果想打好篮球，就要花长时间去训练，运球，体能，投篮等等，时间越多成果就越多；但需要注意的是，不可以透支体力，要适量地运动，注意训练方法，从而避免伤病…

篮球训练一对一教学2个小时大约多少钱？

篮球训练一对一教学2个小时的费用因教练的水平和所在地区而异。一般来说，费用可能在180元到200元之间。如果教练是具有专业背景的篮球教练或者明星球员，费用可能会更高。

在选择篮球训练一对一教学时，除了费用之外，还应考虑教练的教学经验、专业知识和教学风格等因素，选择适合自己的教练。

打篮球如何1V1斗牛？

1、变向过人技巧

斗牛时进攻会受到对方的严防，这时要多运用过人技巧了，比较好用的是变向运球，即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向，把对方迷惑，找准空挡再上篮。前提是变向要快、稳，以防被对方识破。胯下运球、背后运球等基本功要扎实，不要砸到脚上或离身体太远。

2、转身过人技巧

进攻时，经常会用到转身过人，特别是到篮下时，巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守，再轻松的上篮得分。

如果你身体够强壮，倚着对方挪到篮下3秒区附近时，右手向前拍一下球后顺势右转身，注意左脚要站稳，当成中轴完成转身；同样的，习惯左转身的右手把球倒给左手，顺势以右脚为中轴向左转身过人。

3、上篮得分技巧

进攻的终目的是投篮得分，如果你有速度优势，控球又好，可以通过变向、转身突到内线上篮得分，上篮时要看好篮筐位置，尽量打板投篮，这样比较稳一些。在上篮时，启动速度要快，如果对方身体很强壮，无法强突内线，要多用急停、勾手等方式进行投篮。

4、中远投得分技巧

在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。如果抱住球无法再运球，投篮又受到对方压制，可以把球往篮板上砸，然后迅速抢篮板进球。

5、防守技巧

在斗牛中，防守也很重要，当对方进攻时，要特别留意对方的假动作，不要被变向和转身运球晃开，既要贴身防守，也要保持一定距离，可以一前一后的挪动脚步进行防守，一定要张开双手，遮挡对方的视线。

扩展资料

打篮球的注意事项

、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右。

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

参考资料来源：

单挑就两点很重要。 一个是身体， 一个是速度。身体比你好的比你壮的你就用速度突。各种晃各种变速能过。凡是速度能跟上你的，防的住你突破的。身体素质一般不行，你可以直接背打进去就可以 。用内线的方式进攻。

你可以练一练背身单打和篮下的脚步勾手，一打一的时候背身单打很好用，你只要用身体顶一顶他然后一个转身跳投或者勾手擦板的，或者晃一晃抓一个时间，我也是中投不好，我还是蛮喜欢背身单打的因为我跳的不是很高。

我觉得练练中投是有必要的，这个要一点时间。不过你也能变一下招啊。防你的往后退你就上前啊，我不信会一直放你到篮下，等离篮筐进了投突都行啊，多打进几个找找自信，慢慢会好的，加油！！！

多练习投篮吧，一个出色的球员都是需要突破和投篮都的，就像你刚说的，如果你投篮不好，别人会放你一定的距离，这个时候你就很难突破了！如果你的投篮也好，那么他就不能这么放你，那么你就有机会突破，这样对付防守你的时候策略就很难平衡，这样你就很难被防住了！

想打得分后卫必须要练中远投

只有身体素质好 就只是一个防守型球员

多练练投篮 像你这样 打比赛人家站在篮下 你想运球上篮都困难

就是1v1pk啊

速度加计策-声东击西和釜底抽薪

篮球如何一对一进攻，以及防守怎么做？

首先说进攻。

一、当你身高比防守方高或者强壮的时候

1）这时你有巨大优势，不要急于求成，可以慢打，经典一套就是贴身，背对着对方压进篮板，然后转身，投篮，擦板是你此时的选择。

二、当你身高比防守方低或者瘦弱的时候。

1）这个时候你就要利用你身体相对他而言更加灵活的特点你首先运球，注意加快运球速度，这个时候你可以有很多种选择，突然后撤一步，把球也往后带一 步，趁着这个时候多出的空挡，投篮！

2）除了这个方式之外，你还可以选择贴身，然后假动作，可以选择向左向右，不过幅度不要太大，不然假动作就成“真动作”了，然后反方向运动，他肯定会有一瞬间的延迟，这个时候你可以突破上篮了，如果他还追上你，那么不是你动作不过熟练被人一眼看出就是他动作快的吓人了。

3）上篮的时候要随机应变，当你跳起来的时候，改变方向是不可能的了，你能做的就是改变你的手，你是选择把球推出去还是抛出去甚至更多方法，当然这个就关系道你对球的感觉了，说白了就是球感，想球感的人，接球都接不稳。

再说防守。

1）你身体素质不如对方的时候，你要用手去干扰他（主要是球！！），让他不能逼近，你可以在他出手的时候吓吓他，手可以过去干扰但是千万不能犯规，这个就要经验了，不过常用的还是用手去干扰视线。

2）你身体素质比对方强大的时候，你可以选择硬抗，双手打开，像鸟类展开羽翼的样子，把他罩住，注意好对方脚步，基本行了。

篮球一对一技巧都有什么好的技巧

1、变向过人技巧，斗牛时进攻会受到对方的严防，这时要多运用过人技巧了，比较好用的是变向运球，即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向，把对方迷惑，找准空挡再上篮。前提是变向要快、稳，以防被对方识破。胯下运球、背后运球等基本功要扎实，不要砸到脚上或离身体太远。

2、转身过人技巧，进攻时，经常会用到转身过人，特别是到篮下时，巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守，再轻松的上篮得分。如果你身体够强壮，倚着对方挪到篮下3秒区附近时，右手向前拍一下球后顺势右转身，注意左脚要站稳，当成中轴完成转身；同样的，习惯左转身的右手把球倒给左手，顺势以右脚为中轴向左转身过人。